Nekoliko čimbenika može pridonijeti ukočenosti koljena, koja je obično najuočljivija nakon kratkog razdoblja sjedenja ili neaktivnosti. Ozljede i stanja koja utječu na zglob koljena, poput osteoartritisa ili reumatoidnog artritisa (RA), mogu prouzročiti ukočenost koljena. Ukočenost koljena karakterizira osjećaj stezanja u zglobu koljena i oko njega, što može biti praćeno bolom, poteškoćama u pomicanju zgloba i / ili oteklinama.
PeopleImages / Getty Images
Uzroci ukočenosti koljena
Većina ljudi osjeća ukočenost koljena nakon dugog sjedenja. To je obično rezultat upale i nakupljanja tekućine u zglobu koljena, što uzrokuje oticanje i smanjuje sposobnost slobodnog kretanja zgloba. Brojni uvjeti mogu dovesti do upale, a nakon toga i do ukočenosti koljena.
Burzitis
Burzitis je obično privremeno stanje koje se javlja kada se burze upale. Burse su vrećice punjene tekućinom koje pomažu u smanjenju trenja u zglobovima dok se kreću. U svakom zglobu koljena nalazi se nekoliko bursa.
Prekomjerna upotreba najčešći je uzrok bursitisa. Ako se razvije ovo stanje, koljena se mogu osjećati ukočeno nakon što dugo sjedite.
Artritis
Osteoartritis, poznat i kao artritis habanja, može uzrokovati ukočenost koljena. To je najčešći oblik artritisa, koji pogađa 10% muškaraca i 13% žena u demografskoj skupini 60 i više godina. Međutim, ako se zglob koljena prekomjerno koristi ili ozljeđuje, osteoartritis može utjecati i na mlade ljude.
Artritis koljenskog zgloba: simptomi, uzroci, dijagnostika i liječenjeRA, autoimuna bolest, obično je povezana s ukočenošću zglobova. Jutarnja ukočenost obilježje je RA-a. Ako osjetite ukočenost koljena zajedno s dodatnim simptomima, poput groznice i umora, možda imate RA.
Bol i otekline mogu značiti reumatoidni artritisOzljeda
Ozljede zgloba koljena mogu se dogoditi tijekom sportskih ili svakodnevnih aktivnosti. Uz ukočenost, vjerojatno ćete osjetiti i oticanje i bol zbog ozljede.
Na primjer, ozljeda ligamenta može se dogoditi zbog hiperekstenzije koljena ili traumatičnog oštećenja. Druga česta ozljeda je suza meniskusa, dio hrskavice u obliku slova c koji se nalazi uz rub zgloba koljena, pružajući apsorpciju šoka. To se može dogoditi zbog uvrtanja koljena, a uobičajeno je u sportovima koji zahtijevaju puno čučanja, uvijanja i promjene položaja. Osjetili biste pop ako si potrgate meniskus.
Sindrom patelofemoralnog bola
Patelofemoralni sindrom boli (PFPS) uzrokuje bol u prednjem dijelu koljena i oko patele (čašica). PFPS je često posljedica prekomjerne upotrebe ili neujednačenosti kapice koljena. Naziva se i koljeno trkača ili koljeno skakača jer je to najčešće kod ljudi koji se bave sportom. Utječe na žene brže nego na muškarce.
PMPS uzrokuje ukočenost i bol u i ispod kapice, posebno nakon dugog sjedenja.
Kirurgija
Operacija može prouzročiti stupanj ukočenosti postoperativnog koljena. Artrofibroza, koja se naziva i sindrom ukočenog koljena, može se dogoditi nakon operacije koljena. Prirodni odgovor tijela na traumu, kao što je ozljeda ili operacija, jest stvaranje ožiljaka. Artrofibroza se razvija kada je oko zgloba koljena previše ožiljnog tkiva, zbog čega se koljeno steže i ukočuje.
