Kada imate fibromialgiju (FMS), sindrom kroničnog umora ili (CFS ili ME / CFS), ozljeda može imati intenzivne i trajne učinke na vaše simptome. A vaše stanje može pojačati reakciju vašeg tijela na ozljede uslijed nesreća ili kontaktnih sportova.
Gotovo se čini nepravednim da se mi koji imamo (FMS) i CFS ili ME / CFS još uvijek ozlijedimo. Kao da život dodaje uvredu ozljedi - ili je možda ozljeda uvredi točnija.
Kad netko od nas ozlijedi, vjerojatno će izazvati bljesak. Naša središnja senzibilizacija čini da bol osjećamo intenzivnije od drugih ljudi - a mi je također osjećamo i dulje. To znači da ćete možda trebati sveobuhvatnije upravljanje bolovima od nekoga drugog s istom ozljedom. Ako je vaša tolerancija na vježbanje niska, možda nećete moći podnijeti fizikalnu terapiju preporučenu za oporavak, a da ne patite od slabosti nakon napora.
Caiaimage / Trevor Adeline / Getty Images
Kako se oporaviti od ozljede FMS-om ili CFS-om
Znamo da oporavak od ozljeda može biti spor i težak za ljude s FMS-om ili CFS-om.
Neke stvari koje mogu pomoći:
- Rano liječenje: Odmah poduzmite korake - led, protuupalno sredstvo, odmor, lijekovi protiv bolova, topikalne kreme protiv bolova ili bilo što drugo što odgovara situaciji. Što je bol bolja, to je vjerojatnije da će potaknuti vaše simptome. Također, odmah se obratite liječniku - nemojte čekati da odete liječniku.
- Budite jasni sa svojim liječnikom: Uvijek je lakše ako imate liječnika koji je upoznat s vašim stanjem, ali čak i ako nemate, pomaže vam ući u plan igre. Obavijestite svog liječnika da vaša ozljeda pogoršava određene simptome i raspitajte se o načinima liječenja koji su vam djelovali u prošlosti (npr. Masaža, fizikalna terapija, promjena lijekova protiv bolova itd.) Ako vjerujete da će nešto pomoći, svakako obavijestite svog liječnika.
- Fizikalna / masažna terapija: Ako dobijete uputnicu za fizikalnu ili masažnu terapiju, razmislite o tome da zatražite više posjeta nego što bi bilo uobičajeno, kako biste stvari mogli polako i izbjegavati pogoršanje. Uvjerite se da vaš terapeut razumije važne aspekte vaše bolesti, uključujući središnju senzibilizaciju i malaksalost nakon napora.
- Budite oprezni s lijekovima: Obično smo osjetljivi na lijekove, pa ako započnete novi lijek protiv bolova ili protuupalno, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju malih količina u početku i radu tijekom nekoliko dana. Ako imate puno upala, probajte protuupalnu hranu.
- Ako imate sindrom miofascijalne boli: MPS je izuzetno čest kod FMS-a. Kad god imate ozljedu mekog tkiva, morat ćete učiniti sve što možete kako biste spriječili stvaranje novih okidačkih točaka. Može vam pomoći masaža s miofascijalnim otpuštanjem, fizikalna terapija raspršivanjem i istezanjem ili akupunktura. Razgovarajte s upućenim terapeutom da biste vidjeli u kojem bi trenutku vašeg oporavka ti tretmani bili prikladni.
- Dajte si dodatno vrijeme za ozdravljenje: kada se vaš život strukturira oko upravljanja simptomima, ovo se čini nimalo pametno. Problem je u tome što imamo naviku da u dobrim danima pokušavamo učiniti puno. Kod FMS-a ili ME / CFS-a taj pristup ima smisla. Ozljeda je, međutim, drugačija i često zahtijeva polagani, postupni povratak aktivnosti - a ne "Hej, osjećam se bolje! Vrijeme je da trčimo o zemlju!" pristup. Ako vaš liječnik procijeni da bi vaša ozljeda trebala biti bolja za 6 tjedana, planirajte biti u načinu oporavka 9-10.
.jpg)
