Kampiranje s fibromialgijom i sindromom kroničnog umora

Volite li kampirati, ali to teško radite otkad su fibromialgija ili sindrom kroničnog umora (CFS) postali dio vašeg života?

Steve West / Getty Images

Možda nećete moći kampirati baš onako kako ste nekada - pogotovo ako ste se stvarno trudili. Međutim, ako dobro razmislite i pažljivo planirate, možda nećete morati potpuno odustati od kampiranja.

Izazovi za kampiranje za nekoga tko ima fibromialgiju ili CFS mogu uključivati:

• Pakiranje / raspakiranje (fizički to radite i pamtite sve što vam treba)
• Postavljanje šatora
• Dodatni napor uložite u kuhanje u kampu
• Biti vani među puno alergena
• Osjetljivosti na temperaturu
• Nemate udobna mjesta, poput kreveta, kauča ili omiljene stolice

Možda se pitate, gdje bih legla da mi tijelo posredi dan? Što bih učinio ako bi svi ostali otišli na neku aktivnost, a ja ne bih mogao sudjelovati? Bih li uopće mogao uživati?

Mnogi od nas vidjeli su velike padove izdržljivosti otkad smo se kronično razboljeli, pa čak i kratka pješačenja mogu jednostavno biti izvan nas. Možda ćete biti zabrinuti da ćete biti izbrisani prije nego što automobil uopće izađe s kolnog prilaza.

Alternativa? Ili se toga odričete dok svi ostali odlaze ili se ljudi u vašem životu odriču, tako da se ne osjećate izostavljeno. Nijedna alternativa nije točno ono što želite, zar ne?

To znači da je vrijeme da potražimo rješenja.

Kupovina i pakiranje

Za one s kognitivnom disfunkcijom popisi su spas za kupovinu i pakiranje. Neka netko drugi s vama pregleda vaše popise kako biste bili sigurni da ništa ne izostavljate.

Za obroke bi vam moglo pomoći da imate zasebne popise hrane za doručak, hrane za ručak, hrane za večeru, grickalice i pića kako biste znali da su pokrivene sve potrebe. Zatim napravite dodatne popise predmeta za prvu pomoć i toaletnih potrepština.

Na svakom popisu hrane odvojite trenutak da zabilježite što vam je potrebno za kuhanje, kao i za jelo, poput lonaca, tava, tanjura, zdjela, posuđa itd.

Neka netko još jednom provjeri što ste spakirali. Kad civilizaciju ostavljate za sobom, ne želite ništa vjerovati maglovitom mozgu! Još bolje, nadgledajte dok se netko drugi pakira kako ne biste potrošili svu energiju prije nego što ste uopće u šumi.

Rješenja za kampiranje

Oni koji pate od fibromialgije ili CFS-a simptome doživljavaju drugačije, pa ćete morati razmotriti koji se elementi ovog popisa odnose na vas i za koja druga pitanja također trebate pronaći rješenja.

