Odabir prave hrane u vašoj prehrani važan je aspekt zdravih zuba i dobre oralne higijene. Uspostavljanje dobrih prehrambenih navika kod djece i tinejdžera može biti posebno korisno za dobre prehrambene navike i odabir hrane tijekom njihova života.
Kreativni RF / JGI / Jamie Grill / Getty Images
Kako prehrana utječe na oralno zdravlje
Hrana koju jedete dolazi u kontakt s klicama i bakterijama koje žive u ustima. Ako ne četkate, na zubima će se nakupiti plak. Plak uspijeva na škrobu i šećerima koji se nalaze u puno hrane. Kada se plak kombinira sa šećerima i škrobom, stvara se kiselina koja napada caklinu na zubima i na kraju uzrokuje propadanje. Prema Američkom udruženju zuba, kiselina napada zube 20 minuta ili više.
Odabir zdrave prehrane
Odabir zdrave prehrane možda zvuči lako, no voće, mlijeko, žitarice, kruh, a neko povrće sadrži šećere i / ili škrob. Gazirane gazirane sode, slatka voćna pića i slatka grickalica trebaju biti ograničeni.
Ne morate izbjegavati ovu hranu, samo imajte na umu da biste trebali jesti uravnoteženu prehranu, prati zube dva puta dnevno i svakodnevno koristiti zubni konac.
Proteini, koji se nalaze u mesu, siru, grahu i mliječnim proizvodima, važni su za izgradnju kolagena, što dovodi do zdravog zdravlja vezivnog tkiva i desni, kao i zacjeljivanja kostiju i rana.
Zdravi savjeti
- Pij puno vode
- Jedite raznoliku zdravu hranu iz pet glavnih skupina hrane
- Smanjite grickalice između obroka
- Ograničite grickalice i pića s puno šećera
- Četkajte dva puta dnevno
- Konca svakodnevno
- Posjetite svog stomatologa radi redovitih pregleda
Sažetak
Iako je jedenje zdrave hrane i izbjegavanje grickalica i pića s visokim udjelom šećera dobri su načini za sprečavanje karijesa, dobar zubni režim neophodan je za održavanje zdravih zubi i zubnog mesa. Plak se može ukloniti temeljitim četkanjem i koncem, a vaš stomatolog može otkriti bilo kakve znakove ranog propadanja. Ako imate ozbiljne slatke zube poput mene, pokušajte započeti zamjenom jednog međuobroka dnevno zdravim odabirom.
.jpg)
