Gotu kola (Centella asiatica) je vrsta lisnatih biljaka koja se tradicionalno koristi u azijskim kuhinjama, a koja također ima dugu povijest upotrebe u tradicionalnoj kineskoj medicini i ayurvedskoj medicini. Višegodišnja je biljka autohtona u tropskim močvarama jugoistočne Azije, gdje se često koristi kao sok, čaj ili zeleno lisnato povrće.
Vjeruje se da gotu kola imaju alternativnu antimikrobnu, antidijabetičku, protuupalnu, antidepresivnu i memorijsku sposobnost. Široko se prodaje kao dodatak prehrani u kapsulama, prahu, tinkturi i lokalnim formulacijama.
errorfoto / Getty Images
Gotu kola je također poznata i kao močvarni peni i indijski pennywort. U tradicionalnoj kineskoj medicini naziva seji xue saoi, u ayurvedskoj medicini, kaobrahmi.
Zdravstvene dobrobiti
Vjeruje se da gotu kola među alternativnim liječnicima ima mnogo zdravstvenih blagodati, počevši od liječenja infekcija, poput šindre, pa sve do prevencije Alzheimerove bolesti, krvnih ugrušaka, pa čak i trudnoće. Drugi tvrde da gotu kola može liječiti ili spriječiti anksioznost, astmu, depresiju, dijabetes, proljev, umor, probavne smetnje i čir na želucu. Neki vjeruju da kada se koristi lokalno, gotu kola pomaže ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti izgled strija i ožiljaka.
Evo što govore neki od trenutnih kliničkih dokaza:
Raspoloženje i pamćenje
Gotu kola već se dugo koristi kao biljni tonik za liječenje poremećaja raspoloženja i poboljšanje pamćenja. Iako su rezultati istraživanja mješoviti, postoje dokazi o nekim izravnim i neizravnim koristima.
Pregled studija objavljenih u 2017Znanstvena izvješćapronašli su malo dokaza da gotu kola izravno poboljšava kogniciju ili pamćenje, iako se činilo da potiče budnost i ublažava anksioznost u roku od jednog sata od konzumacije.
Unatoč nedostatku, moguće je da gotu kola neizravno utječe na spoznaju i pamćenje. Biti oprezniji i manje umoran uvijek će poboljšati radnu memoriju osobe (tj. Kratkoročnu memoriju). Štoviše, smanjena anksioznost i osjećaj smirenosti često će rezultirati boljom koncentracijom, zadržavanjem memorije i brzinom obrade informacija.
Čini se da Gotu kola smanjuje anksioznost regulirajući aktivnost neurotransmitera poznatih kao gama-aminobuterna kiselina (GABA). Azijatska kiselina je spoj u gotu kolu za koji se vjeruje da pokreće taj učinak.
Utječući na to kako GABA apsorbira mozak, azijatska kiselina može ublažiti anksioznost bez sedativnog učinka tradicionalnih lijekova GABA agonista poput Ambiena (zolpidem) i barbiturata. Također može igrati ulogu u liječenju depresije, nesanice i kroničnog umora.
Krvotok
Postoje neki dokazi da gotu kola može poboljšati cirkulaciju krvi kod ljudi s kroničnom venskom insuficijencijom (CVI). Venska insuficijencija stanje je koje se javlja kada zidovi i / ili ventili u venama nogu ne rade učinkovito, što otežava povratak krvi u srce.
Pregled studija iz Malezije iz 2013. godine zaključio je da su stariji ljudi liječeni gotu kolom pokazali značajno poboljšanje simptoma CVI, uključujući težinu nogu, bol i oticanje (edem).
Vjeruje se da su ti učinci povezani s kemijskim spojevima poznatim kao triterpeni, koji potiču proizvodnju srčanih glikozida. Srčani glikozidi su organski spojevi koji povećavaju snagu srca i povećavaju brzinu kontrakcija.
Postoje čak i neki dokazi da gotu kola može stabilizirati masne naslage u krvnim žilama, sprječavajući ih da se prekinu i izazovu srčani ili moždani udar.
Zarastanje rana
Herbalisti već dugo koriste obloge i masti od gotu kole za pomoć u zacjeljivanju rana. Trenutni dokazni materijal sugerira da je vrsta triterpena, poznata kao aziatikozid, u stanju potaknuti proizvodnju kolagena i pospješiti razvoj novih krvnih žila (angiogeneza) na mjestu ozljede.
Sprječavanje bolesti
Tvrdnje da gotu kola može liječiti bolesti od gube do raka uglavnom su pretjerane. Ove tvrdnje o „izlječenju“ često prikrivaju stvarne koristi koje gotu kola može imati u smanjenju rizika od bolesti.
Poznato je da Gotu kola ima snažne antioksidativne učinke, neutralizirajući mnoge slobodne radikale koji uzrokuju oštećenja stanica na molekularnoj razini. Teoretiziralo se da ta svojstva mogu pružiti zaštitu protiv čira na želucu i određenih karcinoma.
Azijatska kiselina, pronađena u gotu kolu, pokazala je u tekućim istraživanjima da induciraju apoptozu (spontanu smrt stanica) i inhibiraju aktivnost rasta stanica u određenim vrstama stanica raka, uključujući stanice jetre, dojke, kože, mozga i gastrointestinalnog tumora. Daljnja istraživanja istražuju mogući razvoj lijekova protiv raka.
Da bi se potkrijepili ti učinci bila bi potrebna daljnja istraživanja.
Prehrambene činjenice
U jugoistočnoj Aziji gotu kola koristi se koliko za hranu, tako i za ljekovite svrhe. Član obitelji peršina, gotu kola izvrstan je izvor esencijalnih vitamina i minerala potrebnih za održavanje optimalnog zdravlja.
