Uzroci, prevencija i preokret atrofije mišića

Gubitak mišićne mase i snage naziva se atrofija. Atrofija je na neki način suprotna izgradnji mišića. Dobra prehrana u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem može uvjetovati mišiće, omogućujući im rast, skupljanje i jačanje. Suprotno tome, atrofija može biti rezultat krhkosti i tjelesne neaktivnosti mišića.

Uzroci

Postoji nekoliko uzroka atrofije mišića.

• Pothranjenost: Jaka pothranjenost i nedostatak hranjivih sastojaka i proteina mogu pridonijeti atrofiji mišića jer su hranjive tvari i proteini neophodni za normalan razvoj i rad mišića. Ovaj nedostatak odgovarajuće prehrane može se pojaviti kao rezultat ozbiljnih bolesti, a može biti povezan i s jakim lijekovima, poput određenih lijekova protiv raka.
• Neurološka bolest: Ako imate neurološko stanje, poput neuropatije, cerebralne paralize, moždanog udara ili bolesti kralježnične moždine, možda imate slabost mišića lica, ruku ili nogu. Kada ne koristite mišiće, nedostatak stimulacije i vježbanja mogu prouzročiti njihovo stanjivanje. Ovo stanjivanje može također uzrokovati gubitak snage mišića iznad i izvan one koju uzrokuje neurološki problem.
• Dugotrajna bolest / hospitalizacija: Ako ste bili bolesni zbog dugog napada infekcije, raka ili neke druge bolesti koja zahtijeva duži boravak u jedinici intenzivne njege, smanjena pokretljivost i nedostatak prehrane mogu pridonijeti atrofiji mišića.
• Problemi s gutanjem: poteškoće s gutanjem i umor ometaju prehranu. Čak i uz najbolje pokušaje prehrane u bolnici, ljudi koji imaju problema s gutanjem imaju tendenciju mršavljenja.

Prevencija

Ako vi ili vaša voljena osoba imate neurološko stanje koje uzrokuje tjelesnu slabost, postoje načini kako spriječiti atrofiju prije nego što se dogodi.

• Ostati aktivan: Većina ljudi koji se oporavljaju od teške infekcije, raka ili moždanog udara nisu oduševljeni time što će postati fizički aktivni. Slično tome, ako živite s kroničnim neurološkim stanjem kao što je multipla skleroza ili Parkinsonova bolest, možda niste raspoloženi za akciju. Međutim, poznato je da ovaj nedostatak tjelesne aktivnosti pridonosi atrofiji, pogoršavajući vaše ukupne tjelesne sposobnosti.
• Fizikalna terapija: Sudjelovanje u fizikalnoj terapiji i rehabilitaciji kada imate neurološko stanje posebno je dragocjeno. Fizikalna terapija osigurava vam sudjelovanje u zakazanim i dobro isplaniranim aktivnostima koje će vam pomoći da se oporavite i vratite snagu.
• Pasivno kretanje: Jedan od načina pokretanja tjelesne aktivnosti prije nego što budete spremni za aktivno sudjelovanje u terapiji uključuje pasivno kretanje. Ovom metodom vaš će terapeut nježno pomicati ruke i noge. To se često radi u bolnici ili u ustanovi za one koji su preživjeli moždani udar koji se ne mogu samostalno kretati.
• Prehrana: Polako nastavljanje prehrane i tjelesne aktivnosti mogu pomoći u sprečavanju atrofije, omogućujući mišićima da vrate svoju veličinu i oblik.

Osim sprječavanja atrofije, ove vam aktivnosti mogu pomoći na nekoliko drugih načina. Pomažu u sprječavanju proljeva koji nastaju dugotrajnim pritiskom na jedan dio tijela. Mogu smanjiti šanse za nastanak krvnih ugrušaka u rukama ili nogama zbog nedostatka pokreta (iako je pasivno kretanje donekle kontroverzno kao metoda sprječavanja nastanka krvnih ugrušaka). A mogu i smanjiti neka oštećenja živaca i ukočenost mišića koja se obično javlja nakon duljih razdoblja neaktivnosti.

Obrnuta atrofija

Fiziološka atrofija je stanje koje se može poništiti.Atrofija je fizički proces koji se događa postupno. Za obnovu mišića potrebno je i vrijeme.

Najučinkovitije metode za uklanjanje atrofije iste su onima koje se koriste za prevenciju atrofije - ostajanje aktivnim, fizikalna terapija, pasivni pokreti i održavanje odgovarajuće prehrane.

Jednom kada se osjećate spremnima za ponovno aktiviranje, mišićna slabost atrofije u kombinaciji sa slabošću vaše bolesti može biti izazovna prepreka. Održavanje razumnih očekivanja i planiranje postupnog poboljšanja može vam pomoći da se ne obeshrabrite. Rehabilitacija je važan dio oporavka i trebali biste biti sigurni da ćete iskoristiti resurse koji su vam na raspolaganju.

Riječ iz vrlo dobrog

Mnogi ljudi koji žive s neurološkim bolestima postaju depresivni kad promatraju vlastita mršava tijela koja izgledaju slabo i pothranjeno. Obitelji često postaju vrlo zabrinute zbog izgleda tankih mišića voljene osobe. Ali važno je zapamtiti da se fiziološka atrofija može poništiti.

Možda je teško ostati motiviran kada je u pitanju sprečavanje ili poništavanje atrofije mišića. Umjerene ili umjerene aktivnosti, poput hodanja uz nekoliko koraka uz pomoć ili čak kupanja, mogu izgledati iscrpljujuće, ali ove aktivnosti važan su dio vraćanja snage i obnove mišića.