Što učiniti ako imate problema sa spavanjem nakon operacije

Loše spavanje nakon operacije vrlo je često u danima i tjednima neposredno nakon operacije. Problem je obično najgori prvih nekoliko dana nakon operacije, posebno za one pacijente koji se oporavljaju u bolnici ili drugoj medicinskoj ustanovi, a ne u vlastitom domu.

Jednostavni čimbenici zasigurno mogu igrati ulogu, poput korištenja jastuka koji je drugačiji od doma, način na koji se osjeća madrac, pa čak i nemogućnost zauzimanja željenog položaja za spavanje. Te vrste problema sigurno mogu igrati ulogu, ali postoje dodatni načini na koje kirurški zahvat sprečava spavanje.

Prema istraživanju objavljenom uTrenutna mišljenja u anesteziologiji, sporemećaji uskoka su česta pojava koja utječe i na brzo kretanje oka (REM) i na kratkovalno spavanje (SWS) oko sedam dana nakon operacije.

Tužna je istina da ljudi obično trebaju više sna nakon stresa zbog operacije, ali kvaliteta spavanja može biti lošija nego ikad.

Uzroci

Razlozi zbog kojih nakon operacije ne možete spavati mogu biti mnogi. Neki od najčešćih uključuju sljedeće.

• Često buđenje: Možda će vam se vitalni znakovi uzimati svakih nekoliko sati, a većina bolnica usred noći izvlači laboratorije. Čak i ako drijemate tijekom dana, možda ćete se probuditi da biste uzimali lijekove prema rasporedu, za fizikalnu terapiju, tretmane disanja ili razgovarali sa svojim liječnikom.
• Loša kontrola dišnih putova: Loša kontrola dišnih putova često rezultira apnejom u snu (kratkotrajno ne disanje tijekom spavanja) i hrkanjem. Ako već imate ove probleme, oni se mogu pogoršati nakon operacije. Narkotični lijekovi protiv bolova mogu smanjiti kontrolu dišnih putova tijekom spavanja, kao i vrlo dubok san od iscrpljenosti.
• Veće operacije: Dulji i zahvatniji zahvati često rezultiraju lošim spavanjem. Veće operacije zahtijevaju dulji boravak u bolnici, pažljiviju njegu medicinskog osoblja, više lijekova, više anestezije i dulji oporavak.
• Bol: Može biti vrlo teško spavati kada imate bol, posebno kada kretanje u snu izaziva bol i budi vas iz dubokog sna. Bol vam može otežati zaspanje, spavanje i duboki san.
• Morfij: Morfij i lijekovi protiv bolova na bazi morfija imaju poznatu sposobnost ometanja sna. Iako ublažavanje boli može poboljšati san, lijekovi protiv bolova često mogu imati nuspojavu nesanice ili "treme".
• Steroidi i drugi lijekovi: Steroidi smanjuju upalu, ali često uzrokuju poteškoće sa spavanjem. To se može popraviti uzimanjem steroidnih lijekova ujutro. Postoje i lijekovi protiv bolova i drugi lijekovi zbog kojih se možete osjećati grogi kad se želite osjećati budno.
• Uređaji za nadzor: Ako ste u bolnici, na prsima imate sonde za nadzor srca, sondu za zasićenje kisikom na prstu i IV u ruci i drenažne cijevi u incizijskoj rani. Zbog njih se možete osjećati kao da pokušavate spavati zapleteni u mrežu.
• Buka: Bolnice su bučna mjesta i ako imate problema sa zaspanjem ili spavanjem, buka se može činiti poput traka koji korača hodnicima. Vaša IV pumpa može početi piskati slučajno, a možda imate i cimera koji hrče.
• Glad i žeđ: Pacijenti koji ne smiju jesti mogu ustanoviti da je njihova glad ili žeđ dovoljno dosadna da spriječe spavanje.
• Sobna temperatura: Iako mnoge bolnice nude kontrolu temperature u pojedinim bolesničkim sobama, mnoge to ne čine. Ako ste osoba koja preferira hladnu sobu za spavanje, a vaša je bolnica topla, možda ćete imati poteškoća sa spavanjem.
• Svjetlo: Ako obično spavate u vrlo mračnoj sobi, stalno svjetlo u bolničkim hodnicima, parkiralištima ispred vašeg prozora, pa čak i noćna svjetla koja mogu biti stalno upaljena u vašoj sobi zbog sigurnosti mogu vam ometati sposobnost spavanja.
• Povećani hormoni stresa: Operacija je emocionalno i fizički stresna. To može dovesti do povećanja hormona stresa u tijelu, što zauzvrat čini san izazovnijim.

