Grčevi mišića, često posljedica ozljeda, mogu stvoriti vrlo napeta leđa. Spazmi se mogu pojaviti u bilo kojem tjelesnom mišiću, uključujući, naravno, trup, bokove i / ili jezgru - ona područja u kojima su dobra kontrola i fleksibilnost mišića zaista važni za zdravlje vaše kralježnice.
Shih Wei Wang / EyeEm / Getty ImagesUzroci
Iako grčevi često potječu iz samih mišića, oni također mogu biti rezultat strukturnijeg problema kao što je hernija diska. U tom slučaju mišići pokušavaju stabilizirati zahvaćeno područje i spriječiti vas da se uselite takav način da se nanese daljnja šteta.
U svojoj knjizi,Izliječite bolna leđa, Dr. Jeffrey Katz, izvanredni profesor na Harvard Medical School i ko-direktor Brigham Spine Center, kaže da je ovo automatsko zatezanje refleks koji ne možete svjesno kontrolirati.
Ponekad, kaže, ni ne shvatite da se to događa tek kasnije - kad osjetite povezanu bol. Katz dodaje da još jedan izvor grčenja mišića na vratu može biti emocionalni stres.
Možda ne možete kontrolirati grčenje dok se to događa, ali nakon toga kontrakcija može biti toliko jaka, da može značajno usporiti napredak koji biste inače postigli u sobi za tretmane. Ili vam jednostavno može prekinuti život s previše boli.
Kako god bilo, čime se baviš? Pročitajte kako biste saznali što stručnjaci preporučuju - od lijekova do holističke skrbi.
Istezanje za grč mišića leđa
U konačnici, najbolje što možete učiniti za grčenje mišića leđa je rastezanje, kaže dr. Loren Fishmen, fizikalna medicina i specijalistica rehabilitacije u New Yorku. (Fishman je također instruktor joge.)
Iako uglavnom nije ozbiljan, grčevi mišića leđa često zbunjuju liječnike i članove obitelji, kaže. To je zato što, iako vjerojatno proizvode malo pokreta ili potpore, mišići u grču naporno rade; kao takvi trebaju dostavu kisika i hranjivih sastojaka, kao i odlaganje otpada.
Ali kontrakcija steže krvne žile kroz koje te tvari prolaze, ograničavajući razmjenu koja se može dogoditi. Umjesto toga, kiselina se nakuplja u vašem mišiću što vas može boljeti - i stvara veći grč. Začarani je krug dok ne opustite mišiće, kaže.
Drugi načini oslobađanja mišića, prema Fishmanu, uključuju vruće kupke, nježnu masažu i vruće pakete. Ideja je, kaže, proširiti krvne žile i ubrzati obnavljanje tkiva.
Konvencionalni medicinski tretman
Što konvencionalni liječnik može - ili hoće - učiniti za grč mišića leđa?
2006. Godine okrugli stol izvijestio je uEuropean Spine Journalkoji se sastojao od četvero doktora medicine koji su redovito liječili bol, istraživali su problem nastojeći promovirati najbolji mogući izbor za probir, dijagnosticiranje i liječenje akutnih bolova u križima uzrokovanih grčem u paraspinalnim mišićima. (Paraspinalni mišići su dugački mišići smješteni na stražnjem dijelu trupa.)
Dokumenti su govorili o stvarima kao što su kada treba naručiti filmove i druge dijagnostičke testove - i koje testove naručiti - zajedno s izborom lijekova, lijekovima koji nisu lijekovi, upotrebom komplementarnih terapija i ulogom vaše emocionalne i socijalne dobrobiti (tzv. biopsihosocijalni čimbenici) igra u procesu ozdravljenja.
Preporuke koje su proizašle iz razgovora uključivale su temeljiti fizički pregled i uzimanje povijesti bolesti, pokretanje što je prije moguće nakon bolova, štedljivo korištenje dijagnostičkih slikovnih testova i još mnogo toga.
Liječnici su zagovarali edukaciju pacijenta, kao i dobru komunikaciju liječnik-pacijent. Također su zaključili da uzimanje kombinacije opuštača mišića i nesteroidnih protuupalnih lijekova može pomoći u smanjenju grča (i boli, naravno).
Fishman dodaje da konvencionalna medicina može ponuditi tretmane dizajnirane da prekinu stezanje krvnih žila - ciklus grčenja mišića. Primjeri uključuju ultrazvuk, injekciju anestetika ili posjet fizioterapeutu koji uključuje električnu stimulaciju za umor mišića, omogućavajući mu opuštanje.
