Aromaterapija je upotreba esencijalnih ulja (biljna ulja ekstrahirana iz lišća, cvijeća i drugih dijelova).Svako ulje ima karakterističan miris, a u aromaterapiji se ulje udiše ili lokalno koristi na koži za spavanje, glavobolju i druga stanja.
Iako su esencijalna ulja široko dostupna, važno je razumjeti kako ih koristiti. Evo nekoliko savjeta koji će vas voditi.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesUdisanje
Bez obzira koristite li difuzor, inhalaciju parom, sprej ili jednostavno udahnete kapljicu ili dvije esencijalnog ulja na vatu, svakako prvo testirajte vrlo malu količinu jer se mogu pojaviti alergijske reakcije.
Česta pogreška pri korištenju esencijalnih ulja je prevelika upotreba. Obično je potrebna samo jedna do tri kapi.
Lokalna upotreba
Kada koristite esencijalna ulja na koži, u kadi ili pod tušem ili u aromaterapijskoj masaži, ulje uvijek razrijedite i pripazite da ga ne koristite previše. Eterična ulja apsorbiraju se kroz kožu, a pretjerana količina ili nanošenje nerazrijeđenih esencijalnih ulja na kožu može rezultirati predoziranjem.
Iako se preporučene količine mogu razlikovati, pokazalo se da koncentracije od samo 3% do 5% uzrokuju iritaciju. Otopina od 1% obično se smatra sigurnom ili manje ako imate osjetljivu kožu ili je planirate koristiti na licu ili drugoj osjetljivo područje.
Nadraženost kože, kontaktna alergija i opekline mogu se pojaviti pri lokalnoj uporabi esencijalnih ulja. Obavezno napravite flaster za testiranje esencijalnog ulja prije nego što ga budete koristili po cijelom tijelu.
Da biste napravili flaster test, pomiješajte malu količinu esencijalnog ulja s nosačem u dvostrukoj koncentraciji koju planirate koristiti. Nanesite dvije kapi otopine na unutrašnjost podlaktice, zatim pokrijte zavojem i provjerite nakon 48 sati iritaciju ili alergijsku reakciju.
Isprobajte aromaterapijske proizvode za kožu i kosu, poput losiona, krema ili šampona, nanošenjem malog nanosa na ruku.
Mjere opreza i savjeti
Obavezno čuvajte esencijalna ulja izvan dohvata djece.
Izbjegavajte unos esencijalnih ulja u oči, nos ili uši. Nakon upotrebe esencijalnih ulja temeljito operite ruke. Ako se miješate ili radite s čistim esencijalnim uljima, možda ćete htjeti nabaviti jednokratne lateks rukavice (ili alternative bez lateksa) iz ljekarne.
Ako radite s esencijalnim uljima (npr. Sami izrađujete losione, svijeće ili soli za kupanje), radite u dobro prozračenom prostoru ili napravite pauze za izlazak.
Ne uzimajte esencijalna ulja interno. Čak i male količine mogu biti otrovne i potencijalno kobne ako se progutaju.
Nuspojave i interakcije
Prije izlaska na sunce ili u kabinu za sunčanje, izbjegavajte esencijalna ulja koja povećavaju vašu osjetljivost na sunce, poput bergamota, grejpa i drugih limunskih ulja.
Prekomjerna upotreba esencijalnih ulja može izazvati glavobolju ili vrtoglavicu. Ne prelazite preporučene količine.
Ako imate zdravstveno stanje, prije upotrebe esencijalnih ulja obratite se kvalificiranom liječniku. Određena esencijalna ulja ne smiju koristiti osobe sa zdravstvenim stanjima. Također imajte na umu da nije utvrđena sigurna granica za djecu, ljude koji su trudni ili doje te oni koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Osobe s bolestima jetre ili bubrega smiju koristiti esencijalna ulja samo pod vodstvom kvalificiranog liječnika. Jednom kada se apsorbiraju u krvotok, esencijalna ulja se na kraju iz tijela uklanjaju jetrom i bubrezima. Pretjerana upotreba esencijalnih ulja može ozlijediti te organe.
Ako razmišljate o upotrebi esencijalnih ulja za zdravstveno stanje, svakako se obratite svom liječniku. Samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
Ako uzimate bilo koji lijek, obratite se kvalificiranom liječniku jer esencijalna ulja mogu u interakciji s određenim lijekovima. Na primjer, esencijalna ulja poput kamilice, lavande i matičnjaka mogu pojačati učinak tableta za spavanje ili sedativa.
.jpg)