Prema pregledu uMeđunarodnaČasopis za istraživanje hrane, 100 grama svježe gotu kole isporučuje sljedeće hranjive sastojke i udovoljava sljedećim preporučenim prehrambenim unosima (RDI):
- Kalcij: 171 miligram (17% RDI-a)
- Željezo: 5,6 miligrama (31% RDI-a)
- Kalij: 391 miligram (11% RDI)
- Vitamin A: 442 mikrograma (49% RDI-a)
- Vitamin C: 48,5 miligrama (81% RDI-a)
- Vitamin B2: 0,19 miligrama (9% RDI-a)
Gotu kola također je dobar izvor dijetalnih vlakana, pružajući 8 posto IRD-a za žene i 5 posto IRD-a za muškarce.
Odabir, priprema i čuvanje
Gotu kola ključni je sastojak mnogih indijskih, indonezijskih, malezijskih, vijetnamskih i tajlandskih jela. Karakterističan je slatkasto-gorkast okus i blagi travnati miris. Gotu kola središnji je sastojak jednog od najpopularnijih jela na Šri Lanki,gotu kola sambol, koji kombiniraju isjeckano lišće gotu kole s lukom, sokom limete, čilijem i ribanim kokosom.
Također se koristi za izradu indijskih karija, vijetnamskih kiflica od povrća i malezijske salate tzvpegaga.Svježa gotu kola također se može sočiti i miješati s vodom i šećerom kako bi se stvorio vijetnamski napitaknuoc rau ma.
Svježa Gotu Kola
Svježu gotu kolu teško je pronaći u Sjedinjenim Državama, osim specijalnih etničkih trgovina mješovitom robom. Kad se kupe, listovi u obliku ljiljana trebaju imati svijetlo zelenu boju bez ikakvih mrlja ili promjene boje. Stabljike su jestive i slične su cilantru.
Svježa gotu kola osjetljiva je na temperaturu i može brzo pocrniti ako vam je hladnjak prehladan. Ako se odmah ne koristi, bilje možete staviti u čašu vode, pokriti plastičnom vrećicom i staviti u hladnjak. Svježa gotu kola može se tako držati i do tjedan dana.
Ako je nasjeckana ili sočena, gotu kolu treba odmah upotrijebiti jer može brzo oksidirati i pocrniti.
Gotu Kola dodaci
Dodaci Gotu kola dostupni su u većini trgovina zdrave hrane i trgovina specijaliziranih za biljne lijekove. Gotu kola može se uzimati u obliku kapsula, tinkture, praha ili čaja. Masti koje sadrže gotu kolu dostupne su za liječenje rana i drugih kožnih problema.
Moguće nuspojave
Iako su nuspojave rijetke, neki ljudi koji uzimaju gotu kolu mogu imati poremećaj želuca, glavobolju i pospanost. Budući da gotu kola može povećati vašu osjetljivost na sunce, važno je ograničiti izlaganje suncu i koristiti kremu za sunčanje kad god je na otvorenom.
Gotu kola metabolizira jetra. Ako imate bolest jetre, najbolje je izbjegavati dodatke gotu kolu kako biste spriječili daljnje ozljede ili oštećenja. Dugotrajna uporaba također može izazvati toksičnost za jetru.
Također, imajte na umu da se umirujući učinak gotu kole može pojačati prilikom uzimanja sedativa ili alkohola. Izbjegavajte uzimanje gotu kole s Ambienom (zolpidem), Ativanom (lorazepam), Donnatalom (fenobarbital), Klonopinom (klonazepamom) ili drugim sedativima jer to može dovesti do ekstremne pospanosti.
Zbog nedostatka istraživanja, dodataka gotu kole treba izbjegavati kod djece, trudnica i dojilja. Nije poznato s kojim drugim lijekovima gotu kola može komunicirati.
Ostala pitanja
Kako uzimati dodatak gotu kole?
Ne postoje smjernice o odgovarajućoj upotrebi gotu kole u ljekovite svrhe. Zbog rizika od ozljede jetre, dodaci su namijenjeni samo kratkotrajnoj primjeni.
Većina proizvođača preporučuje ne više od doze od 500 miligrama koja se uzima dva puta dnevno tijekom 14 dana. Drugi vjeruju da su doze do 2000 miligrama dnevno sigurne i učinkovite za liječenje povremenih napadaja tjeskobe.
Na što treba obratiti pažnju prilikom kupnje dodatka gotu kola?
Dodaci prehrani nisu potrebni za rigorozno istraživanje i ispitivanje koje rade farmaceutski lijekovi. Zbog toga se kvaliteta može značajno razlikovati. Iako će mnogi proizvođači vitamina svoje proizvode dobrovoljno predati na ispitivanje neovisnom tijelu za ovjeravanje poput Američke farmakopeje (USP). proizvođači biljnih lijekova to rijetko rade.
S obzirom na gotu kolu, poznato je da biljka apsorbira teške metale ili toksine u tlu ili vodi u kojoj je uzgajana, što predstavlja zdravstveni rizik s obzirom na nedostatak sigurnosnih ispitivanja, posebno s obzirom na uvezene tradicionalne kineske lijekove.
Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, dodatke kupujte samo od renomiranog proizvođača čije ime prepoznajete. Ako je proizvod označen kao organski, provjerite je li tijelo za certificiranje registrirano pri američkom Ministarstvu poljoprivrede (USDA).
Ako razmišljate o uzimanju gotu kola ili u medicinske svrhe, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Samoliječenje stanja i izbjegavanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
.jpg)
