Suočavanje s migrenom u školi

Gotovo 10% djece u dobi od 5 do 15 godina i 30% tinejdžera od 15 do 19 godina koji imaju migrenu, škola može predstavljati jedinstveni izazov. Kao roditelj možete pomoći bliskom suradnjom s djetetom i njegovim djetetom škola razviti trodijelni pristup koji uključuje prepoznavanje i izbjegavanje okidača, rano prepoznavanje simptoma i jasan akcijski plan.

Evo kako to učiniti, kao i neke strategije koje pomažu u prevenciji migrene u školi.

Izbjegavajte okidače

Prvi korak kako biste osigurali da na vaše dijete migrene ne utječu previše negativno je prepoznavanje i nadzor svih okidača koji mogu dovesti do epizode.

Da biste točno prepoznali što vaše dijete čini ranjivim na migrenu, pokušajte dva ili tri mjeseca voditi dnevnik glavobolje koji prati različita stanja, vrijeme, hranu, promjene okoliša, stresne situacije i mjesta koja mogu biti okidači migrene. Ako imate tinejdžera s migrenom, zamolite ga da ispuni dnevnik i potraži uzorke.

Nakon što prepoznate okidače vašeg djeteta, možete raditi na njihovom kontroliranju i / ili izbjegavanju, čime (nadamo se) smanjujete učestalost migrene. Podijelite svoja saznanja i sa školskim osobljem, kao i sa svojim djetetom.

Prepoznajte rane simptome

Nemaju sva djeca koja imaju migrenu simptome pred migrene, poznate kao prodrom ili premonitorna faza, no čini se da mnoga djeca imaju barem jedan. Ti simptomi mogu započeti satima i do jednog dana prije nego što se pojave bolovi u glavi.

Važno je pomoći djetetu da nauči prepoznati svoje simptome prodroma, ako je primjenjivo, i prepoznati znakove nadolazeće migrene. Ipak, nemojte dopustiti da se normalni tjelesni osjećaji pogrešno čitaju kao znakovi razvoja migrene.

Uobičajeni znakovi upozorenja da je vaše dijete možda u fazi prodrome uključuju:

• Ukočeni vrat
• Umor i zijevanje
• Euforija
• Promjene u stolici ili mokrenju
• Zvoni u ušima
• Žudnja za hranom
• Društveno povlačenje
• Loše ili razdražljivo raspoloženje
• Poteškoće u koncentraciji
• Bljedilo
• Tamne sjene ispod očiju

Za djecu koja imaju migrenu s aurom, rjeđi tip od migrene bez aure, aura se ponekad može pojaviti prije faze glavobolje, iako je obično prisutna istodobno s bolovima u glavi. Aure traju od pet minuta do sat vremena. Simptomi aure su obično vizualni, ali mogu biti osjetilni, povezani s jezikom, retinalni, motorički i neurološki i mogu uključivati:

• Svijetla mjesta ili bljeskovi svjetlosti ili boje koji utječu na oči
• Trnci u rukama, nogama ili licu koje često prate utrnulost

Ako niste sigurni ima li vaše dijete simptome aure, pitajte ga o neobičnim vizualnim promjenama neposredno prije ili tijekom migrene. Dnevnik migrene može vam pomoći pratiti simptome prodroma i / ili aure vašeg djeteta te obrasce migrene, još jedan sjajan razlog da ga započnete.

Stvorite akcijski plan

Iznad svega, uspostavite dobru komunikaciju sa školom i izradite akcijski plan za svoje dijete.

Upoznajte školsko osoblje

Na početku svake školske godine održajte sastanak s učiteljem vašeg djeteta i ostalim školskim osobljem kako biste bili sigurni da razumije migrene. Dajte školi pismeni popis znakova upozorenja za prodrome vašeg djeteta koji će im pomoći da prepoznaju nadolazeću migrenu, kao i opis tipičnih simptoma koje doživljavaju vaš sin ili kći.

Ponesite liječničku bilješku

Također je dobra ideja dati školi pismo liječnika primarne zdravstvene zaštite vašeg djeteta u kojem objašnjava dijagnozu migrene i nužnost brzog liječenja, kao i koje lijekove ili preventivne korake preporučuje za migrene vašeg djeteta u školi.

Slijedite protokol i radite sa školom

Saznajte koje korake škola želi da vaše dijete slijedi ako dođe do migrene. Na primjer, ako vaše dijete počne primjećivati ​​simptome prodroma u školi, kamo treba otići po pomoć? Morat ćete znati djetetu tko će mu pomagati, bilo da je to učitelj u učionici, tajnica u uredu ili školska sestra.

