Kako odrastate, možda ćete primijetiti neke promjene u svojim nižim regijama koje negativno utječu na vaš intimni život. Što biste mogli očekivati dok se približavate menopauzi? Kako promjena hormona u menopauzi utječe na vašu rodnicu, urinarni trakt i seksualno zdravlje i što možete učiniti za upravljanje tim neugodnim nuspojavama?
Promjene u našem mokraćnom sustavu i rodnici, a da ne govorimo o generaliziranim promjenama, poput valunga, nisu uvijek dobrodošao uvod u kasno ljeto i jesen vašeg života. Ipak, za svaki od ovih simptoma često postoji nekoliko mogućih rješenja koja mogu smanjiti utjecaj koji imaju.
Menopauza i vaš mokraćni sustav
Raspravljalo se jesu li promjene u mokraćnom sustavu žene s godinama posljedice menopauze i nedostatka estrogena ili su, umjesto toga, povezane samo s procesom starenja. Međutim, znamo da je mjehur krcat estrogenim receptorima, pa smanjenje estrogena koje se događa u menopauzi vjerojatno ne pomaže.
S godinama mjehur počinje gubiti i volumen i elastičnost, a normalno je da morate češće ići u kupaonicu. Kako se koncentracija bakterija u vašem genitalnom području povećava (često zbog slabljenja vaginalnih stijenki), mokraćna cijev se može prorijediti, što omogućava bakterijama lakši pristup mokraćnom mjehuru. Iz tih razloga, infekcije mokraćnog sustava (infekcije mokraćnog mjehura i / ili bubrega) češće su u dobi žena. Ovaj rizik počinje se povećavati unutar četiri ili pet godina od vaše posljednje menstruacije.
Mjehur se također počinje stanjivati, a žene postaju osjetljivije na inkontinenciju, posebno ako su prisutne i neke kronične bolesti (poput dijabetesa) ili ponovljene infekcije mokraćnog sustava.
Mišići zdjelice slabe kako starete. Možda ćete otkriti da vježbanje, kašljanje, smijanje, dizanje teških predmeta ili izvođenje bilo kojeg drugog pokreta koji vrši pritisak na mokraćni mjehur može uzrokovati curenje malih količina urina. Nedostatak redovitih tjelesnih vježbi također može pridonijeti ovom stanju.
Važno je, međutim, znati da inkontinencija zapravo nijenormalandio starenja, koji se maskira korištenjem pelena za odrasle. Umjesto toga, obično je stanje izlječivo što zahtijeva medicinsku procjenu. Zapravo, nedavna istraživanja pokazala su da je trening mjehura jednostavan i učinkovit tretman za mnoge slučajeve inkontinencije te je jeftiniji i sigurniji od lijekova ili kirurških zahvata.
Upravljanje curenjem mokraćnog mjehura
Prije rješavanja urinarne inkontinencije kod žena, važno je točno utvrditi s kakvom se vrstom inkontinencije susrećete. Vrste mogu uključivati:
- Stresna inkontinencija: Ako ustanovite da vam curi urin kada se smijete, kašljete ili kihnete, možda imate stresnu inkontinenciju. Ova vrsta inkontinencije češća je nakon menopauze i porođaja, a povezana je s slabljenjem mišića dna zdjelice. Opcije za liječenje mogu uključivati vježbe za mišiće dna zdjelice (klasične Kegelove vježbe), lijekove, upotrebu medicinskog uređaja ili operaciju.
- Pretjerano aktivan mokraćni mjehur: Ako vam se često mokri, možda živite s preaktivnim mokraćnim mjehurom. "Normalno je" mokriti šest do osam puta dnevno, a ako mokrete češće, zakažite sastanak s liječnikom. Lijek Myrbetriq (mirabegron) odobren je 2012. godine za liječenje ovog poremećaja.
- Urgentna inkontinencija: Urgentna inkontinencija ili "spastični mjehur" povezan je s nehotičnim kontrakcijama mišića mokraćnog mjehura. Najčešće je uzrokovano problemima u perifernom ili središnjem živčanom sustavu koji rezultiraju oštećenjem živaca. Ako primijetite da morate brzo mokriti kad čujete kako teče voda, možda imate ovu vrstu inkontinencije. Liječenje može uključivati rješavanje uzroka (bilo da je riječ o ozljedi kralježnične moždine, moždanom udaru ili nekom drugom neurološkom stanju) i lijekove namijenjene smanjenju nehotičnih kontrakcija u mokraćnom mjehuru.
- Prolazna inkontinencija: Primjer prolazne inkontinencije u žena nakon menopauze je onaj povezan s infekcijom mokraćnog sustava.
- Prekomjerna inkontinencija: Puno češća kod muškaraca, prekomjerna inkontinencija obično je kontinuirano kapanje povezano s začepljenjem uretre.
Specifični tretman inkontinencije ovisit će o pažljivoj procjeni i upravljanju određenom vrstom inkontinencije s kojom se suočavate. Vježbe za mišiće dna zdjelice mogu biti vrlo korisne za uobičajenu stresnu inkontinenciju, a mnogi ginekolozi preporučuju započinjanje ovih vježbiprijeimaš problem.
