Možda ćete se iznenaditi kad saznate da čak i zrak u zatvorenom može biti zagađen, ponekad i više od vanjskog zraka. I budući da mnogi ljudi koji imaju KOPB ili druga kronična zdravstvena stanja provode mnogo vremena u zatvorenom, poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom je posebno važno.
Thomas Barwick / Porez i / Getty Images
Da bismo vam pomogli poboljšati kvalitetu zraka u zatvorenom, evo 11 koraka namijenjenih onima s HOBP-om ili drugim kroničnim bolestima.
1. Preuzmite svoj dom
Prvi korak ka poboljšanju kakvoće zraka u zatvorenom je preuzimanje brige o vašem domu. To znači identificirati tri glavne kategorije tvari koje mogu smanjiti kvalitetu vašeg zraka u zatvorenom. Oni su:
- Alergeni Alergen je tvar koja uzrokuje alergijski odgovor imunološkog sustava vašeg tijela. Uobičajeni izvori alergena uključuju pelud (donesen izvana), perut, grinje, žohare i glodavce.
- Nadražujuće tvari uključuju tvari koje iritiraju vaš dišni sustav bez nužnog pozivanja na imunološki odgovor. Uobičajeni izvori nadražujućih sredstava uključuju boju (također završne obloge i mrlje od drveta), pesticide, duhanski dim (uključujući rabljeni dim), kemikalije u proizvodima za čišćenje ili mirise novog namještaja.
- Opasne kemikalije Iako su rjeđe, opasne kemikalije mogu imati daleko veći utjecaj na vaše zdravlje. Kao opasne kemikalije ubrajaju se ugljični monoksid i radon, koji su vrlo otrovni i trebaju se odmah ukloniti ako se otkriju u vašem domu.
Sad kad ste identificirali izvore zagađenja zraka u zatvorenom prostoru, slijedite preostale korake kako biste pomogli njima upravljati.
2. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga izuzetno su upućeni u probleme oko onečišćenja zraka, kako u zatvorenom tako i izvan njega. A tko vam može bolje pomoći u izradi plana za upravljanje onečišćenjem zraka u zatvorenom nego liječnik koji vas dobro poznaje.
3. Pravilno provjetravajte svoj dom
Prema Agenciji za zaštitu okoliša (EPA), jedan od najvažnijih načina na koji možete smanjiti nakupljanje zagađenja zraka u zatvorenom prostoru je pravilno prozračivanje doma. To se može učiniti otvaranjem prozora pomoću ispušnih ventilatora koji šalju njihov ispuh izvan kuće, pomoću prozorskih ventilatora ili prozorskih klima uređaja. Ispušni ventilatori također donose korist vašem domu smanjenjem vlage.
4. Recite djedu da mu popuši lulu vani
Duhanski dim nadražuje, a udisanje pasivnog dima izuzetno je opasno za vaše zdravlje. Da biste poboljšali kvalitetu zraka u zatvorenom, ne dopustite nikome da puši u vašem domu.
5. Riješite se grdnih grinja
Jeste li znali da grinje preživljavaju jedući mrtve stanice kože i ljudi i kućnih ljubimaca? Nevidljiva golim okom, ova gadna mala stvorenja glavni su izvor zagađenja zraka u zatvorenom prostoru i obično se nalaze u svim domovima. Grinje stvaraju izmet i imaju lomljive ljuske koje stvaraju osušene čestice. Ljudi zapravo mogu udahnuti te čestice i naštetiti plućima. Nekoliko jednostavnih koraka možete smanjiti populaciju grinja u vašem domu:
- Perite posteljinu tjedno
- Smanjite razinu vlažnosti u zatvorenom na ispod 50% (odvlaživačem zraka ili klima uređajem)
- Sve kućne ljubimce držite dalje od namještaja
6. Razmislite o drvenim podovima
Ako ste oduvijek željeli tvrdu podnicu ili drvene podove, ali nikada ne možete opravdati troškove, znajući da je tvrdu podnicu lakše održavati u stanju bez alergena od tepiha, možda je samo izgovor koji ste tražili. Tepisi su daleko manje sanitarni od podova s tvrdom podlogom, pa ako ih odlučite zadržati, pobrinite se za redovito usisavanje.
7. Što je sa sustavom za filtriranje zraka?
Filtriranje zraka u zatvorenom središnjim sustavom za cijeli dom jedini je, najučinkovitiji način za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom. Ako centralni sustav nije opcija, možete razmotriti pročišćivač zraka za jednu sobu. Imajte na umu da je pročišćivač za jednu sobu upravo to; pročišćava zrak samo u jednoj sobi. Budući da se zrak slobodno kreće vašim domom, zrak iz nefiltrirane prostorije lako se može probiti do filtrirane sobe, čime se poražava svrha vaše misije. Koji god sustav odaberete, imajte HEPA filtar i čuvajte se sustava koji stvaraju ozon, ali tvrde da filtriraju zrak.
8. Uvjerite se da je vaš dom bez radona
Radioaktivni plin koji može uzrokovati rak pluća, radon je bez boje i mirisa, pa je njegovo otkrivanje nemoguće bez testiranja. EPA preporučuje komplet za testiranje "uradi sam" koji može procijeniti razinu radona u vašem domu. U
9. Postanite svjesni proizvoda
Jeste li znali da vam određeni proizvodi zapravo mogu pomoći u održavanju zdrave kvalitete zraka u vašem domu? Američka zaklada za astmu i alergije razvila je program certificiranja osmišljen kako bi vam pomogao da prepoznate koji su to proizvodi.
10. Pazite na kemikalije za kućanstvo
Posljednji korak u našem planu upravljanja za poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom zahtijeva da postanete svjesni različitih vrsta proizvoda u svom domu koji sadrže jake kemikalije. Uključuju boje, lakove, vosak i potrepštine za čišćenje ili kozmetiku.Prema EPA-u, svakodnevni kućanski predmeti poput ovih sadrže opasne kemikalije koje mogu naštetiti plućima ako se udišu. Ako morate kupiti ove vrste proizvoda, učinite to u ograničenim količinama. Također, nemojte držati djelomično korištene posude s nepotrebnim proizvodima oko kuće, jer mogu emitirati kemikalije štetne za pluća.
-guide.jpg)
-is-diagnosed.jpg)
-in-copd.jpg)
.jpg)
