Ključni za poneti
- Stručnjaci smatraju da će kontinuirana budnost protiv COVID-19 zaštititi i protiv gripe.
- Napravite injekciju gripe što je prije moguće kako biste se zaštitili.
- Ako imate problema s razlikovanjem COVID-19 i simptoma gripe, izolirajte se i nazovite svog liječnika.
Kako se bliži sezona gripe, strah od "twindemije" s COVID-19 može vas dovesti u stanje pripravnosti. Kako SAD doseže 7 milijuna slučajeva COVID-19, pripremamo se za još jedan respiratorni virus - gripu (gripu) koji je zarazio 35,5 milijuna ljudi tijekom sezone 2018-2019. Unatoč visokoj stopi zaraze i predstojećem preklapanju, stručnjaci kažu da postoje koraci kako biste se zaštitili od COVID-19 i gripe.
Metode prevencije i protokoli pregleda razlikuju se u cijeloj zemlji, ovisno o slučajevima COVID-19 na tom području. Da bismo to bolje razumjeli, pitali smo odbor za medicinsku reviziju Verywell Health za savjet koji dijele sa svojim pacijentima ove sezone gripe. Baš poput nas, i ovi liječnici počinju se kretati novim izazovima koje donosi pandemija protežući se na jesen i zimu. Sve u svemu, nadaju se da će nas kontinuirane sigurnosne mjere zaštite od COVID-19 zaštititi od oba virusa.
Savjeti za zaštitu tijekom sezone gripe
Stručnjaci smatraju da će ovogodišnja sezona gripe možda biti blaža od ostalih zbog sigurnosnih tehnika - poput socijalnog udaljavanja i nošenja maske - usvojenih za suzbijanje širenja COVID-19. Za zemlje na južnoj hemisferi koje već imaju sezonu gripe, pokazalo se da je to slučaj.
"Iste mjere socijalnog distanciranja koje nas štite od COVID-19 štite i od gripe", kaže Anju Goel, dr. Med., MPH, savjetnica za javno zdravstvo u Kaliforniji i direktorica profesionalnog razvoja u Američkom udruženju medicinskih žena. „Mjere poput održavanja udaljenosti od 6 stopa od drugih, maskiranja i čestog pranja ruku postat će još važnije jer ove jeseni krećemo u sezonu gripe. Kad nam se toliko pandemije čini zastrašujućim i izvan naše kontrole, ta ponašanja nude nam konkretne načine za upravljanje vlastitim zdravljem. "
Ovo su dva od najovjerenijih koraka za prevenciju gripe koje trebate poduzeti sada: napravite si injekciju protiv gripe i uvježbajte sigurnosne mjere COVID-19, poput nošenja maske i socijalnog distanciranja.
Nabavite vakcinu protiv gripe
Smjernice centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuju svima koji su stariji od 6 mjeseci i stariji uzimaju gripu godišnje, uz rijetke iznimke, a ove su godine te smjernice još važnije.
"Ove i svake godine savjetujem ljudima da se cijepe što je ranije moguće u sezoni gripe", kaže Goel. „Što duže čekate, to duže imate rizik od zaraze. Čak i ako se cijepite već u kolovozu, ostat ćete zaštićeni do kraja sezone gripe. "
"Idealan mjesec za dobivanje cjepiva protiv gripe je prvi mjesec koji možete", kaže Casey Gallagher, dr. Med., Suosnivačica i dermatologinja u Boulder Valley Centru za dermatologiju u Koloradu. "Dio razloga za to je očuvanje zdravlja, tako da ne morate posjećivati svog liječnika primarne zdravstvene zaštite kasnije tijekom godine kada bi slučajevi COVID-19 mogli rasti, a liječničke ordinacije biti zauzete."
Kada biste trebali dobiti injekciju protiv gripe?
Konsenzus naših stručnjaka: što je prije moguće. Cijepljenje protiv gripe dostupno je u ljekarnama CVS i Walgreens besplatno uz većinu zdravstvenih osiguranja ili oko 30 do 40 dolara iz džepa. Također možete upotrijebiti CDC-jev uređaj za pronalazak cjepiva kako biste pronašli najpovoljnije mjesto za vas.
Elizabeth Molina Ortiz, doktorica medicine, zdravstvena služba, pružateljica primarne zdravstvene zaštite tvrtke Atrius Health iz Massachusettsa, kaže da vakcina protiv gripe može pomoći na različite načine u vezi s pandemijom.
"Prvo, to će smanjiti broj ljudi koji oboljevaju od manjih simptoma gripe koji postaju problem za COVID-19", kaže ona. “Drugo, vakcina protiv gripe smanjit će broj ljudi koji se jako razbole od gripe i treba ih hospitalizirati. Želimo da naš zdravstveni sustav bude otvoren i sposoban za rješavanje povećanih slučajeva COVID-19 u slučaju da imamo drugi val. "
Zaštitite svoju dobrobit
Važan dio očuvanja zdravlja je briga o svojoj mentalnoj dobrobiti. Istraživanja pokazuju da neupravljani stres može dovesti do oslabljenja imunološkog sustava.