• Ne bacajte je, bacajte je! Te bolesti uglavnom nisu prikladne za šatore. Čak i saginjanje za ulazak i izlazak može biti problem. Za one koji si mogu priuštiti nešto poput kampera ili prikolice za šator, to je očito rješenje. Nešto malo i rabljeno može biti pristupačnije nego što očekujete. Ili možete potražiti kabine za najam.
• Udobno mjesto za spavanje: ako ste zaglavljeni u šatoru, možda ćete htjeti potražiti krevetić, jastuk za spavanje ili opciju na napuhavanje koja vam dobro odgovara. Ako možete, testirajte ga kod kuće kako biste bili sigurni da će se dobro brinuti o vama, umjesto da saznate prvu noć u šumi da jednostavno neće uspjeti. Također razmislite je li vaš automobil moguće rješenje - stražnje sjedalo može biti udobnije od bilo čega drugog što možete pronaći. Bonus na stražnjem dijelu SUV-a: ostat će topliji i suši od šatora.
• Dobra posteljina: vreća za spavanje, koja se osjeća hladno, ili ona koja se nabora ispod vas, mogla bi vas držati budnom cijelu noć. Potražite mekanu, ugodnu. Također razmislite hoće li se vaša stopala pregrijati i, ako je tako, pokušajte pronaći ono koje možete otkopčati na tom kraju kako biste nogama dali malo zraka. Ako ne možete pronaći vreću za spavanje koja vam se sviđa, mekani pokrivači mogu biti korisna alternativa. I zaboravite one male jastučiće za kampiranje - uzmite onaj dobar koji koristite svaku večer.
• Višestruke promjene odjeće koje mogu biti slojevite: slojevi vam daju mogućnost prilagodbe odjeće kako za promjenu vremena, tako i za svoj slomljeni unutarnji termostat - ako ste osjetljivi na temperaturu.
• Netipično sredstvo protiv komaraca: Prskanje kemikalija po cijelom tijelu nije dobra ideja ako ste osjetljivi na miris / kemikalije. Srećom, dostupne su neke alternative, poput clip-on-ova. Međutim, ako bi vam kemikalije i dalje predstavljale problem, možda biste istražili prirodne alternative ili recepte koji umjesto njih koriste eterična ulja.
• Lijekovi za alergije i topikalne kreme: uz redovite lijekove za alergije koje trebate uzimati, pripazite da imate i Benadryl (difenhidramin) u slučaju da vam alergije izmaknu kontroli. (Dobra je i za nesanicu.) Benadryl krema za svrbež dobra je kod uboda komaraca i ogrebotina biljaka koje vas mogu svrbiti. Ako koristite inhalator za astmu, uvijek provjerite imate li dovoljno za vikend u šumi i po potrebi dopunite.
• Kreme bez mirisa za mišiće: Aktuelne kreme protiv bolova koje imaju jake mirise mogu privući medvjede i druge divlje životinje u vaš kamp. Da biste izbjegli neugodno nalijetanje, smrdljive ostavite kod kuće. Aspercreme možda nije vaš aktualni ublaživač boli, ali zbog svog blagog mirisa koji se ne temelji na hrani jedan je od sigurnijih.
• Obloge s ledom: Ako vaša bol dobro reagira na led, stavite nekoliko obloga s ledom u hladnjak. Oni će vam pomoći da hrana bude hladna, a možete ih koristiti po potrebi. Pakete leda za prvu pomoć možete uzeti i u ljekarni koji stvaraju vlastitu prehladu.
• Samozagrijavajući flasteri za ublažavanje boli, grijači za ruke: Ako koristite grijaću podlogu, ovi samozagrijavajući flasteri mogu djelovati kad vas nema struje. Oni vam također mogu pomoći da se zagrijete ako se ohladite. (Možda ćete ih htjeti testirati prije nego što krenete kako biste bili sigurni da niste alergični ili osjetljivi na ljepilo.) Grijači za ruke također dobro rade. Budući da su ove stvari dugotrajne, nakon što vam olakšaju mišiće, možete ih baciti u vreću za spavanje kako bi bilo toplo kad uđete.
• Obilje opcija vrućih napitaka: pobrinite se da imate nekoliko opcija bez kofeina da biste se ugrijali kada je hladno, poput kave ili čaja bez kofeina, vruće čokolade i jabučnog jabukova.
• Cijeli ormarić s lijekovima: Jedina stvar koju ostavite kod kuće vjerojatno će biti jedina stvar koja vam treba, pa sve treba ići zajedno. Obavezno nabavite recepte kako biste imali ne samo dovoljno za put, već i vrijeme oporavka nakon povratka kući.
• Jednostavna hrana za kuhanje: Konvencionalna hrana poput čilija, juhe i pakiranih sendviča dobra je ideja, tako da kuhanje nije naporno. Komplicirane stvari prepustite nekom drugom ili ih jednostavno uopće nemate.
• Čitanje materijala i igre: Imati ove predmete može biti opuštajuća opcija i dobra ideja u slučaju da morate zaostajati za određenim aktivnostima.

Kad je riječ o tome koliko ste aktivni tijekom kampiranja, sve se vraća na uvijek važan korak. Također biste trebali razmotriti stvari koje bi vam mogle trebati za dugotrajnu vožnju automobilom.

Riječ iz vrlo dobrog

Bez obzira na to koliko dobro planirate i pripremite se, vjerojatno ćete platiti nekakvu vrstu simptoma nakon vašeg kampiranja. Moglo bi vam se isplatiti ili možda ne. U svakom slučaju, to je nešto što treba razmotriti. Ako je moguće, uzmite nekoliko dana odmora kako biste se mogli oporaviti i budite spremni na moguću bljesak.