Zdravstvene dobrobiti lizina

Vrlo dobro / Anastasia Tretiak

Lizin je esencijalna aminokiselina za koju se misli da pomaže tijelu u stvaranju antitijela, enzima, hormona i tjelesnih tkiva koji se bore protiv infekcije. Poznat i kao "L-lizin", dodaci lizinu se smatraju prirodnim lijekom za brojne zdravstvene probleme, uključujući herpes na usnama (herpes simplex labialis), genitalni herpes i herpes zoster.

Pristalice tvrde da dodaci lizina također mogu pojačati imunološki sustav, kao i pomoć u obnavljanju mišića. Neki dodaci lizina sadrže kombinaciju lizina i L-arginina, druge esencijalne aminokiseline.

Zdravstvene dobrobiti

Suplementi lizina ponekad se koriste za liječenje širokog spektra stanja, uključujući:

• Afte
• Dijabetes
• Visoka razina triglicerida
• Poboljšana snaga mišića i sportske performanse
• Prosteni
• Shizofrenija

Zasad nema dovoljno kliničkih dokaza koji podupiru ove koristi.

Međutim, neka istraživanja sugeriraju da dodaci lizina obećavaju kao liječenje određenih zdravstvenih stanja. Evo nekoliko ključnih rezultata studije:

Hladne čireve

Neke studije sugeriraju da dodaci lizina mogu smanjiti ozbiljnost i trajanje izbijanja herpesnih upala, sprječavajući repliciranje virusa herpes simpleksa, no pregled iz 2017. godine rekao je da nema dovoljno dokaza koji podupiru njegovu upotrebu u prevenciji izbijanja herpesnih upala.

U istraživanjima se oralni lizin obično uzima u dozama od 1000-1248 mg dnevno. Međutim, neka klinička istraživanja sugeriraju da lizin možda neće pomoći.

Studija iz 1984., objavljena uArhiv dermatologije, istraživao je upotrebu oralnih dodataka lizina (400 mg, tri puta dnevno) u skupini od 21 pacijenta s ponovljenom infekcijom herpes simplexom, ali nije našao značajnu korist od liječenja lizinom za prevenciju ili liječenje.

Analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja intervencija za prevenciju herpes simplex labialis iz 2015. nije pronašla nikakve dokaze o učinkovitosti lizina.

Lokalna primjena lizinske masti također je istražena za infekcije herpes simplexom. Na primjer, u studiji 2005. godine na 30 pacijenata, znanstvenici su otkrili da se čireve čiste kod 40 posto sudionika nakon tri dana korištenja masti na bazi lizina i cinkovog oksida (nazvane Super Lysine Plus +) koja se primjenjuju lokalno svaka dva sata. Do šestog dana liječenja, simptomi hladne upale riješeni su u 87% bolesnika. Ako se herpes ne liječi, može trajati i 21 dan.

Anksioznost

Za izvješće objavljeno 2010. godine, istraživači su pregledali 24 studije o upotrebi dodataka prehrani u liječenju anksioznosti. Zajedno s kavom i pasiflorom, utvrđeno je da je kombinacija L-lizina i L-arginina jedan od najučinkovitijih dodataka za ublažavanje tjeskobe.

Ranija istraživanja pokazuju da dodaci koji sadrže kombinaciju L-lizina i L-arginina mogu pomoći u ublažavanju anksioznosti normalizacijom određenih hormona uključenih u odgovor na stres.

Osteoporoza

Preliminarna istraživanja na životinjama sugeriraju da dodaci lizina mogu povećati tjelesnu apsorpciju kalcija i, zauzvrat, zaštititi od gubitka kostiju, no znanstvenici još nisu utvrdili mogu li dodaci lizina pomoći u prevenciji osteoporoze kod ljudi.

Moguće nuspojave

Dodaci lizina mogu biti sigurni za većinu ljudi ako se uzimaju na usta u odgovarajućim dozama do jedne godine ili kada se nanose na kožu do jedne godine. Nuspojave bolovi u želucu i proljev.

Određeni bi ljudi trebali izbjegavati dodatak. Nema dovoljno dokaza da se zna je li siguran za žene koje su trudne ili doje. Također, osobe s bolestima bubrega, netolerancijom na lizinurski protein ili osteoporozom trebaju razgovarati sa svojim liječnikom kada uzimaju dodatak.

Vrlo dobro / Anastasia Tretiak

Doziranje i priprema

U istraživanju su proučavane razne doze, a zasad ne postoji standardizirana preporučena doza lizina koja se koristi lokalno ili u dodatnom obliku.

Za herpes na usnama koristi se oralna doza od 1000 mg dnevno tijekom 12 mjeseci ili 1000 mg tri puta dnevno tijekom šest mjeseci. Za prevenciju herpesa koristi se doza od 500-1248 mg dnevno ili 1000 mg tri puta dnevno.

Doze nanesene na kožu variraju.

Na što treba paziti

Većina ljudi lizin se može napuniti slijedeći uravnoteženu prehranu koja sadrži hranu s visokim udjelom proteina (poput orašastih plodova, graha, jaja i soje).

Ako ste zainteresirani za upotrebu dodataka lizina za liječenje ili prevenciju određenog zdravstvenog problema, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete s režimom dodavanja. Vaš zdravstveni radnik može dati preporuke u vezi s dozom i pravilnom primjenom.

Kada kupujete dodatak lizina (ili bilo koji dodatak prehrani ili bilju), Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje da na proizvodu koji kupujete potražite oznaku Činjenice o dodatku. Ova će naljepnica sadržavati vitalne podatke, uključujući količinu aktivnih sastojaka po obroku i podatke o ostalim dodanim sastojcima.

Na kraju, organizacija predlaže da potražite proizvod koji sadrži pečat odobrenja treće strane koja pruža ispitivanje kvalitete. Te organizacije uključuju američku Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži štetne razine onečišćenja.