Upravljanje infekcijama mokraćnog sustava
Ako se pojave simptomi poput bolnog ili prečestog mokrenja, kao u slučaju infekcije mokraćnog sustava, obratite se svom liječniku. Infekcije se lako liječe antibioticima, ali često se ponavljaju. Kako biste spriječili ove infekcije, mokrite prije i nakon odnosa, pripazite da mjehur nije puni dulje vrijeme, pijte puno tekućine i održavajte genitalno područje čistim. Smatra se da ispiranje nije učinkovito u sprečavanju infekcije. Trenutno se razvija cjepivo koje može pomoći u prevenciji ponovljenih infekcija mjehura.
Vrlo dobro / Gary Ferster
Nekim ženama s ponavljajućim infekcijama mokraćnog sustava povezanim s menopauzom mogu biti potrebni antibiotici u malim dozama. Studija iz 2016. godine također je utvrdila da je dodatak hijaluronske kiseline, hondroitin sulfata, kurkumina i kvercetina učinkovit u smanjenju učestalosti infekcija mokraćnog sustava kod žena u menopauzi, posebno u kombinaciji s lokalnom vaginalnom estrogenom.
Menopauza i vaša vagina i seksualno zdravlje
Kako se približavate menopauzi, primijetit ćete nekoliko pomaka u tijelu. Zidovi vaše rodnice postat će tanji, manje elastični i osjetljiviji na infekcije. Obično se povećava i suhoća. Te same promjene mogu spolni odnos učiniti neugodnim ili bolnim.
Upravljanje suhoćom rodnice
Suhoća rodnice simptom je menopauze koji može oštetiti kvalitetu vašeg života i utjecati na vaš seksualni odnos, ali to je slučaj koji većina žena ne prijavljuje liječnicima. To je žalosno, jer postoji mnogo načina na koje se time može upravljati.
Osobna maziva često su prvi korak, a maziva topiva u vodi obično se preporučuju jer je manja vjerojatnost da povećaju rizik od zaraze. Općenito, proizvode poput vazelina treba izbjegavati jer su mnoge žene alergične na te proizvode.
Neke žene mogu imati koristi od hormonske nadomjesne terapije, iako je zabrinutost zbog povećanog rizika od raka dojke s nekim pripravcima posljednjih godina smanjila upotrebu. Doznajte o nekim prednostima i rizicima korištenja hormonske terapije nakon menopauze.
Ostale mogućnosti uključuju lokalne hormone (estrogen ili testosteron) ili vaginalne laserske i radiofrekvencijske tretmane, poput Femilift, Forma-V ili Mona Lise.
Konačno, dobro hidratizirano pijenjem puno vode i tekućine ne samo da smanjuje suhoću rodnice, već je korisno na brojne druge načine kako starete.
Preoblikovanje vaših fizičkih simptoma
Čak i uz gore spomenuta moguća rješenja, promjene u reproduktivnim i mokraćnim organima u menopauzi mogu biti iritantne. Ponekad, umjesto fizičkog rješenja za ove izazove, odgovor može biti psihološko "popravljanje". Kad ne možemo promijeniti situaciju u životu, ponekad i dalje možemo promijeniti svoj emocionalni odgovor na situaciju. Tu reframing može biti od pomoći.
Kognitivno preoblikovanje alat je u kojem se situacija ne mijenja, već vaša reakcija na situaciju ili vaš pogled na situacijučinipromijeniti. Sa simptomima menopauze, to može uključivati gledanje ne na negativne strane vaše situacije, već na pozitivne. Umjesto da se usredotočite na suhoću rodnice i kako ona utječe na vaš seksualni život, možda se usredotočite na to kako možete slobodno seksati kad god poželite bez pomisli na kontrolu rađanja. Ako vas troši vaginalna maziva, uzmite u obzir koliko novca štedite na ulošcima i tamponima. Tu je i sloboda koja dolazi ako više ne morate biti sigurni da imate ove proizvode za menstruaciju pri ruci.
Preoblikovanje nije uvijek lako izvršiti, a ponekad ćete možda trebati "lažirati dok to ne napravite". Ipak, u gotovo bilo kojoj situaciji često postoji niz skrivenih srebrnih obloga.
Pokušaj stvaranja osjećaja zahvalnosti također može biti od pomoći. Mnogi su ljudi otkrili da je vođenje dnevnika zahvalnosti dobar način za prebacivanje njihovog stava mišljenja s negativnog na pozitivan. Pokušajte svaki dan smisliti tri pozitivne stvari u svom životu.
Riječ iz vrlo dobrog
Smanjenje estrogena u menopauzi, u kombinaciji s normalnim starenjem, može rezultirati dosadnim simptomima suhoće rodnice, inkontinencije i infekcija mokraćnog sustava. Ipak, postoji nekoliko načina za smanjenje ovih simptoma i važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Menopauza na mnogo načina može osloboditi jer se više ne morate nositi s mjesečnicama, a djeca se često osamostaljuju. Previše žena jednostavno "tolerira" ove simptome i nikad ih ne navodi tijekom sastanaka. Ako vam menopauza ili dob mogu uzrokovati nelagodu, dogovorite danas sastanak da vidite koje su dostupne mogućnosti.
-for-kids-with-autism.jpg)
