Ne postoji ništa mirnije od usnulog djeteta - pogotovo kad je možda nesretno mališan dok je budno - ali koliko sna trebaju dvogodišnjaci? Koje se promjene događaju u snu mališana koje mogu pridonijeti bitkama prije spavanja? Saznajte o njihovim potrebama za snom, nesanici i kako olakšati prijelaz dosljednim roditeljstvom.
Cornelia Schauermann / Getty ImagesKako se san mijenja kod mališana
Ako imate dvogodišnje dijete, svjesni ste da je ovo uzbudljivo vrijeme rasta i razvoja u njihovim mladim životima. Na isti način, san vašeg dvogodišnjaka može se početi mijenjati. Spavanje dojenčadi uvelike se razlikuje od spavanja mališana ili starije djece, a dvogodišnjaci su upravo usred ove tranzicije.
Prosječno dvogodišnjak spava 12 do 14 sati dnevno, od čega se većina događa noću, a jednodnevni do dvosatni drijem danju.
Još jedan način razmišljanja o ovome je da će vaše dijete početi provoditi još jedan do dva sata u danu. To se može dogoditi kod kraćih drijemanja, kasnijeg spavanja ili, na roditeljeve strahove, ranojutarnjih buđenja.
Kad je vaše dijete spremno za polazak u predškolsku ustanovu, količina sna može se još više smanjiti na ukupno 11 do 12 sati. Većina djece više ne drijema u vrijeme vrtića.
Važno je zapamtiti da su to prosjeci i da je svako dijete jedinstveno. Ako mu se pruži prilika za adekvatan odmor, vaše će dijete s lakoćom zadovoljiti svoje potrebe za snom. Odrasli mogu samo sanjati da tako dobro spavaju.
Sukob oko spavanja
Kako se taj prijelaz događa, nerijetko se događa više sukoba između roditelja i djece snažne volje. Ako se dijete kasnije osjeća pospano, možda će biti više otpora prema spavanju.
Dijete će možda prepoznati da ste otišli, ali niste otišli (ideja koja se naziva trajnost objekta). Budući da ste tek u susjednoj sobi, dijete može glasno zahtijevati pažnju, piće, drugu priču i rješenje litanije drugih nezadovoljenih potreba. Kad se to nastavi, može pridonijeti stanju koje se naziva nesanica u ponašanju.
Daljnja borba može se dogoditi s dnevnim drijemanjem. Kad želja za snom opadne, vrijeme drijemanja postaje vrijeme za igru - ispunjeno brbljanjem, smijehom i (s neslaganjem) čak vriskom i plačem.
Roditelji su možda ranije uživali u predahu tijekom dana, a kad iznenada nestane, dolazi do sukoba. Djeca se također nerado propuštaju baviti nekim aktivnostima. Srećom, većina djece nastavit će drijemati barem neka do 3. ili 4. godine, a dosljednost u rasporedu dnevnog odmora može biti od pomoći.
Uz to, neka su djeca uplašena i uznemirena zbog tjeskobe zbog razdvajanja. To doseže vrh oko 18 mjeseci i može se manifestirati sa strahom da neće ostati sam, posebno noću. Danju se to opaža bez oklijevanja za interakciju sa strancima.
Anksioznost može biti pojačana zbog noćnih strahova. Mala djeca mogu biti prilično maštovita, a tama se može naseliti stvorenjima, čudovištima i negativcima za kreativno dijete. Rijetko će se to manifestirati ponavljajućim noćnim morama.
Ostali utjecaji na spavanje
U životu mališana mogu se dogoditi i druge promjene koje mogu utjecati na san. Obično se oko 3 godine dijete premjesti iz krevetića u "veliki krevet". Ovaj novi prostor nepoznat je i možda će trebati neko vrijeme da se prilagodi.
Bez ograničenja bočnih ograda, sada je moguće puzati iz kreveta. To također zahtijeva određeni trening za jačanje dobrog ponašanja. Možda će biti potrebno da spavaća soba nije zaštićena od mališana, a zatvorenim vratima ili pregradom za vrata možda će biti potrebno da dijete bude zatvoreno (barem u početku).
Mnogi mališani također rade na treningu kahlice. Iako se kontinencija može dogoditi tek u dobi od 3 (a često i kasnije), proces može započeti među dvogodišnjacima. Djeca će se možda probuditi i trebati upotrijebiti kahlicu, pozivajući pomoć.
Postaju svjesniji nelagode i negativne povezanosti mokre ili zaprljane pelene. S rastom samosvijesti i neovisnosti moraju se vršiti prilagodbe.
Također je uobičajeno da mališani imaju novog brata ili sestru u domaćinstvu. To može zakomplicirati raspored svih i može dovesti do tjeskobe kako se promjene i poremećaji budu prilagođavali. Srećom, mala djeca imaju koristi od dosljednog roditeljstva i očekivanja.
Dosljedne rutine prije spavanja
Ovo može biti važno vrijeme razvijanja dobrih navika spavanja kod djece, uključujući rutinu prije spavanja. S promjenom potreba za snom među djecom, važno je prilagoditi neke varijacije u rasporedu spavanja.
Međutim, djeca (i odrasli) reagiraju optimalnim snom kad je vrijeme spavanja vrlo konzistentno. To bi se trebalo odnositi na vrijeme spavanja, vrijeme buđenja i dnevno drijemanje. Rutina prije spavanja pomaže ojačati i olakšati prijelaz u san.
Pokušajte smanjiti izloženost svjetlosti i zaslonima (poput televizije, računala i tableta) u večernjim satima prije spavanja.
Svjetlost može otežati zaspanje, a aktivnosti povezane s zaslonima mogu biti previše poticajne. Umjesto toga, prijeđite na spavanje s kadom ili čitanje knjiga prije spavanja.
Pojačavanjem redovitog rasporeda i pridržavanjem dosljednih očekivanja, mališanima je lakše prebroditi prijelaze koji se događaju i u snu i u životu. Ako se borite da dijete uspava, razgovarajte s pedijatrom ili stručnjakom za spavanje o intervencijama koje bi mogle biti korisne u vašoj situaciji.