Savjeti za poboljšanje sna

Ako imate problema sa spavanjem tijekom oporavka nakon operacije, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti jest pokušati odrediti problem ili probleme koji sprečavaju spavanje.

Ako vas muči ambijentalno svjetlo, maska ​​za spavanje može vam biti od velike udobnosti. Čepići za uši mogu vam pomoći ako se borite s bukom, ali također je sasvim prihvatljivo da osoblje smanji razinu buke. Ako je problem problem s temperaturom, budite proaktivni u promjeni termostata prije spavanja.

Možda ćete bolje spavati sjedeći na udobnoj stolici ili s dodatnim jastucima, posebno ako imate apneju za vrijeme spavanja ili hrčete. Promjena visine glave često može smanjiti ove simptome i omogućiti mirniji san.

Ako lijekovi ometaju san, pitajte svog liječnika je li moguće prilagoditi dozu ili prijeći na drugi lijek. Ako su problem lijekovi protiv bolova, možda će vam dobro doći prelazak na neopioidno sredstvo za ublažavanje boli poput Tylenola ili ibuprofena.

Imajte na umu da lijekovi protiv bolova bez recepta možda neće biti toliko učinkoviti kao njihovi kolege na recept. Prije zahtjeva za promjenom odvagnite koristi i potencijalne posljedice.

Nikada nemojte mijenjati dozu lijeka ili prekidati liječenje bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Možda ćete trebati zamoliti članove obitelji da im posjete budu kratki ako vam stvaraju stres (veliki čimbenik rizika od nesanice). Najviše od svega ne šuti ako imate problema sa spavanjem. Što manje spavate, oporavak može biti sporiji.

Korištenje tableta za spavanje

Dostupno je mnogo lijekova i dodataka za poboljšanje sna. Važno je razgovarati sa svojim zdravstvenim radnikom prije nego što započnete pomagati za spavanje nakon operacije, jer mnogi lijekovi koji se daju nakon operacije, posebno lijekovi protiv bolova i lijekovi protiv anksioznosti, mogu uzrokovati sedaciju.

Kombinacija lijekova za smirenje može dovesti do opasnosti, smanjenja tjelesnog nagona za disanjem. Čak i lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput Benadryla, mogu uzrokovati probleme s disanjem u kombinaciji s lijekovima protiv bolova.

Koristite tablete za spavanje samo prema uputama liječnika i uzimajte ih samo kako je propisano.

Jasno je da je najveća briga kod tableta za spavanje rizik od ovisnosti. Nikada ne smijete koristiti tablete za spavanje dulje od nekoliko tjedana i samo po potrebi. Ako se prekomjerno upotrebljavate, možda nećete moći spavati bez njih - što je jasan znak ovisnosti - ili ćete doživjeti povratni učinak u kojem lijek ometa vaš san.

Riječ iz vrlo dobrog

Spavanje je nevjerojatno važno kod zacjeljivanja nakon operacije ili hospitalizacije. Bitan dio brige o sebi, kvalitetan san pomoći će bržem zacjeljivanju i smiriti lepršave živce. Dobro odmorna osoba također će biti bolje opremljena za rješavanje stresova oporavka.

Dobra higijena spavanja, koja uključuje odlazak u krevet u isto vrijeme, izbjegavanje kofeina i aktivnosti pod stresom prije spavanja, može uvelike utjecati na to koliko duboko spava. Lijekovi i suplementi, poput melatonina, dostupni su ako su ovi jednostavni pristupi neučinkoviti.