Posebni dani kod preživjelih često pokreću snažne emocije i sjećanja, bez obzira na to koliko je vremena prošlo od smrti voljene osobe. Može doći do reakcije na odmor ili godišnjice jer datum u kalendaru ili sam događaj povezujete s nekim značajnim osobama, poput supružnika, člana obitelji ili prijatelja.
Jeffrey Coolidge / Getty ImagesZa svakoga tko oplakuje gubitak zbog smrti, Valentinovo se može osjećati posebno okrutno jer naglašava zajedništvo, ljubav i romantiku. Štoviše, s obzirom na njegov značajan marketing i istaknute izložbe robe u trgovinama svih vrsta, praktički je nemoguće izbjeći podsjetnike da se približava "praznik para".
Koristite ove savjete kako biste se lakše nosili s tugom koju osjećate na Valentinovo ili oko njega dok pokušavate riješiti svoj gubitak.
Zanemarite Pravila
Pritisak da se djeluje na određeni način dodaje nesretan i nepotreban teret onima koji smrtno žale. Ako tijekom Valentinova osjećate potrebu da sakrijete suze ili stavite hrabro lice (ili, obrnuto,neda se ponekad smijete ili uživate), tada si trebate dopustiti da tugujete na svoj način. Unatoč društvenim pritiscima - stvarnim ili izmišljenim - ili ideji univerzalnosti stadija tuge, jednostavno ne postoji ispravan način za oplakivanje gubitka voljene osobe.
Snađi se Ružno
2008. objavljeno je istraživanje koje se odnosi na otpornost ljudi suočenih s potencijalno traumatičnim događajima, uključujući tugu. Autori su izrazili ideju "ružnog suočavanja", što znači da suočavanje ne mora nužno biti stvar ljepote - samo treba obaviti posao. Učinite sve što trebate učiniti tijekom praznika da biste se snašli.
Stavite olovku na papir (ili prste na tipkovnicu)
Dnevnik ne samo da pomaže u ublažavanju stresa, već vam može pomoći da obradite i organizirate svoje misli i osjećaje dok ih zapisujete. Bilo da se najbolje izrazite sjedeći za računalom ili koristeći papir i olovku, istraživanje i bilježenje vaših najdubljih osjećaja i ideja "samo za vaše oči" često se pokazuje terapeutskim i može pružiti uvid u vaš odgovor na tugu.
Pokopajte prošlost
Ako vam se sviđa ideja, odaberite značajnu uspomenu, podsjetnik ili artefakt koji čvrsto povezujete s pokojnikom i doslovno ga zakopajte u zemlju tijekom privatne ceremonije koju planirate. Bez obzira radi li se o određenoj fotografiji, pismu, šibici, suveniru ili nekoj drugoj fizičkoj vezi s voljenom osobom, ideja je ovdje da se simbolično i s ljubavlju oprostite od preminulog i da "pustite" svoju prošlu vezu kako biste se mogli preseliti naprijed.
Budi svoj Valentinovo
Tuga ne samo da emocionalno utječe na one koji žale za smrću, već uzima i fizički. Često se ožalošćena osoba osjeća iscrpljeno zbog loših prehrambenih navika, nedostatka vježbe ili neadekvatnog sna. Ako vas to opisuje, onda tijekom praznika prakticirajte ljubav prema sebi tako što ćete paziti na svoje fizičke potrebe. Ako se ne osjećate dovoljno energično za pripremu obroka, onda naručite ili idite u omiljeni restoran. Izvedite svog psa u šetnju ili pozovite prijatelja u šetnju tržnim centrom s vama. Pregledajte smjernice kako biste si olakšali noćni odmor.
Počastite svog voljenog
Usmjeravanje vaše pažnje na smislen način počasti i memorije vaše voljene osobe može vam pomoći da pozitivno usmjeravate svoje misli i osjećaje tijekom odmora. Zapitajte se kako bi vaša voljena osoba voljela da je se sjećaju, a zatim to ostvarite. To može biti fizički spomen, poput sadnje stabla u vašem dvorištu ili darovanja jednog školi ili crkvi, dodavanjem male pločice "U spomen na ...". Ali postoje načini da počastite svoju voljenu osobu koji ne zahtijevaju trošenje novca. Možete dati krv ili pomoći u krvnom nagonu, odvojiti vrijeme za pomoć drugima ili posjetiti i čitati onima u staračkom domu. Razmislite malo i naći ćete način da počastite svoju voljenu osobu koja je preminula. Ovo možete učiniti svojom tradicijom za Valentinovo.
.jpg)
