Kako se anticipirajuća tuga razlikuje od tuge nakon smrti

Predviđena tuga ili tuga koja se javljaprijesmrt, česta je među ljudima koji se suočavaju s eventualnom smrću voljene osobe ili vlastitom smrću. Ipak, dok je većini ljudi poznata tuga koja se javljanakonsmrt (konvencionalna tuga), anticipacijska tuga nije često raspravljana.

Zbog toga neki smatraju društveno neprihvatljivim izražavanje duboke boli koju proživljavaju i ne dobivaju potrebnu podršku. Što je anticipacijska tuga, koje simptome možete očekivati ​​i kako se najbolje možete nositi u ovom teškom trenutku?

Kao kratku napomenu, ovaj je članak više namijenjen nekome tko tuguje zbog nadolazećeg gubitka voljene osobe, ali pripremnu tugu doživljava i osoba koja umire.

Nadamo se da će ovaj članak (kao i drugi o tome kako se kasnije nositi s anticipativnom tugom) biti koristan i onima koji umiru i onima koji tuguju zbog bliske smrti voljene osobe.

Što je anticipirajuća tuga?

Anticipacijska tuga definira se kao tuga koja se dogodi prije smrti (ili drugog velikog gubitka) za razliku od tuge nakon smrti (konvencionalna tuga). Umjesto same smrti, ova vrsta tuge uključuje mnoge gubitke, poput gubitka suputnika, promjene uloga u obitelji, straha od financijskih promjena i gubitka snova o onome što bi moglo biti.

Tuga se ne događa izolirano. Često iskustvo tuge može iznijeti na vidjelo sjećanja na druge epizode tuge u prošlosti.

Razlike od tuge nakon smrti

Anticipacijska tuga može biti slična tuzi nakon smrti, ali je također jedinstvena na mnogo načina. Tuga prije smrti često uključuje više bijesa, više gubitka emocionalne kontrole i netipične reakcije na tugu.

To je možda povezano s teškim mjestom - ljudima u "međuprostoru" kad voljena osoba umire. Jedna je žena primijetila da se unutra osjećala tako izmiješano jer je osjećala da neprestano propada u pokušaju pronalaska te nježne ravnoteže između držanja nade i puštanja.

Ne doživljavaju svi anticipacijsku tugu, a nije ni dobro ni loše to činiti. Neki ljudi doživljavaju vrlo malo tuge dok voljena osoba umire, a zapravo otkrivaju da si ne dopuštaju tugovati jer bi se to moglo protumačiti kao odricanje od nade. Ipak, za neke je ljude tuga prije stvarnog gubitka još teža.

Studija švedskih žena koje su izgubile muža otkrila je da je 40% žena stadij prije gubitka stresniji od stadija nakon gubitka.

Svrha

Onima koji umiru, anticipacijska tuga pruža priliku za osobni rast na kraju života, način za pronalaženje smisla i zatvaranja. Za obitelji je ovo razdoblje i prilika da pronađu zatvaranje, pomirenje razlika i davanje i odobravanje. Za oboje je prilika za oproštaj.

Jedna osoba ispričala je da su one noći kad je njihova baka umrla ležali u krevetu s njom. Okrenula se prema njima i rekla: "Nedostajat ćemo jedni drugima" i zagrlila ih. Bio je to njezin dar za oproštaj.

Članovi obitelji ponekad će izbjegavati posjet voljenoj osobi koja umire. Komentari koji daju uključuju: "Želim se sjetiti svoje voljene osobe onakvom kakva je bila prije raka" ili "Mislim da se ne mogu nositi s tugom zbog posjeta". Ali anticipativna tuga u ovom okruženju može biti ljekovita.

Jedno je istraživanje pokazalo da im je anticipacijska tuga kod žena čiji su muževi umirali od raka pomogla da pronađu smisao u svojoj situaciji prije suprugove smrti.

Iako anticipativna tuga ne mora nužno olakšati proces tugovanja, u nekim slučajevima smrt može izgledati prirodnije. Teško je pustiti naše najmilije. Ako ih vidite kad su slabi, propadaju i umorni, možda je samo malo lakše reći: "U redu je da prijeđete na sljedeće mjesto."

Pomaže li tugovanju kasnije?

Tuga prije smrti nije zamjena za tugu kasnije i neće nužno skratiti proces tugovanja nakon što nastupi smrt. Ne postoji fiksna količina tuge koju osoba doživi s gubitkom voljene osobe. Pa čak i ako zdravlje vaše voljene već dugo opada, ništa vas zapravo ne može pripremiti za stvarnu smrt.

Ipak, iako anticipacijsko tugovanje nije zamjena ili čak prednost za kasnije tugovanje, tugovanje prije smrti pruža mogućnosti zatvaranja koje ljudi koji iznenada izgube svoje voljene nikada nisu.

Simptomi

Emocije koje prate anticipacijsku tugu slične su onima koje se pojave nakon gubitka, ali ponekad mogu biti i sličnije toboganima. Neki dani mogu biti stvarno teški. Ostale dane možda uopće nećete doživjeti tugu.

