Život donosi tragedije. Ako su vam ili voljenoj osobi ikada dijagnosticirane terminalne ili cjeloživotne kronične bolesti, to može predstavljati tragediju u vašem životu. Ako čujete riječi "rak" ili "Alzheimerova bolest", "dijabetes", "Parkinsonova bolest" ili "srčana bolest", značit ćete da se ne morate nositi samo s fizičkim, već i s mentalnim i emocionalnim mukama.
Faze suočavanja s teškim dijagnozama
Tara Moore / Taxi / Getty Images
Medicinske pogreške i pogreške u zdravstvu stvaraju milijune novih žrtava svake godine. Ljudi se oslabe na kratko ili cijeli život. Stotine tisuća umiru. Oni koji su pretrpjeli medicinske pogreške ili oni čiji su voljeni žrtve zlouporabe, rezultati mogu promijeniti život. I oni su tragedije.
Način na koji se nosimo sa svojim tragedijama i njihovim učincima na ostatak života definira kako ćemo živjeti od tog trenutka dalje. Učinci mogu biti kombinacija tjelesnih, mentalnih i emocionalnih.
Ponekad je način da se prijeđe kraj njih vrlo jasan. Na primjer, antibiotik može ubiti bolničku infekciju. Drugi puta su manje jasni zbog nepoznatih prognoza. U svim će slučajevima postojati mentalni i emocionalni učinci s kojima se moramo nositi i za sebe i za svoje voljene.
Neki se od nas pitaju jesmo li normalni. Snalaženje postaje nešto što se nekima čini nemogućim, a drugima potraga. Ako vam je dijagnosticirana terminalna bolest ili ako je vaša kvaliteta života uništena medicinskom pogreškom, kako možete prevladati tjeskobu i tugu? A kako bi se trebao nositi?
Možda ćete se iznenaditi kad saznate da zapravo postoje smjernice koje će vam pomoći da razumijete i prođete kroz proces tugovanja, postavljajući pozornicu kako biste i vi počeli da se snalazite.
Pet stadija tuge dr. Elisabeth Kübler-Ross
Pet stadija tuge razvila je i opisala dr. Elisabeth Kübler-Ross 1969. godine u svojoj knjizi,O smrti i umiranju. Te faze su poricanje, bijes, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Nazivaju se Kübler-Rossovim modelom i ponekad se nazivaju DABDA.
Prije nego što pogledamo model, pogledaćemo "pravila" koja idu uz njih, tako da ćete, čim počnete razumjeti svaku fazu, bolje moći odrediti gdje se nalazite u njima i što morate gledati naprijed ako imate tragediju ili vam je teška dijagnoza.
Temeljna pravila o fazama tuge i njihovoj tranziciji
Carlos Eduardo Arenas Gorroztieta / Taksi / Getty Images
Evo pravila koja vrijede za Kübler-Rossove faze tuge. Kad shvatite njihova temeljna pravila, bolje ćete razumjeti kako odrediti svoje trenutno stanje i kroz koje faze ćete još trebati prijeći.
Pravilo # 1: Mogu se primijeniti na sve što vam donosi tugu
Možda će to biti vaša loša dijagnoza ili ste možda žrtva liječničke pogreške. Ili ste možda izgubili supružnika ili vam je čak pas umro. Čak i kad partner raskine s vama ili vam je majka priroda uništila dom - sve što vam donese tugu uzrokovat će da se Kübler-Rossov model primijeni na vas.
Pravilo br. 2: Faze mogu ili ne smiju biti kronološke
Na primjer, ako pretrpite liječničku pogrešku, vjerojatno ćete se prvo naljutiti prije nego što poreknete da vam se to dogodilo. Prema Kübler-Rossovom modelu, to nije redoslijed u kojem obično prolaze faze tuge, ali to je možda vaše iskustvo.
Pravilo # 3: Nećete iskusiti svaku fazu
Možete prihvatiti svoju novu situaciju i krenuti dalje, a da vas nikad ne obeshrape depresija, ili vam može laknuti kad vam napokon nešto dijagnosticiraju i nikada ne poreknete da ste stvarno bolesni. Vjerojatnije ćete prijeći kroz sve njih, ali možda niste svjesni da to radite.
Pravilo # 4: Možete proživjeti neke faze
Pogotovo u slučaju dijagnoze kronične bolesti, možete se nastaviti vraćati u fazu pregovaranja svaki put kad pokažete nove simptome ili imate nuspojave.
Pravilo br. 5: Možete zapeti u jednoj fazi
Dobar je primjer netko tko je voljenu osobu izgubio zbog liječničke pogreške i nikad ne prevlada bijes. Ili netko tko je depresivan zbog gubitka voljene osobe i ostaje depresivan dugi niz godina.
Pravilo br. 6: Niti dvoje se ljudi ne bavi tim fazama na isti način ili u isto vrijeme
Ako je vašoj voljenoj osobi dijagnosticirana terminalna bolest, proći će ove faze, ali ne nužno paralelno s vama. Ako ste izgubili dijete zbog liječničke pogreške, možete ostati zaglavljeni u jednoj od faza, dok se drugi roditelj djeteta nastavlja kretati kroz faze.
Različite stope tranzicije ne znače da jedna osoba tuguje više ili manje. Jednostavno, to su različite tranzicijske stope, jednako individualne kao i one koje tuguju.
Sad kad razumijete kako se ta pravila primjenjuju na faze, pogledajmo faze tuge (koje se nazivaju i faze smrti i umiranja ili faze gubitka.)
