Kako bolje spavati u bolnici

Odmaranje je cilj većine pacijenata kada su u bolnici. Čini se logičnim da je kada ste bolesni ili ozlijeđeni san posebno važan - i jest. To je vrlo teško dobiti tijekom boravka u bolnici.

Zašto je san težak u bolnici

Sama priroda bolnice može spavanje učiniti posebno izazovnim. Nalazite se u krevetu koji nije vaš i pokušava spavati s jastukom koji nije vaš. Sigurno možete ponijeti vlastiti jastuk i pokrivač ako želite, ali činjenica ostaje da spavate na krevetu koji nije onaj na koji ste navikli kod kuće. Želučani spavači također mogu imati veće poteškoće sa spavanjem, jer je većina bolničkih kreveta dizajnirana za pacijentovo spavanje na leđima.

Bolnice su otvorene 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. To znači da se stvari odvijaju cijeli dan i cijelu noć, bolnice su vrlo prometno mjesto. Dakle, kad pokušate drijemati tijekom dana, vjerojatno ćete čuti glasove u hodniku, osoblje koje čisti vašu sobu ili čak televiziju drugog pacijenta s velikom glasnoćom, jer nisu ponijeli svoja slušna pomagala. Bolnice su pune buke. Čuju se zvučni signali i cvrkut IV pumpi, monitora i drugih uređaja. Po hodnicima se kotrljaju kreveti, a liftovi zvone.

Zatim postoji briga koju dobivate, koja je neophodna, ali će također prekinuti vaš san. Laboratoriji se često vade usred noći, što znači da ćete se probuditi u 3 ili 4 ujutro kako biste izvadili krv. Vitalni znakovi uzimaju se svakih petnaest minuta ako je pacijent nestabilan ili ima problema, vitalni znakovi po satu standardni su u jedinicama intenzivne njege. Ako je pacijent stabilan, možda će imati sreće da se vitalni znakovi uzimaju svakih 4 do 8 sati, ali svejedno mogu uzrokovati prekide u snu.

Lijekovi također mogu uzrokovati nesanicu. Steroidi koji se daju mnogim hospitaliziranim pacijentima mogu uzrokovati nesanicu i podražaj, čak i kada su iscrpljeni.

Oprema koju koristi bolnica, poput IV-a i nadzora srca, također može pridonijeti poteškoćama u spavanju. Premještanje i prevrtanje daleko je izazovnije kada ste povezani na IV pumpu ili upleteni u žice.

15 savjeta za bolji san

• Ponesite vlastiti jastuk i pokrivač. Ako se posebno bavite posteljinom ili jastukom, ponošenje vlastitog proizvoda može dramatično poboljšati kvalitetu sna. Ako biste uzeli vlastiti jastuk za boravak u hotelu, učinite isto za boravak u bolnici. Pakiranje za ugodan boravak u bolnici može vam uvelike utjecati na udobnost.
• Zatražite lijekove koji će vam pomoći da odete na spavanje. Neki lijekovi, poput Ambiena, pomažu ljudima da brže zaspu, što može biti vrlo korisno. Ako lijekove za spavanje uzimate kod kuće, svakako ih spomenite svom timu za njegu jer će ih možda moći dodati vašim bolničkim lijekovima.
• Zatražite lijekove koji će vam pomoći da ostanete u snu. Ako imate problema sa spavanjem ili se nakon buđenja usred noći ne možete vratiti u san, zatražite nešto što vam može pomoći. U tu se svrhu često koriste lijekovi kao što su Unisom i Benadryl.
• Ostanite budni danju, a spavajte samo noću. Izbjegavajte drijemanje kako biste bili spremni prespavati cijelu noć kad za to dođe vrijeme. Ako ste iscrpljeni, svakako odrijemajte, ali previše spavanja danju može značiti da ne spavate dobro noću.
• Zatvorite vrata svoje sobe. Ako pacijent nije na internetskoj jedinici, zatvaranje vrata obično nije problem i može dramatično smanjiti buku iz hodnika i drugih soba.
• Koristite čepiće za uši. Ako zatvaranje vrata nije dovoljno, nošenje čepića za uši može biti upravo ono što vam treba za ugađanje ambijentalne bolničke buke i naslućivanje.
• Koristite masku za spavanje. Nešto čime ćete prekriti oči učinit će čuda ako vam je teško dobiti svjetlost iz hodnika ili izvan prozora.
• Ne tražite posjetitelje kasno navečer / rano ujutro. Ako imate problema s drijemanjem kad imate društvo, pobrinite se da nemate društvo kad pokušavate spavati. Neke ljude tješi prisutnost prijatelja i obitelji, drugima je teško spavati s publikom.
• Koristite bijeli šum. Ako se i dalje borite s bukom, mnogi pametni telefoni nude besplatne programe bijelog šuma koji mogu pomoći prikrivanju zvukova bolnice. Drugi radije koriste televiziju, glazbu ili čak ventilator kako bi utišali vanjske zvukove. Većina bolnica u tu će svrhu s veseljem pružiti ventilator, pogotovo ako to znači da se osjećate odmorno i brže.
• Podesite temperaturu. Kad smo već kod ventilatora, ventilator može biti izvrstan način za kontrolu temperature vaše sobe. Većina novijih objekata nudi kontrolu temperature u pojedinim sobama, pa svakako prilagodite temperaturu prema vlastitim željama. Mnoge su bolnice na hladnoj strani, to dobro djeluje na pacijente jer je lakše dodati deku ili dvije, nego se pregrijati i čekati da se soba ohladi.
• Nosite udobnu odjeću. Ako se sestra ne protivi, odjenite vlastitu udobnu pidžamu umjesto prozračne bolničke haljine. Neće svima biti dopušteno nositi vlastitu odjeću, ali ako možete, to je sjajan način da se udobno smjestite. Samo pripazite da nosite široku, ležernu odjeću, poput pidžame.
• Izbjegavajte kofein. Ne biste pili kavu prije spavanja kod kuće, zato pazite da izbjegnete kofein u 4 do 6 sati prije spavanja u bolnici.
• Zatražite da se preusmjere lijekovi koji vas drže budnima. Neki se lijekovi neće moći davati u neko drugo vrijeme, ali neki hoće. Ako vam se daje svakodnevni steroid, a on vas drži budnima noću, možete tražiti da se daju ujutro, tako da će se energizirajuće djelovanje uvelike istrošiti do spavanja.
• Zatražite lijekove protiv bolova prije spavanja. Ako vas bol sprečava da spavate, zatražite dozu lijeka protiv bolova koji se može dati prije spavanja, po mogućnosti nešto dugotrajnije.
• Zatražite privatnu sobu. Mnoge su se bolnice prenamijenile u sve privatne sobe, ali neke još uvijek imaju sobe u kojima se očekuje da ih pacijenti dijele s sustanarom. Ako ste zaglavili s sobicom koja voli televiziju glasno, ali ne baš dovoljno glasno da pokrije njihovo hrkanje ili čavrljanje telefonom u 2 sata ujutro, nemojte se bojati raspitati se o dostupnosti mirnijeg sustanara ili privatne sobe.