Hiperekstenzija je prekomjerno kretanje zgloba pri kojem se kut koji čine kosti određenog zgloba otvara ili ispravlja izvan njegovog normalnog, zdravog opsega pokreta. Takvo kretanje može potencijalno učiniti taj određeni zglob nestabilnim, a zauzvrat, povećati rizik i vjerojatnost za iščašenje ili druge potencijalne ozljede zgloba.
Virojt Changyencham / Getty ImagesPovremeno se hiperekstenzija naziva normalnim pokretom ili vježbom koja postavlja dio tijela ili ud straga (prema stražnjem dijelu) anatomskog položaja. Primjer ove vrste vježbanja je vježba nadčovjeka gdje su leđa hiperekstendirana u usporedbi s normalnim anatomskim položajem.
Opseg kretanja
Većina zglobova ljudskog tijela dopušta određene pokrete. Nekoliko određenih zglobova, poput zglobova u lubanji, nemaju. Zglobovi koji omogućuju pokrete, poput koljena ili gležnja, imaju unaprijed određeni opseg pokreta. Ovaj opseg pokreta u osnovi je koliko se daleko u svakom smjeru taj zglob može udobno kretati ili savijati. Na primjer, mislite na vrat. Možete pomicati vrat u određenoj mjeri u svakom smjeru, ali ako vrat previše okrenete u jednom određenom smjeru mogu se dogoditi ozljede. Opseg kretanja zgloba obično se mjeri u stupnjevima. Svaki pojedini zglob ima zaseban opseg kretanja.
Savijanje
Suprotno od hiperfleksije je fleksija. Fleksija se definira kao savijanje određenog zgloba tako da se kosti koje čine taj zglob približe. Tijekom fleksije smanjuje se kut između kostiju udova na zglobu. Fleksija se obično događa kada se mišići kontraktiraju i kosti na taj način pomaknu obližnji zglob u zakrivljeni položaj.
Fleksija skraćuje kut zgloba, a produženje ga povećava.
Vježbajte
Što se tiče fizičke spremnosti, hiperekstenzija je također vrsta vježbe koja djeluje na srednjem i donjem dijelu leđa.
Vježba hiperekstenzije može se izvesti tako da ležite licem prema podu, a zatim podižete ruke i trup s tla, a kukovi i donji dio tijela ostaju ujednačeni i prizemljeni. Ovim se pokretom protežu mišići donjeg dijela leđa. Postoje i dijelovi opreme koji se obično nalaze u teretanama koji se mogu koristiti za izvođenje vježbi za hiperekstenziju. Ako niste sigurni koji ćete dio opreme koristiti za izvođenje vježbi hiperekstenzije, pitajte člana osoblja u vašoj teretani.
Primjer: Ozljeda udara vratom hiperextendirao je vrat.
.jpg)
.jpg)
