Mnoga su istraživanja pokazala da je vježbanje korisno za ljude s Alzheimerovom bolešću. Zajedno s kardiovaskularnom kondicijom, povećanom izdržljivošću i poboljšanom snagom, ljudi s Alzheimerovom bolešću imaju dodatne pogodnosti od vježbanja.
Blagodati redovitog vježbanja kod osoba s Alzheimerovom bolešću uključuju održavanje motoričkih vještina, smanjeni padovi i smanjenu stopu funkcionalnog opadanja. Poboljšano ponašanje, poboljšana memorija i bolje komunikacijske vještine neke su druge prednosti povezane s rutinom programi vježbanja kod Alzheimerove bolesti.
Vježbe fleksibilnosti, ravnoteže i snage proučavane su u bolesnika s Alzheimerovom bolešću nasuprot medicinskom upravljanju ili aktivnostima u zajednici bez vježbanja. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su se liječili vježbanjem pokazivali manje depresije od onih u kontrolnim skupinama i pokazivali značajna poboljšanja u tjelesnom funkcioniranju.
Fizikalna terapija igra važnu ulogu u vježbanju za pacijente s Alzheimerovom bolešću krojeći rutine kako bi se udovoljilo individualnim potrebama svakog pacijenta.
Vježbe za ravnotežu
Rollover / Getty ImagesKako starimo, naše se vještine ravnoteže pogoršavaju. Iz tog je razloga važno tijekom cijelog života raditi vježbe za poboljšanje i održavanje ravnoteže. Vježbe za ravnotežu mogu se izvoditi svakodnevno i u vašem domu.
Možete započeti s jednostavnim aktivnostima ravnoteže i povećavati poteškoće kako se ravnoteža poboljšava. Poboljšanje ravnoteže zahtijeva praksu. Jedna se jednostavna vježba može izvoditi i mijenjati kako se poboljšava vaša vještina. Pročitajte kako biste saznali kako poboljšati ravnotežu od danas.
Početnik
- Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu.
- Vrhovima prstiju lagano uhvatite stolicu ili radnu površinu.
- Podignite jednu nogu stopalo od tla.
- Održavajte ravnotežu dok stojite na jednoj nozi.
- Držite broj 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogom.
- Izvedite pet puta na svakoj nozi.
Srednji
- Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu samo radi sigurnosti.
- Ne pridržavajući se za stolicu ili ploču, podignite jednu nogu stopalo od tla.
- Održavajte ravnotežu dok stojite na jednoj nozi.
- Držite broj 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogom.
- Izvedite pet puta na svakoj nozi.
Napredna
- Stanite uspravno iza visoke stolice ili za radnu površinu samo radi sigurnosti.
- Zatvori oba oka.
- Ne pridržavajući se za stolicu ili ploču, podignite jednu nogu stopalo od tla.
- Održavajte ravnotežu stojeći na jednoj nozi.
- Držite broj 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogom.
- Izvedite pet na svakoj nozi.
Vaš fizikalni terapeut također vam može pokazati koje vježbe za ravnotežu mogu biti najbolje za vas.
Vježbe za jačanje i istezanje
Westend61 / Getty Images
Održavanje optimalne snage može vam pomoći održati mišiće jakim i održati optimalnu funkcionalnu pokretljivost. Vaš vam fizioterapeut može pomoći u određivanju drugih vježbi za jačanje koje odgovaraju vama, bilo da se radi o vježbama za jačanje jezgre, vježbama za trbuh, vježbama za zdrava koljena ili jutarnjim istezanjima za jačanje leđa ili vrata.
Vježbe za izdržljivost
Paul Bradbury / Getty ImagesVježbe izdržljivosti uključuju sve aktivnosti koje povećavaju puls i brzinu disanja. Odaberite jednu od ovih zabavnih aktivnosti kako biste povećali izdržljivost:
- Ples
- Joga
- Vrtlarenje
- Kućanski poslovi
- Kuglanje
- Biciklizam
- Tai Chi
Mnoge klinike za fizikalne terapeute nude tečajeve grupnih vježbi. To ima dodatnu prednost socijalizacije tijekom vježbanja, što vas može držati motiviranim tijekom vježbanja.
-test.jpg)
