S multiplom sklerozom (MS), možete osjetiti netoleranciju na toplinu ili fenomen Uhthoffa, što pogoršava vaše simptome kada ste izloženi vrućini. Zapravo je čak i povećanje od pola stupnja dovoljno da se osjećate loše. Izbjegavanje prekomjerne vrućine i sigurno hlađenje kad se tijelo zagrije može vam učiniti ugodnijima i čak ublažiti neke simptome.
Postoji niz strategija i proizvoda za hlađenje kojima možete spriječiti porast tjelesne temperature, a važno je imati neke predmete pri ruci za slučaj da temperature porastu.
Vrlo dobro / Cindy ChungUčinak topline na MS
Netolerancija topline i fenomen Uhthoffa mogu biti kontinuitet. Na primjer, mogli biste se osjećati nelagodno ili iscrpljeno na vrućini. Ponekad vam se čini da vas vrućina usporava, dok parada vaših MS simptoma prolazi vašim tijelom. Tada se ohladite i stvari se vrate u fokus.
To se često opisuje kao pseudo-pogoršanje MS-a, u kojem se simptomi javljaju bez ikakvih neuroloških oštećenja koja prate istinski recidiv.
U istinskom pogoršanju MS-a, neurološki su simptomi sekundarni u odnosu na razvoj jednog ili više MS plakova u mozgu ili leđnoj moždini i potreban je specifičan tretman. Hlađenje tjelesne temperature ne može poništiti pogoršanje MS-a, ali može vam učiniti ugodnijim i ublažiti neke simptome dok se oporavljate.
Kada koristite bilo koju strategiju za hlađenje, umjerenost je ključna. Prekomjerna hladnoća zapravo može pogoršati i MS.
3:013 žene dijele svoja iskustva u upravljanju MS-om u vrućini
Strategije za ostajanje hladnim
Postoje brojne prilagodbe načina života koje možete napraviti da ne biste postali previše topli i da se ohladite ako vam počne vruće.
Isplanirajte svoj dan
Pokušajte rasporediti svoj dan tako da obavljate vanjske poslove ili obavljate neke poslove u vrijeme kada sunce nije na vrhuncu.
Obuci se mudro
Nosite prozračnu, široku odjeću i razmislite da šešir držite u automobilu kako bi vam bio pri ruci kad vam zatreba. Možda biste i kišobran trebali imati pri ruci kako biste ga koristili za blokiranje sunca, ako je potrebno.
Koristite hladne krpe
Uzmite obične krpe, namočite ih, istisnite višak vode i stavite svaku u zasebnu vrećicu za sendviče koja se može zatvoriti. Nekoliko ih spremite u hladnjak ili zamrzivač da ih zgrabite dok izlazite kroz vrata. Vlažna krpa za rub držana na licu ili prekrivena stražnjim dijelom vrata može vas neko vrijeme držati na putu.
Držite hladna pića i poslastice spremne
Razmislite o zamrzavanju grožđa bez sjemenki za zdravi smrznuti snack. Ili upotrijebite smrznute bobice u blenderu s voćnim sokom, jogurtom ili mlijekom za stvaranje smoothieja. Ledeno hladnu vodu aromatizirajte krastavcima, limetom ili limunom (mnogi smatraju da im voda s laganim okusom pomaže da piju više). Napunjene boce za vodu ili vrčeve čuvajte u hladnjaku.
Postati mokar
Plivanje je jedna od najboljih vježbi za MS jer voda održava vašu tjelesnu temperaturu niskom. Možda ćete moći dobiti pristup bazenu u obližnjem društvenom centru ili zdravstvenom klubu, ili biste mogli razmisliti o tome da ga instalirate kod kuće, ako je moguće. Pored tradicionalnih bazena, postoje i mogućnosti učinkovite veličine koje su osmišljene kako bi pružile dodatne terapijske prednosti.
Može vam pomoći i hladna kupka ili tuš ili jednostavno prolazak hladne vode preko zapešća.
Proizvodi za hlađenje
Brojni različiti proizvodi mogu vam pomoći da se rashladite. Neke od njih možda već imate u svom domu.
Rashladni paketi
Možete kupiti hladne pakete u raznim oblicima koje ćete držati u hladnjaku ili zamrzivaču. Kad vam je vruće, stavite ga na glavu, vrat, ruku ili nogu.
Ako ste lukavi, možete ga i sami izraditi: U traku od tkanine ili vreću ušite malu količinu kristala polimera koji upijaju vodu (koriste se za održavanje vlage biljaka). Kad se zatvori, potopite pakiranje u vodu do 60 minuta dok se kristali ne pretvore u gel, a zatim ga spremite u hladnjak.
Boce s raspršivačem
Možete se pokušati pošpricati vodom pomoću čiste boce namijenjene zamagljivanju biljaka. Također možete kupiti boce vode pod pritiskom u različitim veličinama dizajnirane posebno za prskanje po licu (provjerite u lokalnoj ljekarni).
Ako ove boce s vodom pohranite u hladnjak, bit će spremne kad ih budete trebali koristiti za hlađenje.
Ljubitelji zamagljivanja
Ljubitelji zamagljivanja mogu spustiti temperaturu na otvorenom za više od 20 stupnjeva. Ovi sustavi raspršuju maglu koja se hladi isparavanjem tako da možete ostati suhi, dok se zrak oko vas hladi. Ovo može biti izvrstan način za korištenje terase, palube ili bazena za vrućeg vremena. Zapravo se mnogi restorani koriste tim sustavima.
Hladna odjeća i pribor
Rashladni šalovi, jastučnice, oblozi za vrat i zglobove te trake za glavu mogu vam olakšati vrućinu. Polar Products ima lijep izbor koji možete pregledati kako biste kupili ili koristili kao nadahnuće ako želite prilagoditi vlastitu odjeću.
Rashladni prsluci
Rashladni prsluci popularan su način hlađenja tijela kada imate MS. Ti se prsluci mogu razlikovati od jednostavnih dizajna koji koriste obloge s ledom do složenih opcija koje zahtijevaju baterije.
Neki su dizajni izrađeni od posebnih tkanina koje sprečavaju porast tjelesne temperature.
- Prsluci s ledom: Ovi prsluci koriste jednostavne obloge s ledom koje se mogu zamrznuti i stavljaju u unutarnje odjeljke. Učinak vas obično može ohladiti nekoliko sati. Jedan od takvih primjera je SteeleVest, a Silver Eagle Outfitters ima prsluke koji pomoću isparavanja hlade tijelo. Trebate samo dodati vode.
- Isparavanje / kemijski prsluci: Ovi prsluci koriste vodu ili kemijske reakcije za upijanje topline. Prsluci za isparavanje najbolje rade u postavkama s niskom vlagom. Kemijski prsluci ne snižavaju temperaturu toliko kao stil leda.
- Aktivni prsluci za hlađenje: Ovi prsluci koriste motorizirane uređaje koji će vas dulje vrijeme hladiti. Nekima je potrebna i voda i led. Oni su najučinkovitiji u hlađenju tijela, ali mogu biti glomazni. Veskimo osobni rashladni sustavi stvoreni su za dugotrajno hlađenje; ovaj sustav koristi utičnicu ili baterije zajedno s vodom i ledom da vas ohladi.
Riječ iz vrlo dobrog
Budući da je toplina tako poznati pokretač simptoma MS-a, Američko udruženje multiple skleroze (MSAA) ima program koji distribuira uređaje za hlađenje ljudima u nevolji. Obavezno kontaktirajte njih ili drugu MS-ovu grupu za podršku u vašem području ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju ili dobivanju rješenja za hlađenje.