Faze 1, 2 i 3
Peopleimages / Digitalvision / Getty Images
Prva faza tuge: poricanje
Kad prvi put doživimo gubitak, možemo biti u šoku i osjećati se preplavljeno. Svoje osjećaje i osjećaje postavljamo na policu i samo počinjemo prolaziti kroz pokrete života. Intelektualno znamo da moramo još mnogo toga naučiti, donijeti odluke i poduzeti aktivnosti, ali, barem u početku, pokušavamo izgledati kao da se ništa nije promijenilo i da život nije pogođen.
Obično ne možete prijeći na sljedeće faze dok ne počnete prolaziti fazu poricanja.
Drugi stupanj tuge: bijes
Vjerovali ili ne, ako se ljutite, onda ste već prošli barem jednu od faza (poricanje) jer se ne možete ljutiti ako sami sebi niste priznali da se dogodilo nešto užasno. Vaša ljutnja može biti svjesna ili nesvjesna.
Ljutnja će svoju ružnu, ali nužnu glavu podići na mnogo različitih načina. Možda ste ljuti na sebe (nikada nisam smio jesti crveno meso ili slatke poslastice!). Možda ste ljuti na počinitelja vaše liječničke pogreške (da je taj kirurg bio oprezniji, moj supružnik ne bi umro!). Možda se ljutite na majku prirodu što vam je oduzela nešto drago. Možda se čak i ljutite na Boga jer ne možete shvatiti da bi Bog koji voli dopustio takvu tragediju.
Doživljavanje bijesa jedan je od načina na koji se nosimo s boli. Pogotovo ako možemo definirati na koga ili na što fokusiramo svoju ljutnju, to nam daje krivnju za koju se moramo držati. Kad možemo kriviti, tada zapravo možemo nešto učiniti s tom ljutnjom.
Među onima koji su patili od liječničkih pogrešaka, ta je faza bijesa i krivnje mjesto na kojem često zapnu. Tu mnogi ljudi počinju učiti o osnaživanju pacijenata. Tu se također mnogi odlučuju za podnošenje tužbi zbog nesavjesnosti.
Treća faza tuge: cjenkanje
Ovo je faza "samo ako" koja će biti usmjerena na nas same ili na nekoga za koga mislimo da može pomoći. To je faza u kojoj pokušavamo postići kompromis u nadi da će tragedija nestati, gdje svoju stvarnost želimo zamijeniti za nešto drugo, a možda čak i obećamo kako bismo bili sigurni da se to više nikada neće ponoviti. To je faza u kojoj oni koji trpe krivnju mogu zapeti ili se iznova i iznova vraćati.
"Da bar nisam učinio takvo-takvo" ili "Obećavam da više nikada neću raditi X".
Pregovaranje je faza u kojoj mnogi ljudi koriste molitvu, nadajući se da će im tko god je njihov Bog pomoći iz njihove situacije, dajući obećanja svom Bogu da će, ako se problem pomiri, učiniti nešto dobro zauzvrat.
Faze 4 i 5
Aleli Dezmen / Cultura / Getty Images
Sada ste prošli prve tri faze tuge (iako ih možda nećete proći redom), prešli smo na posljednje dvije faze.
Četvrti stupanj tuge: depresija
Vjerovali ili ne, dolazak do točke depresije može ukazivati na to da se zapravo nosite sa svojom tugom - dobar ishod. Kad postanete depresivni zbog svoje tragedije ili gubitka, to pokazuje da ste u najranijoj fazi prihvaćanja i da ste gotovo spremni nositi se s tim. Osjećate prazninu, tugu, strah, žaljenje i neizvjesnost, ali još uvijek ste zaglibili u njima. Emocije su i dalje nevjerojatno intenzivne i izuzetno je teško nositi se s njima.
Ali na neki način je dobra vijest da ste u fazi depresije. Sposobnost doživljavanja tih emocija dok se nosite s depresijom može značiti da se pripremate za posljednju fazu - prihvaćanje. Možda je teško povjerovati, ali taj je razgovor znak nade da ćete, kad-tad, proći svoju tugu.
Peti stupanj tuge: Prihvaćanje
Prvo, znajte da prihvaćanje ni na koji način ne znači da je bilo koja tragedija ili užasan događaj s kojim ste se suočili bio u redu ili da je bilo ispravno. To samo znači da ste spremni krenuti dalje - nositi se sa svojom stvarnošću. To je postupak odvajanja od osjećaja i razvoja gledišta "vrijeme je da se nastavi s tim". To je mjesto na kojem znate da se snalazite.
Prihvaćanje je trijumf. Oslobađa nas okova bijesa i krivnje ili stalne oslabljenosti depresije. Omogućuje nam da iskoristimo i srebrne obloge. Onima koji imaju dovoljno sreće preživjeti tugu zbog liječničke pogreške omogućuje nam da svoj život iznova odredimo kao prioritet, usredotočujući se na najvažnije odnose i definirajući što uistinu predstavlja kvalitetu života. Onima koji pate od terminalne situacije, to im omogućuje da pronađu radost u vremenu koje im je preostalo.
Kad shvatimo faze tuge i način na koji se oni odvijaju u našem životu, tada razumijemo da, bez obzira na naše emocionalne reakcije na tragediju ili gubitak, reagiramo na sasvim normalan način i da možda postoji još više načina na koje ćemo reagirati u nekom trenutku u budućnosti što će nas odvesti prema boljoj kvaliteti života.
Fusnota: Šesti stupanj tuge
Šesta faza tuge je možda najoslobađajuća faza i javlja se za one ljude koji počinju uzimati svoja iskustva i od njih stvarati nešto pozitivno za druge. Zove se "proaktivno preživljavanje". Kübler-Ross ga nije identificirao, ali je možda najljekovitiji od svih stadija tuge.
