Je li opasno zadržavati urin?

northlightimages / Getty Images

Odlazak u kupaonicu nužan je za sve, ali to ne znači da je mjesto za odlazak uvijek dostupno. U većini slučajeva držanje kratko vrijeme kad osjetite da poriv za odlaskom neće biti štetno. Međutim, držanje mokraće dulje vrijeme i zanemarivanje poriva za odlaskom može povećati rizik od određenih problema, poput infekcija mokraćnog sustava, pa je zbog toga važno ne zadržavati je duže nego što je potrebno.

To može biti izazov kad nema privatnog ili sanitarnog mjesta za mokrenje, ali redovito pražnjenje mjehura dio je dobrog zdravlja i može pomoći u izbjegavanju nelagode.

Koliko dugo možete zadržati mokraću?

Iako ljudski mjehur obično drži između 1,5 i 2 šalice tekućine, percepcija osjećaja sitosti razlikuje se od osobe do osobe. Koliko brzo se mjehur puni ovisi o brojnim čimbenicima, pa stoga ne postoji čvrsto i brzo pravilo o tome koliko dugo ljudi mogu ići između putovanja u kupaonici. U većini slučajeva, međutim, ljudi mogu ići 3 do 4 sata između posjeta kupaonici.

Naravno, to će također varirati ovisno o tome koliko i koja vrsta tekućine osoba pije; uzimanje puno vode tijekom kratkog vremenskog razdoblja ili pijenje pića s kofeinom može uzrokovati veću potrebu za mokrenjem.

Neki ljudi imaju problem s kojim često koriste kupaonicu i samo se istroše malo po malo. To bi moglo biti posljedica zdravstvenog stanja poput infekcije mokraćnog sustava, posebno ako tijekom mokrenja ima nelagode. Kada postoje problemi s odlaskom u kupaonicu previše ili vam je neugodno, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bolest ili stanje koje bi moglo uzrokovati problem.

Za neke ljude, ignoriranje nagona za mokrenjem neko vrijeme moglo bi biti dio procesa prekvalifikacije mokraćnog mjehura. Ako ne bude pronađen razlog za često mokrenje, liječnik bi mogao preporučiti držanje mokraće radi ponovne obuke mjehura i smanjenja posjeta kupaonici. Općenito, to bi moglo uključivati ​​čekanje najmanje 15 minuta kada poriv popiški pogodi, da se vidi je li uistinu potrebno odmah ići ili može pričekati.

Zdravstveni rizici od zadržavanja mokraće

U većini slučajeva zadržavanje urina kratko vrijeme dok ne postoji vrijeme i mjesto kamo neće ići štetno. Međutim, zadržavanje urina povezano je s malim povećanim rizikom od infekcija mokraćnog sustava. To je zato što mokraća koja stoji u mjehuru može povećati rast bakterija tamo. Uzimanje puno tekućine i njihovo redovito pražnjenje najbolji je način da se izbjegne prekomjerni rast ove bakterije, što može dovesti do infekcije.

Kad je napokon vrijeme za polazak

Važno je, jednom kad je vrijeme za odlazak u kupaonicu, potpuno isprazniti mjehur. Polako i pričekajte još koju minutu nakon što osjetite da ste "gotovi". U mokraćnom mjehuru i dalje može biti više mokraće, a bolje je osigurati da je sve vani, u protivnom će nekoliko minuta kasnije biti pokrenuta još jedna kupaonica.

Stvari koje bi vam mogle pomoći da zadržite mokraću

U onim trenucima kada trebate znati zadržati mokraću kratko vrijeme, upotrijebite jednu ili više ovih tehnika ometanja:

1. Pomaknite se u udoban položaj. Pritisak na trbuh, a posebno na mokraćni mjehur, može učiniti osjećaj nevolje još neugodnijim. Pokušajte sjediti ili stajati prekriženih ili stisnutih nogu i držeći leđa uspravno kako biste smanjili pritisak na mjehur. Guranje ili naslanjanje na nešto što komprimira trbuh može povećati nelagodu.
2. Promijenite temperaturu. Pretoplo ili prehladno može kod nekih ljudi učiniti da moraju u kupaonicu. U većini slučajeva prehladno je ono što povećava osjećaj hitnosti za korištenjem kupaonice, pa zagrijavanje dekom može neko vrijeme pomoći.
3. Razmislite o zatvaranju mjehura. Da bi se spriječilo istjecanje, može vam pomoći da zamislite da se ništa ne može spustiti kroz uretru. Stiskanje mišića na tom području može pomoći u izbjegavanju istjecanja urina. Vježbanje izoliranja ovih mišića i njihovo stiskanje kad im nužno nije potrebna kupaonica može dugoročno pomoći u rješavanju potrebe za odlaskom u kupaonicu bez zahoda koji je odmah dostupan.
4. Budi miran. Odbijanje, jigganje, skakanje ili tresenje moglo bi povećati osjećaj da morate ići u kupaonicu, a nekim ljudima čak može prouzrokovati curenje. Smanjivanje pokreta moglo bi pomoći smanjiti osjećaj punog mjehura.
5. Meditacija ili vizualizacija. Vježbanje meditacije, vizualizacije ili dubokog disanja može nakratko odvratiti pozornost od nelagode punog mjehura.
6. Mentalne smetnje. Razgovor s nekim, igranje igre ili čitanje možda će vam pomoći u uklanjanju uma od osjećaja punog mjehura.

Stvari koje neće pomoći

Stvari koje mogu otežati zadržavanje mokraće uključuju:

1. Pijem više. Ako je mjehur već pun i nema se kamo, pijenje još više tekućine samo će pogoršati problem.
2. Puštajući malo piška. Pokušaj mokrenja samo malo vjerojatno neće uspjeti i mogao bi se vratiti, jer kad tok počne teško ga je zaustaviti. Nemojte početi mokriti dok se mjehur ne može potpuno isprazniti.
3. Kretati se okolo. Odbijanje, jigganje, skakanje ili tresenje moglo bi povećati osjećaj da morate ići u kupaonicu. Ako ostanete mirni, moglo bi se smanjiti osjećaj punog mjehura.
4. Kofein i alkohol. Pića koja sadrže kofein mogu također iritirati mjehur i povećati potrebu za odlaskom u kupaonicu, pa ih treba izbjegavati.
5. Jesti začinjenu, kiselu hranu. To može nadražiti mjehur, kao i pijenje alkohola.
6. Kašljanje, kihanje i smijeh. Kad je mjehur pun, kihanje ili smijeh mogu situaciju učiniti neugodnijom ili čak prouzročiti curenje.
7. Plivanje ili kupanje. Topla voda ili odlazak u bazen mogu povećati osjećaj potrebe za WC-om, a možda će ga biti teže zadržati u mokraći.

Zdjelice i Kegelove vježbe

Važan aspekt dobrog zdravlja mokraćnog mjehura je snaga dna zdjelice, a mišići u dnu zdjelice važni su za smanjenje simptoma inkontinencije i mogućnost duljeg putovanja između odlaska u kupaonicu. Naučiti kako izolirati te mišiće i vježbati ih kako bi ih ojačali može biti važan dio prekvalifikacije mokraćnog mjehura.

Liječnici koji bi mogli biti uključeni u liječenje žena s poremećajima dna zdjelice su uroginekolozi i urolozi. Prekvalifikacija mokraćnog mjehura, vježbe za dno zdjelice, biofeedback i lijekovi mogu se koristiti za liječenje čestog mokrenja.

Promjene u funkciji mjehura s godinama

Postoji percepcija da su problemi s mjehurom neizbježni kako ljudi stare, ali to nije slučaj. Iako postoje neke male promjene u radu mjehura koje dolaze sa starenjem, često mokrenje, bolovi prilikom mokrenja i curenje urina nisu tipični. U nekim slučajevima, prilagodba navika mokraćnog mjehura može pomoći u nadoknađivanju promjena koje se događaju u zdravlju mjehura s godinama. Međutim, o ekstremnoj nelagodi ili poteškoćama pri mokrenju treba razgovarati s liječnikom kako biste bili sigurni da ne postoji ozbiljnije stanje koje uzrokuje simptome.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako zadržavanje urina nije nužno zdravstveni rizik, najbolje je imati zdrave navike u mjehuru i uzeti u obzir pristupačnost kupaonice kada pijete tekućinu. Ostati hidratiziran je važno, ali biti neudobno jer nema kupaonice na vidiku također je važno prilikom unosa tekućine tijekom dana.

Za one koji utvrde da se mokraćni mjehur osjeća doista pun, premda u njemu nema puno, moglo bi biti vrijeme da potraže pomoć kako bi bili sigurni da ne postoji osnovno zdravstveno stanje. Nekima će prekvalifikacija mokraćnog mjehura manjim dijelom ili izvođenjem nekih vježbi za dno zdjelice možda pomoći u duljem odmaranju između kupaonica.