Jedan od načina na koji možete ostati na vrhu svog zdravlja jest informiranje.
"Učimo svakodnevno i trebali bismo nastaviti čitati i pozivati se na pouzdane izvore koji koriste znanstvene dokaze kako bi vodili preporuke", kaže Molina Ortiz.
Pouzdani resursi za najnovije vijesti o COVID-19 uključuju:
- Svjetska zdravstvena organizacija (WHO)
- Nacionalni zavodi za zdravlje (NIH)
- Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC)
Jedan od primjera na koji upućuje Molina Ortiz je naše bolje razumijevanje prijenosa COVID-19. Na početku pandemije stručnjaci nisu bili sigurni koliko često se prijenos dogodio s dodirnih površina, pa je velik naglasak stavljen na čišćenje predmeta i površina u domaćinstvu. Sada kada CDC može potvrditi da je površinski prijenos zapravo nizak u usporedbi s kontaktom između osoba, možemo usmjeriti svoje napore na prakse koje zapravo čine razliku, poput izbjegavanja velike gužve i nošenja maske.
"Sjetite se da nitko prije nije proživio ovo iskustvo, da stručnjaci uče i da je to zastrašujuće vrijeme za sve", kaže Andy Miller, dr. Med., Specijalist za zarazne bolesti i liječnik u bolnici za specijalnu kirurgiju i New York-Presbyterian Bolnica. “Ljudi moraju uzeti u obzir široku sliku. Suosjećanje za bolesne i izolirane, podrška preplašenima i trajno navijanje hrabrosti i nade za znanstvenike i zdravstvene radnike i ključne radnike: to je ono što trebamo imati u ogromnim količinama - ove jeseni i zime. "
Što ovo znači za vas
Mjere koje se koriste za zaštitu od COVID-19, poput nošenja maski i izbjegavanja pretrpanih zatvorenih prostora, također će vam pomoći u zaštiti od gripe. Ako počnete osjećati simptome gripe ili COVID-19, odmah se obratite svom liječniku i utvrdite koji bi sljedeći koraci trebali biti.
Što učiniti ako se počnu javljati simptomi
Ako se jednog jutra probudite s ogrebotinama u grlu ili kašljem, uzimanje hladnih lijekova i nastavak ove godine neće biti dovoljni. Sljedeći koraci koje je savjetovala većina članova Odbora za medicinski pregled s kojima smo razgovarali su:
- Izolirajte se od obitelji i ostalih 10 dana
- Nazovite svog primarnog liječnika i potražite njegovu preporuku za testiranje na COVID-19 ili gripu. Ako morate otići u ured na testiranje, izbjegavajte javni prijevoz ako je moguće.
Zajednički simptomi COVID-19 i gripe
Prema CDC-u, slični simptomi bolesti uključuju:
- Groznica ili osjećaj groznice / zimice
- Kašalj
- Kratkoća daha ili otežano disanje
- Umor
- Grlobolja
- Curenje ili začepljen nos
- Bolovi u mišićima ili bolovi u tijelu
- Glavobolja
- Povraćanje i proljev (rijetko)
Pokušavajući razlikovati to dvoje, tražite gubitak mirisa ili okusa. To mogu biti rani pokazatelji da možda imate COVID-19 umjesto gripe.
"Ako imate osnovne karakteristike ili stanja zbog kojih postoji visok rizik od teške bolesti s bilo kojom infekcijom, obratite se svom liječniku da biste se testirali na oba virusa", kaže Goel.
Jednom kada potražite savjet od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, "možete pitati svog liječnika bi li pulsni oksimetar korisno imati kod kuće", kaže Mary Choy, PharmD, BCGP, FASHP, direktorica ljekarničke prakse u New Yorku Državno vijeće ljekarnika zdravstvenog sustava i autor. Također možete poduzeti dodatne korake za jačanje imunološkog sustava, poput ostajanja odmornog i hidratiziranog.
Što je pulsni oksimetar?
Pulsni oksimetar mali je uređaj koji mjeri razinu kisika u krvi. Mnogi pacijenti s COVID-19 imaju nisku razinu kisika u krvi, tako da impulsni oksimetar kod kuće može biti korisno sredstvo kako bi se osiguralo da se potencijalno niske razine kisika rano uhvate za osobe s blažim slučajem samoliječenja COVID-19 kod kuće. Međutim, ovaj se uređaj ne smije koristiti kao oblik samoprovjere.
"Odmah se napunite cinkom i visokim dozama vitamina C", kaže Arno Kroner, DAOM, LAc, akupunkturist, travar i liječnik integrativne medicine u Kaliforniji. "Ako vas boli grlo, odmah pustite da se pastile cinka rastope na grlu."
Suočeni smo s nezapamćenim zdravstvenim izazovom s pandemijom i sezonskim virusom, ali postoje izravni načini da zadržite sebe i svoju obitelj. sef. Članovi našeg Odbora za medicinski pregled slažu se da su najbolje mjere koje možete poduzeti praćenje simptoma i izolacija čim se osjećate loše kako ne biste zarazili druge.
"Važno je rano liječenje gripe ili COVID-19", kaže Kroner. "Ne čekajte dok simptomi ne napreduju."
