Snaga stiska, poznata i kao snaga ruke, antropometrijsko je mjerenje koje ukazuje na zdravlje mišića u rukama i podlakticama. Mjerenje je često uključeno u longitudinalne studije jer je pokazatelj ukupne dobrobiti odraslog ispitanika.
BanksPhotos / Getty ImagesKako se mjeri snaga prianjanja
Ako posjetite profesionalnog ili fizioterapeuta zbog bilo kojeg stanja povezanog sa slabošću, vaš će liječnik vjerojatno provesti test čvrstoće stiska. Snaga prianjanja obično se mjeri ručnim dinamometrom. Pacijent stiska dinamometar svom snagom, obično tri puta svakom rukom. Zatim se izračunava prosječna ocjena pomoću mjerenja obje ruke.
Članak iz 2010Časopis Američkog gerijatrijskog društvautvrdio je da su zdrava mjerenja minimalnog pritiska povezana s boljom pokretljivošću kod starijih odraslih osoba približno 72,6 kilograma za muškarce normalne težine i 44 kilograma za žene.
Zašto je važnost čvrstoće prianjanja?
Snaga hvata sve je slabija kako starimo, što na kraju počinje utjecati na naše svakodnevno. Jednostavne stvari poput otvaranja staklenki, nošenja namirnica i okretanja kvaka više su ili manje teške, ovisno o snazi ruku.
Mjerenja čvrstoće hvatanja lako je izračunati, ali dovoljno su osjetljiva da otkriju i najmanje promjene snage ruke, što ih čini posebno korisnima pri praćenju napretka pacijenta koji prolazi kroz fizikalnu terapiju.
Također je pouzdan pokazatelj većeg rizika od srčanog ili moždanog udara. U međunarodnoj studiji istraživači su otkrili da je smanjenje snage stiska za 11 kilograma povezano s 17 posto povećanim rizikom od kardiovaskularne smrti, 7 posto povećanim rizikom od srčanog udara i 9 posto povećanim rizikom od moždanog udara.
Lošija čvrstoća stiska povezana je s većom smrtnošću iz bilo kojeg uzroka kod starijih odraslih osoba u nekoliko različitih studija i često se koristi kao proxy za ukupnu snagu mišića. Iznenađujuće, točno zašto postoji veza između mjera snage hvata i bolje dugovječnosti nije dobro razumljivo, iako može biti povezano sa sarkopenijom ili gubitkom mišićne mase, što se događa s godinama.
Važno je prepoznati da loša snaga prianjanja ne mora nužno predstavljati loše zdravlje. Još uvijek je nepoznato može li poboljšanje čvrstoće hvatanja pomoći u otklanjanju dobnih bolesti poput bolesti srca i raka. Ipak, čak i samo 10 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan povezano je s izbjegavanjem invaliditeta, poboljšanjem pokretljivosti i duljim životom.
