Dijeta s malim udjelom FODMAP može biti učinkovita za ublažavanje simptoma IBS-a, ali također može biti zahtjevna i izazovna za slijediti. Što više pomoći imate, to će vjerojatnije biti da ćete se moći uspješno koristiti dijetom kako biste se riješili IBS bolova, plinova i nadutosti te problema s kupaonicom. Ovdje ćete naći mnoštvo mjesta na kojima možete dobiti podršku, informacije i strategije za uspjeh. Možda ćete otkriti da ćete od ovih resursa imati najviše koristi u smislu onoga što vam mogu ponuditi u vezi s onim što na zemlji zapravo možete jesti na dijeti.
Kvalificirani profesionalci
Lipik1 / Getty Images
Najsigurniji i najučinkovitiji način poštivanja prehrane pod nadzorom je kvalificiranog i obučenog prehrambenog stručnjaka. Time se osigurava da ispunjavate svoje dnevne prehrambene potrebe, usprkos tome što se ograničavate od visoke FODMAP hrane.
Kvalificirani dijetetski stručnjak može biti dijetetičar, zdravstveni trener ili nutricionist. Samo biste željeli biti sigurni da su prošli trening kako funkcionira dijeta.
Najbolja aplikacija
Toliko je teško sjetiti se koja je hrana visoka ili niska u FODMAP-ima. Aplikacija na pametnom telefonu najbolji je način za brzi pristup informacijama o FODMAP opterećenju svake hrane. Ove će se brze informacije pokazati neprocjenjivima kad naučite uključiti prehranu u svoju svakodnevnu rutinu.
Knjige i kuharice s niskim FODMAP-om
Sljedeće knjige pružaju izvrsne savjete za poštivanje prehrane. Svaka od njih nudi jedinstvene značajke, pa biste ih optimalno pročitali prije početka dijete.
Ova knjiga ne samo da vam pruža dobro istražene informacije o tome kako se pridržavati dijete, već vam nudi i široku paletu recepata:
- Vodič Everything® za prehranu s niskim udjelom FODMAP
Više resursa s niskim FODMAP receptom
Možda ćete htjeti više recepata nego što možete pronaći u gornjim kuharicama. Kako je dijeta stekla popularnost, sada postoje brojne web stranice koje nude recepte za obroke koji su prikladni za dijetu.
Pogodna hrana s niskim udjelom FODMAP
Proizvođači hrane počinju nuditi praktičnu hranu koja je prikladna za nekoga tko je na dijeti s niskim udjelom FODMAP. Sveučilište Monash, institut koji stoji iza istraživanja prehrane, nudi popis hrane za koju potvrđuju da je prihvatljiva za FODMAP.
Možda ćete otkriti da većina, ako ne i sva hrana s popisa, nije dostupna u SAD-u. Jedna tvrtka koja u SAD-u priprema i isporučuje praktične prehrambene proizvode s niskim FODMAP-om je FODY Foods.
.jpg)
.jpg)