DIJETALNI NAČINI UPRAVLJANJA ANEMIJOM NEDOSTATKA ŽELJEZA

Uključivanje hrane bogate željezom u vašu prehranu

Ako znate da je vaša anemija povezana s niskim udjelom željeza, određeni odabir hrane može vašem tijelu pomoći da dobije željezo koje mu je potrebno. Čak i ako vaš medicinski tim savjetuje da ne upotrebljavate dodatak željezu, zdrava prehrana bogata željezom je sigurna i može pomoći vašem tijelu da ozdravi i oporavi se.

Govedina i druga životinjska hrana sadrže puno željeza. Što je meso tamnije, to je izvor željeza bolji. Na primjer, odrezak koji je tamnocrveni odrezak prije kuhanja imat će najviše željeza. Tamno pureće meso ima više željeza od svijetlog purećeg mesa. Većina životinjske hrane sadrži nešto željeza. Ako jedete govedinu, svinjetinu, perad, ribu ili bilo koje drugo meso, meso potpuno skuhajte kako biste umanjili rizik od trovanja hranom.

Ako ne možete ili ne želite jesti životinjsku hranu, možete se usredotočiti na prehranu biljnom hranom bogatijom željezom, kao što su:

Povrće. Potražite lisnato zelje poput brokule, špinata, kelja, zelja repa i ovratnika; krumpir s kožicom; lima grah; grašak; grah poput bubrega, crne, mornarice itd .; i umak od rajčice.

Voće. Berite voće poput suhih marelica, suhih smokava, grožđica, suhih šljiva i soka od suhih šljiva.

Žitarice. Odaberite kruh od cjelovitih žitarica obogaćen željezom, tjesteninu, rižu i žitarice. Skenirajte naljepnice s hranom i potražite kruh i žitarice koji sadrže 20% ili više dnevne vrijednosti željeza.

Orašasti plodovi i sjemenke. Svi orašasti plodovi i sjemenke sadrže malo željeza. Isprobajte kikiriki, indijski orah, sjemenke suncokreta, orahe i bademe. Maslaci od orašastih plodova sadrže i nešto željeza.

Melasa Blackstrap. Iako nije uobičajeni izbor hrane, melasa s crnim remenom sadrži puno željeza. Isprobajte na vrućim žitaricama, poput zobenih pahuljica. Ako vam se sviđa okus, uzmite žlicu kad god želite pojačati željezo u prehrani.

Drugi načini za dobivanje više željeza

Osim promjene prehrane, postoje i drugi načini kako unijeti više željeza u svoje crvene krvne stanice, a uključuju:

Kuhanje s lijevanim željezom. Vjerovali ili ne, vaša hrana upija željezo iz lonaca i tava od lijevanog željeza. To posebno dobro djeluje s kiselom hranom, poput rajčice, i umacima na bazi rajčice.

Idite na "C." Vitamin C pomaže vašem tijelu da apsorbira željezo iz hrane koju jedete. Na primjer, uzimanje soka od naranče (koji nije obogaćen kalcijem) uz obrok pomoći će vašem tijelu da apsorbira više željeza.

Kontrolirajte svoj kalcij. Kalcij vašem tijelu teže apsorbira željezo. Nemojte uzimati dodatak željeza niti jesti hranu bogatu željezom s mlijekom, ostalom hranom bogatom kalcijem ili dodatkom kalcija. U redu je jesti hranu bogatu kalcijem, samo pazite da je imate u različito vrijeme od obroka i dodataka bogatih željezom.

Ograničite kavu, čaj i sodu. Ovi napici otežavaju vašem tijelu apsorpciju željeza. Nemojte uzimati dodatak željeza niti jesti hranu bogatu željezom uz kavu, čaj ili sodu.

Preskočite žitarice bogate vlaknima. Žitarice bogate vlaknima, poput žitarica s mekinjama, otežavaju vašem tijelu apsorpciju željeza. Nemojte uzimati dodatak željeza niti jesti hranu bogatu željezom dok jedete žitarice bogate vlaknima.

Lakši dodaci željezu. Ako je liječnik propisao dodatke željeza i oni vas zatvore ili vam uznemire želudac, pokušajte uzeti oblik željeza sa usporenim oslobađanjem. Potražite oznaku "Slow Fe" ili "Slow Iron".

Kada uzimati dodatak željezu

Ako imate anemiju, pitajte svog zdravstvenog tima treba li vam dodatak željeza. Ako su vam propisani dodaci željeza, uzmite željezo koje vaše tijelo najbolje koristi. Dobri dodaci željeza sadrže željezni sulfat, željezni glukonat, željezni askorbat ili željezni amonijev citrat. Provjerite naljepnicu i odaberite dodatak koji sadrži jednu od ovih vrsta željeza. U nekim se slučajevima željezo može nadoknaditi intravenozno (IV).

Nisu sve anemije povezane s nedostatkom željeza, zato se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzmete dodatak željeza. Općenito, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o dodacima prehrani i lijekovima koji se prodaju bez recepta. To je nevjerojatno važno jer neki dodaci i lijekovi mogu ometati druge lijekove koje možda uzimate. Prije upotrebe ovih proizvoda najbolje je biti siguran i dobiti odobrenje liječnika.

Najvažnija stvar koju možete učiniti za liječenje anemije koja se dogodi tijekom liječenja raka je uzimanje lijekova kako je propisano. Vaš će zdravstveni tim odrediti koji su lijekovi, ako postoje, prikladni za liječenje vaše anemije. Ako su vam propisani lijekovi i ako se pojave nuspojave koje onemogućuju daljnje uzimanje, odmah nazovite svog liječnika i obavijestite ih.