Artrofibroza se može pojaviti nakon uobičajenih operacija koljena, uključujući:
- Totalna zamjena koljena
- Rekonstrukcija ACL-a
- Artroskopija koljena
- Popravak ligamenta koljena
- Popravak tetiva
- Izrezivanje plica
Niska fleksibilnost ili čvrstoća
Održavanje fleksibilnosti u cijelom tijelu može pomoći u sprječavanju nekih vrsta ukočenosti koljena.
Da biste izbjegli ukočenost uskih mišića, dodajte istezanje svojoj fitnes rutini i dajte prednost vježbama za izgradnju snage.
- Nježno istezanje: Može poboljšati sposobnost vaših zglobova da se kreću kroz njihov uobičajeni opseg pokreta uz minimalna ograničenja i stezanje.
- Jačanje: Snažni mišići oko zglobova koljena također ih mogu učiniti manje sklonima ozljedama.
Kada posjetiti liječnika
Iako je ukočenost koljena česta, ona također može biti znak ozbiljnog stanja. Odmah nazovite svog liječnika ako osjetite sljedeće simptome:
- Oteklina
- Smanjena senzacija
- Umanjena nemogućnost pomicanja koljenskog zgloba
- Umanjeni ili odsutni pulsi na stopalima
- Hladna ili plavkasta stopala ili prsti
- Visoka temperatura
- Krvarenje ili modrice
- Nekontrolirana bol
Dijagnoza
Kad vas pregledaju i procijene ukočenost koljena, liječnik će uzeti povijest vaših simptoma i pitati o nedavnim ozljedama.
Testovi za dijagnozu osnovnog uzroka ukočenosti koljena mogu uključivati:
- Krvne pretrage za traženje znakova artritisa
- X-zrake za istraživanje moguće frakture ili značajnih artritičnih promjena
- MRI, koji može otkriti prijelome stresa ili ozljede mekog tkiva, poput suzenja ligamenata ili tetiva
Liječenje
Liječenje će ovisiti o uzroku ukočenosti koljena. Stanja poput osteoartritisa i RA zahtijevat će dugotrajno liječenje i praćenje sa svojim liječnikom.
Bez obzira je li ukočenost koljena rezultat kronične bolesti ili ozljede, nekoliko je načina na koje možete ublažiti ukočena koljena.
Strategije samopomoći
Samopomoć se može obaviti kod kuće kako bi se spriječila ili ublažila ukočenost koljena.
Te strategije uključuju:
- RIŽA (odmor, led, kompresija i povišenje)
- Istezanje prije vježbanja
- Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova, poput aspirina ili ibuprofena
- Nošenje aparatića za koljena
- Jačanje mišića koji okružuju vaš zglob koljena
- Uključivanje šetnji i stola koji stoje u vašu radnu rutinu
- Odaberite vježbu s malim utjecajem poput joge
Iznad svega, slušajte svoje tijelo. Ne pretjerujte.
Liječenje
Ovisno o vašem stanju, liječnik vam može preporučiti i plan liječenja zajedno s preporukama za samopomoć.
Mogućnosti liječenja uključuju:
- Fizikalna terapija
- Lijekovi protiv bolova na recept
- Injekcije kortizona
- Injekcije maziva
- Antireumatski lijekovi koji modificiraju bolest za stanja poput reumatoidnog artritisa
- Upućivanje k ortopedskom kirurgu i razmatranje operacije koljena
Imajte na umu da se strategije liječenja mogu obavljati zajedno s liječenjem radi postizanja najboljih rezultata.
Što očekivati od fizikalne terapije protiv bolova u koljenuRiječ iz vrlo dobrog
Ukočenost zgloba koljena može biti alarmantna i može ometati vaš svakodnevni život. Bilo da dolazi zbog ozljede ili osnovnog stanja, liječnici vam mogu pomoći u izradi plana liječenja koji odgovara vama i ublažava vaše simptome. Što ranije prepoznate što uzrokuje ukočenost koljena, to će vaš ishod biti bolji. Kao preventivnu metodu, dobra je ideja redovito vježbati brigu o sebi i birati vježbe kojima koljena održavaju zdravim, a opseg pokreta netaknutim.