Navedene su neke od tipičnih emocija povezanih s anticipativnom tugom. S tim u vezi, imajte na umu da svi žale različito:

• Tuga i plač: Tuga i suze imaju tendenciju brzog porasta i često kad najmanje očekujete. Čak i sitnice, poput televizijske reklame, mogu biti iznenadan i bolan podsjetnik na to da vaša voljena osoba umire; gotovo kao da ste prvi put svjesni svog nadolazećeg gubitka.
• Strah: Osjećaj straha je čest i uključuje ne samo strah od smrti, već i strah od svih promjena koje će biti povezane s gubitkom voljene osobe.
• Razdražljivost i ljutnja: Ljutnju možete iskusiti i sami, ali također može biti teško nositi se s bijesom voljene osobe koja umire.
• Usamljenost: Osjećaji intenzivne usamljenosti često doživljavaju njegovatelji uže obitelji nekoga tko umire od raka. Za razliku od tuge nakon gubitka, osjećaj da nije društveno prihvatljivo izražavati anticipacijsku tugu može dodati osjećaju izoliranosti.
• Želja za razgovorom: Usamljenost može rezultirati snažnom željom za razgovorom s nekim - bilo kime - tko bi mogao razumjeti vaše osjećaje i slušati bez prosuđivanja. Ako nemate sigurno mjesto za izražavanje svoje tuge, te emocije mogu dovesti do socijalnog povlačenja ili emocionalne utrnulosti kako bi zaštitili bol u srcu.
• Anksioznost: Kada brinete o voljenoj osobi koja umire, to je kao da cijelo vrijeme živite u stanju povećane tjeskobe. Anksioznost pak može uzrokovati fizičke simptome kao što su drhtanje, lupanje srca i drhtanje.
• Krivnja: Vrijeme prije smrti voljene osobe može biti vrijeme velike krivnje - pogotovo ako pati. Iako čeznete za voljenom osobom bez bolova, bojite se trenutka da će se smrt zapravo dogoditi. Vi također možete doživjeti krivnju preživjelih jer ćete nastaviti sa svojim životom dok oni neće.
• Intenzivna briga za osobu koja umire: Možda ćete se zabrinuti za voljenu osobu i ta se briga može vrtjeti oko emocionalnih, fizičkih ili duhovnih problema.
• Proba smrti: Možda ćete sebi zamisliti kako će biti kad voljena osoba nestane. Ili ako umirete, zamišljajući kako će se voljeni nositi nakon vaše smrti. Mnogi se ljudi osjećaju krivima zbog tih misli, ali oni su vrlo normalni i dio su prihvaćanja neizbježnosti smrti.
• Fizički problemi: Fizički problemi poput poteškoća sa spavanjem i problema s pamćenjem. Saznajte više o fizičkom naumu tuge.
• Strahovi od gubitka, suosjećanja i brige za djecu: Jedno je istraživanje pokazalo da su strahovi od toga što će se dogoditi i kako će se zbrinuti vrlo jaki kod djece koja se suočavaju sa smrću roditelja ili bake i djeda.

Iako ste možda čuli za faze tuge i četiri zadatka tugovanja, važno je napomenuti da većina ljudi ne slijedi ove korake jedan po jedan i utvrdi da se jednog jutra probudi osjećajući da je prihvatila ono što se dogodilo i da je oporavio.

Umjesto toga, bilo koja od ovih faza može biti prisutna u bilo kojem trenutku i možda ćete više puta ponovno proživjeti iste osjećaje šoka, ispitivanja ili očaja. Kao što je gore spomenuto, ne postoji pravi način da osjećate ili tugujete.

Liječenje i savjetovanje

Anticipacijska tuga je normalan proces u kontinuumu tuge. Ali u nekim slučajevima ta tuga može biti toliko intenzivna da ometa vašu sposobnost da se snađete. Također je uobičajeno da ljudi razviju depresiju kad se suoče sa svim gubicima koji okružuju tugu i može biti teško razlikovati tugu od depresije.

Potražite pomoć kod stručnjaka za mentalno zdravlje ako vam je teško da se snađete. Trebali biste otkriti ako niste sigurni nosite li se s "normalnom" tugom ili umjesto s "kompliciranom" tugom.

Suočavanje s anticipiranom tugom

Važno je izraziti svoju bol i prepustiti se tugovanju. Pronaći prijatelja ili drugu voljenu osobu s kojom možete otvoreno podijeliti svoje osjećaje izuzetno je korisno, kao što je teško istovremeno održati nadu i pripremiti se za smrt.

Može biti još teže jer se ljudi mogu pitati zašto tugujete - čak se i ljute što tugujete - prije stvarne smrti.

Imajte na umu da puštanje ne znači da morate prestati voljeti voljenu osobu - čak i nakon što ona umre. Tijekom ove faze neki ljudi počinju u svom srcu nalaziti sigurno mjesto u kojem će se nalaziti uspomene na voljenu osobu koje nikada neće umrijeti.