Objasnite učitelju da će u slučaju prodromalnih simptoma vaše dijete možda trebati poduzeti određene korake kako bi spriječilo pojavu migrene. Pitajte učitelja kako vaše dijete treba poduzimati korake kao što su:

• Ugrabivši brzi međuobrok
• Dobivanje vode
• Odlazak na mirno mjesto, gašenje svjetla i brzi lov na mačke
• Izvođenje joge ili tehnika disanja i opuštanja za ugušivanje stresa

Postavite postupke lijekova

Ako vi i liječnik vašeg djeteta odlučite da su lijekovi možda potrebni u školi, morat ćete provjeriti jesu li ispunjeni svi obrasci za odobrenje i imate li pri ruci zalihe lijekova. Ovi se lijekovi moraju dostaviti s jasno napisanim uputama o tome koji simptomi trebaju ubrzati primjenu i kako lijek treba dati (količina i učestalost).

Svakako se tijekom godine obratite školi da biste održali školsku opskrbu djetetovim lijekovima.

Objasnite kada bi vas škola trebala kontaktirati

Obavijestite školske administratore koji simptomi i situacije trebaju navesti da vas odmah kontaktiraju, kao što su:

• Migrena koja se ne poboljša nakon dva sata, unatoč liječenju
• Simptomi koji se znatno razlikuju od tipičnih simptoma koje vaše dijete ima s migrenom
• Ekstremni simptomi, poput vizualnih promjena, povraćanja, nejasnog govora, vrućice, slabosti ili paralize
• Sve veća učestalost migrene
• Potreba za svježom opskrbom lijekovima

Strategije odvraćanja od migrene u školi

Da biste djetetu pomogli izbjeći uobičajene okidače migrene i kontrolirati migrenu u školi, pokušajte primijeniti ove pristupe:

• Svakako budite sigurni da vaše dijete dovoljno spava. Prema Nacionalnoj zakladi za san, djeci školske dobi od 6 do 13 godina potrebno je 9 do 11 sati noćnog spavanja, dok tinejdžerima od 14 do 17 godina potrebno je 8 do 10 sati noćno. Nažalost, većina djece, bez obzira na svoju dob , nemojte dovoljno spavati. To ne samo da može potaknuti migrenu, već i vašem djetetu otežava obraćanje pažnje i dobro učenje u školi.
• Održavajte dosljednu dnevnu rutinu i raspored spavanja. To uključuje i vikende.
• Pripremite se za školu na miran način. Budući da neki stručnjaci vjeruju da stres može ili dovesti ili zakomplicirati liječenje migrene, unaprijed planirajte smanjiti jutarnju pomamu. Razmislite o tome da odvojite vrijeme prethodne noći za odlaganje odjeće, pakiranje ruksaka itd.
• Neka vaše dijete svaki dan pojede zdrav doručak. Preskakanje obroka može povećati vjerojatnost migrene.
• Osigurajte da vaše dijete tijekom školskog dana ima pristup grickalicama i zdravom ručku. Ako vi i vaš pedijatar odlučite da su svakodnevni ili povremeni međuobroci važni za dobrobit vašeg djeteta, ali škola ne osigurava vrijeme za grickalice, obavijestite o tome školskog upravitelja kako bi vaš sin ili kći mogli dobiti brzi ugriz sredinom prijepodneva i / ili sredinom poslijepodneva.
• Shvatite okidače hrane vašeg djeteta. To je osobito važno ako će vaš sin ili kći jesti školski ručak ili ako bi druga djeca mogla donijeti grickalice ili rođendansku poslasticu za dijeljenje u nastavi. Potaknite dijete da pripazi na hranu koja često izaziva njegovu ili njezinu migrenu, poput ostarjelog sira, prerađene hrane, suhomesnatih proizvoda, orašastih plodova, čokolade, grožđica, pekarskih proizvoda koji sadrže kvasac i hrane koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG).
• Osigurajte da je vaše dijete dobro hidratizirano. Uzimanje dovoljne količine tekućine tijekom dana može pomoći u prevenciji migrene. Razgovarajte s učiteljem o držanju boce s vodom za djetetovim stolom kako bi ono moglo redovito gutljati.
• Izbjegavajte kofein. Kofein može biti okidač za neke ljude, a budući da su djeca manja i teže pogođena dozom nego odrasli, obeshrabrite svoje dijete da pije pića s kofeinom.
• Provjerite fluorescentnu rasvjetu. Ako je učionica vašeg djeteta osvijetljena fluorescentnim lampama i ako je ono osjetljivo na treperenje, možda ćete trebati razgovarati sa školom o upotrebi alternativnog osvjetljenja.
• Utvrdite zastoje u dnevnom rasporedu djeteta. Budući da je stres glavni pokretač migrene, moglo bi biti korisno držati nisku razinu stresa djeteta (dobra ideja, bez obzira na to). Imajući to na umu, pokušajte ne prekomjerno zakazivati ​​njegove aktivnosti nakon škole.

Riječ iz vrlo dobrog

Uz neko napredno planiranje, puno toga možete učiniti kako biste umanjili izazove s kojima se vaše dijete ili tinejdžer suočavaju zbog migrene. Održavanje otvorene komunikacije sa školom vašeg djeteta i davanje sinu ili kćeri osjećaja kako prepoznati i spriječiti razvoj migrene i što učiniti ako netko udari, postavit će temelje za ugodnu i uspješnu školsku godinu.