Češnjak je biljka koja se ponekad koristi za zaštitu od visokog krvnog tlaka. Pristalice sugeriraju da konzumacija češnjaka kao hrane ili uzimanje ekstrakta češnjaka u obliku dodataka prehrani može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka ili zaustaviti postavljanje visokog krvnog tlaka.
Također poznat kao hipertenzija, visoki krvni tlak utječe na otprilike svaku treću odraslu osobu u Sjedinjenim Državama, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) .Češnjak je jedno od biljaka koje se najčešće koristi u borbi protiv visokog krvnog tlaka.
Jennifer A Smith / Getty ImagesKako radi
Visok krvni tlak glavni je čimbenik rizika za bolesti srca (vodeći uzrok smrti u SAD-u). Čini se da češnjak može skromno smanjiti krvni tlak, prema Nacionalnom institutu za zdravstvo (NIH).
Smatra se da češnjak može djelomično pomoći u snižavanju krvnog tlaka potičući proizvodnju dušikovog oksida (spoja koji igra ključnu ulogu u širenju krvnih žila).
Što istraživanje kaže
Dostupno istraživanje o češnjaku i krvnom tlaku uključuje izvješće objavljeno uBMC kardiovaskularni poremećajiu 2008. Za izvješće znanstvenici su analizirali 11 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i otkrili da je češnjak superiorniji od placeba u smanjenju krvnog tlaka među osobama s hipertenzijom.
U pregledu 10 kliničkih ispitivanja iz 2008. godine, rezultati su otkrili da je uporaba češnjaka povezana sa smanjenjem krvnog tlaka kod pacijenata s povišenim sistoličkim krvnim tlakom. Međutim, uporaba češnjaka nije bila povezana sa smanjenim krvnim tlakom u sudionika studije bez povišenog sistoličkog krvnog tlaka.
Kliničko ispitivanje objavljeno uEuropski časopis za kliničku prehranu2013. sudjelovalo je 79 osoba s nekontroliranim visokim sistoličkim krvnim tlakom, od kojih je svaka 12 tjedana dobivala ili ekstrakt češnjaka u dozi od 240 miligrama (mg), 480 mg ili 960 mg dnevno, ili placebo.
Na kraju razdoblja liječenja, oni koji su uzimali 480 mg ili 960 mg ekstrakta češnjaka dnevno pokazali su značajno smanjenje sistoličkog krvnog tlaka. Međutim, oni koji su dobili 240 mg ekstrakta češnjaka nisu doživjeli značajno smanjenje sistoličkog krvnog tlaka.
Moguće nuspojave
Iako je češnjak u normalnim količinama u hrani vjerojatno siguran za većinu ljudi, dodatak može izazvati brojne nuspojave (uključujući žgaravicu, mučninu i proljev). Osobe s poremećajima krvarenja i trudnice ili dojilje ne bi smjele uzimati češnjak.
Budući da češnjak može usporiti zgrušavanje krvi, konzumacija češnjaka zajedno s lijekovima za razrjeđivanje krvi (uključujući aspirin i varfarin) ili dodacima (poput ginka) može povećati rizik od štetnih učinaka poput krvarenja i modrica.
Ostale prirodne alternative
Brojni načini životnog stila presudni su za kontrolu vašeg krvnog tlaka. Ovi postupci uključuju poštivanje uravnotežene prehrane, ograničavanje unosa natrija i alkohola, postizanje i / ili održavanje zdrave težine, redovito vježbanje, izbjegavanje pušenja i uključivanje tehnika smanjenja stresa u vašu svakodnevnu rutinu.
Postoje i neki dokazi da vam punjenje omega-3 masnih kiselina, održavanje optimalne razine vitamina D i redovita konzumacija ekstrakta kakaa mogu pomoći u održavanju krvnog tlaka.
Korištenje češnjaka za snižavanje krvnog tlaka
Iako povećanje unosa češnjaka može poboljšati vaše zdravlje i zaštititi od povišenog krvnog tlaka, dodaci češnjaku ne bi se trebali koristiti kao zamjena za standardnu njegu hipertenzije.
Osim što povećava rizik od srčanih bolesti, srčanog i moždanog udara, nekontrolirani visoki krvni tlak može dovesti do glavnih zdravstvenih problema poput oštećenja bubrega i gubitka vida. Nekontrolirani visoki krvni tlak također je povezan s oštećenjem pamćenja.
Ako razmišljate o korištenju češnjaka u liječenju visokog krvnog tlaka, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s režimom suplementacije.
.jpg)
