Postalo je sasvim normalno vagati više nego što bismo trebali - ponekad i puno više. Zapravo, više od jedne trećine djece i odraslih u Sjedinjenim Državama ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost.
Mnogi od nas znaju da ti suvišni kilogrami nisu dobri za naše zdravlje. Ipak, zanemarujemo vezu između povećane težine i srčanog udara, moždanog udara, raka i drugih vodećih uzroka smrti i invalidnosti.
Ali zašto? Je li to čarobno razmišljanje? Je li to zato što nemamo disciplinu koja nam je potrebna da bismo smršavili ili ga zadržali? Možda ne razumijemo kako smo postali predebeli ili se osjećamo poraženima pri pomisli da pokušavamo smršavjeti. Ili, možda jednostavno imamo zablude o tome kako ostati u formi.
Pa, ispada da razlozi zbog kojih imamo prekomjernu težinu uključuju sve gore navedeno.
Tetra Images / Getty Images
Ne donoseći zdrave promjene
Nedavno istraživanje klinike Cleveland - čiji je cilj utvrditi što Amerikanci znaju o povezanosti između težine i srčanih bolesti - otkrilo je da nedostatak discipline i dezinformacija zagovara stvaranje problema. Sveukupno, lakše je samo zanemariti problem.
Točnije, Amerikanci imaju problema sa skidanjem kilograma kako bi ostali zdraviji jer:
- Iako je 74% ljudi zabrinuto zbog svoje težine, a 65% zabrinuto zbog oboljenja srca zbog suvišnih kilograma, samo 43% je zapravo pokušalo napraviti promjene u prehrani kako bi izgubilo na težini.
- Gotovo 20% ljudi kaže da ne želi mijenjati prehranu kako bi smršavjelo, a 40% onih koji se opisuju kao prekomjerno težinski ili pretili kaže da nisu oprezni prema hrani koju jedu.
Neizvjesnost je neprijatelj
Većina Amerikanaca (88%) razumije vezu između zdravog srca i održavanja zdrave težine, no njihovo znanje o ulozi pretilosti u srčanim bolestima, kao i drugim ozbiljnim bolestima, ograničeno je.
Dvije trećine Amerikanaca ispravno vjeruje da pretilost napreže srce čineći ga jačim pumpanjem, ali 45% lažno vjeruje da su masnoće na bokovima i bedrima jednako opasne kao i masnoće na trbuhu.
Šezdeset posto Amerikanaca nije svjesno da masno tkivo oslobađa upalne tvari koje štete srcu, a 70% ne zna da pretilost dovodi do strukturnih promjena u srcu.
I dok su mnogi također svjesni da je pretilost povezana s visokim krvnim tlakom (59%) i dijabetesom tipa 2 (55%), jednako tako mnogi ne znaju da masnoća povećava rizik od bolesti srčanih arterija, zatajenja srca i moždanog udara. Velika većina (87%) nije svjesna da ih pretilost dovodi u rizik i za mnoge oblike raka.
Pitanja o prehrani i tjelovježbi
Tijelo se pokušava zadržati na suvišnoj masti, što otežava gubitak kilograma. Zbog toga je dugoročni plan nužan za gubljenje kilograma i njegovo držanje izvan njega, i zašto malo vjerojatno da će sheme brzog mršavljenja funkcionirati.
Dio problema može biti i taj što Amerikanci nisu sigurni što uključuje prehrana zdrava za srce, pa čak ni ako je hrana bitna.
Uz to, 84% Amerikanaca kaže da su isprobali barem jednu metodu mršavljenja. I otprilike jedna trećina (30%) kaže da su se držali toga tjedan do mjesec dana, a 13% je odustalo za manje od jednog tjedna.
I više od polovice (53%) pokušalo je više vježbati kako bi smršavjelo, ali dugo se nije držalo rutine. Jedna četvrtina Amerikanaca također kaže da im je nesklonost vježbanju glavna prepreka gubitku kilograma; mnogi mlađi ljudi (22%) kažu da je to zbog nedostatka vremena.
Šezdeset posto žena i 46% muškaraca krivi svoj metabolizam zbog sprečavanja gubitka kilograma ... možda su u pravu.
Odustati
S toliko prepreka, ne čudi što mnogi Amerikanci misle da je cilj mršavljenja nedostižan. Gotovo jedna petina kaže da njihov neuspjeh da vide neposredne rezultate obeshrabruje i sprečava ih da se više trude.
Iz tog razloga, odustajanje od svojih ciljeva mršavljenja još je jedan uobičajeni uzrok prekomjerne težine Amerikanaca koji ne postižu zdraviju težinu.
Poduzimanje akcije
Ne morate si postavljati nerealne ciljeve ili se „truditi biti mršavi“ kako biste iskoristili blagodati gubitka kilograma. Gubitak samo 5% težine dovoljan je za poboljšanje vašeg zdravlja. To vam stavlja zdravo srce na dohvat ruke.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, možda bi bilo najbolje započeti s tim da svom liječniku kažete da želite smršavjeti. Iskrena rasprava o vašem zdravlju, zajedno s pomoću dobrog dijetetičara, može biti prilično motivirajuća.
Možete čak dobiti i individualizirani plan mršavljenja koji uključuje vašu omiljenu hranu, uspostavlja odgovarajući program vježbanja i postavlja dostižne i mjerljive ciljeve.
Riječ iz vrlo dobrog
Ne budite prosječni Amerikanac; biti izuzetak. Preuzmite odgovornost za svoju težinu i zdravlje srca.
Ako imate prekomjernu težinu, nakon što izgubite 5% tih kilograma, osjećati ćete se bolje, biti zdraviji i obnovit ćete osjećaj optimizma da poduzimate ispravne korake prema zdravijoj budućnosti.
