Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Chlorella je svijetlozelena alga koja se sastoji od 50% proteina. Također je bogat željezom, vlaknima, vitaminima B skupine, složenim ugljikohidratima, polinezasićenim mastima i antioksidantima poput luteina i vitamina C. Navodno ima niz blagodati, uključujući u liječenju visokog kolesterola, karcinoma i hepatitisa C. Postoji preko 30 različitih vrsta klorele, od kojih su najčešćeChlorella vulgarisiChlorella pyrenoidosa.
Chlorella se istražuje kao alternativni izvor hrane od 1940-ih. Unatoč naporima da se klorela ubere na proizvodnoj razini, troškovi za to postali su pretjerani. Chlorella se također nije smatrala ukusnom za većinu zapadnih ukusa.
Dakle, dok se u Japanu koristi kao hrana, klorela se uzima kao dodatak prehrani u Sjedinjenim Državama. Posljednjih godina klorela se prodaje kao "superhrana" i prodaje se u obliku tableta, ekstrakta, granula i praha za liječenje širokog spektra zdravstvenih stanja.
Također poznat kao
- Bugarske zelene alge
- Chlorelle
- Yaeyama klorela
Zdravstvene dobrobiti
Pristalice alternativne medicine tvrde da klorela može pomoći u jačanju imuniteta i pospješiti detoksikaciju stanica. Vjeruje se da ova svojstva prevode u mnoštvo zdravstvenih blagodati, uključujući prevenciju ili liječenje:
- Rak
- Prehlada
- Zatvor
- Divertikularna bolest
- Fibromialgija
- Visoki krvni tlak
- Visok kolesterol
- Upalna bolest crijeva (IBD)
- Metabolični sindrom
- Pankreatitis
- Virusni hepatitis
Neke zdravstvene tvrdnje bolje podržavaju istraživanja nego druge, iako to ne znači da nije bilo obećavajućih nalaza.
Evo što kažu neka istraživanja.
Visok kolesterol
Prema studiji iz 2014. objavljenoj uNutrition Journal,dnevna doza klororele od 416 miligrama (mg) poboljšala je razinu lipida u krvi u 62 odrasle osobe s umjereno povišenim kolesterolom. Ne samo da je došlo do značajnog smanjenja ukupnog kolesterola, triglicerida i LDL („lošeg“) kolesterola, već je došlo i do povećanja HDL („dobrog”) kolesterola.
U usporedbi s odgovarajućim skupom odraslih koji su dobivali placebo, sudionici koji su dobivali klorelu doživjeli su od četiri do 20 puta poboljšanja u ključnim lipidnim biljezima. Učinak se pripisuje visokoj količini chlorelle karotenoida, antioksidansa koji može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Hepatitis C
Studija iz 2013Svjetski časopis za gastroenterologijusugerira da klorela može pomoći u liječenju kronične infekcije hepatitisom C smanjenjem razine upale jetre.
Osamnaest odraslih osoba s kroničnom infekcijom hepatitisom C dobivalo je dozu od 30 mililitara (ml) ekstrakta klorele dva puta dnevno, zajedno s dozom od 1500 mg tablete klorele dva do tri puta dnevno. Nakon 12 tjedana, sudionici su doživjeli značajno smanjenje upale jetre mjereno testovima na aspartat aminotransferazu (AST) i alanin aminotransferazu (ALT).
Ono što klorela nije promijenilo je virusno opterećenje hepatitisa C, što znači da je klorela smanjila upalne simptome bolesti jetre, ali nije učinila ništa za liječenje osnovne infekcije.
Osim što je studija mala, također treba napomenuti da nije postojala kontrolna skupina.
Komplikacije trudnoće
Također postoje dokazi, iako oskudni, da klorela može smanjiti rizik od potencijalno opasnih komplikacija u trudnoći poznatih kao preeklampsija.
U studiji iz 2010. u časopisuBiljna hrana za ljudsku prehranu,istraživači u Japanu pružali su 70 trudnica ili dnevnu dozu od 6 grama (6000 mg) dodatka kloreli ili placebo. Liječenje je započelo od 12. do 18. tjedna trudnoće i nastavilo se do trenutka porođaja.
U usporedbi s placebo skupinom, žene su pod uvjetom da klorela ima značajno višu razinu hemoglobina tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Štoviše, imali su nižu učestalost edema (oticanje tkiva), proteinurije (proteina u mokraći) i gestacijske hipertenzije (visokog krvnog tlaka), što sve ukazuje na smanjeni rizik od preeklampsije.
Klorela je također siguran prirodni izvor folata, vitamina B-12 i željeza, što je sve posebno potrebno tijekom trudnoće.
Rak
Koliko god izgledalo daleko, klorela može pokazivati antitumorska svojstva koja će jednog dana dovesti do razvoja novih lijekova protiv raka.
Prema studiji iz Malezije iz 2009. godine, štakori s kemijski induciranim karcinomom jetre (hepatocelularni karcinom) liječeni su različitim koncentracijamaChlorella vulgarisekstrakt. Nakon tri mjeseca, štakori liječeni klorelom imali su povišenu razinu B-staničnog limfoma 2 (Bcl-2), proteina za koji je poznato da pokreće apoptozu (programiranu staničnu smrt) u stanicama raka. Veće doze korelirale su s višim koncentracijama Bcl-1.
Štoviše, u usporedbi s neliječenim štakorima, oni koji su dobivali klorelu imali su značajno smanjenu proliferaciju hepatocita (stanice jetre). Smanjenje proliferacije hepatocita povezano je sa sporijim rastom tumora, kao i regeneracijom zdravih stanica jetre.
Iako to ni na koji način ne sugerira da klorela može spriječiti ili liječiti rak, sugerira da može imati zaštitni učinak vrijedan daljnjih istraga.
Moguće nuspojave
Chlorella se općenito smatra sigurnom i dobro podnosi. Uz to, klorela može uzrokovati nuspojave, posebno tijekom prvih nekoliko tjedana liječenja. To uključuje:
- Nadutost
- Zelena boja stolice
- Mučnina
- Grčevi u trbuhu
- Proljev
Većina ovih nuspojava obično se rješava kako se vaše tijelo prilagođava liječenju.
Chlorella također može uzrokovati fotosenzibilnost, povećavajući rizik od osipa i opeklina. Da biste ublažili taj efekt, nosite puno krema za sunčanje i izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu.
Osobe alergične na plijesan mogu biti alergične i na klorelu.Da biste bili sigurni, uzmite manju "testnu" dozu klorele i pričekajte 24 do 48 sati da vidite imaju li se simptomi alergije. Ista zabrinutost vrijedi i ako imate alergiju na jod jer je klorela posebno bogata jodom.
Visok sadržaj joda također predstavlja rizik za ljude s bolestima štitnjače, s obzirom na to da prekomjerni unos joda može uzrokovati pogoršanje simptoma hipertireoze ili "pad joda" kod osoba s hipotireozom.
Chlorelina sigurnost kod djece nije utvrđena.
Interakcije
Chlorella sadrži velike količine vitamina K, koji može pospješiti zgrušavanje krvi i smanjiti učinkovitost sredstava za razrjeđivanje krvi kao što su Coumadin (varfarin) i Plavix (klopidogrel).
Chlorella također ima stimulativni učinak na imunološki sustav i teoretski može potkopati djelotvornost imunosupresiva koji se koriste za liječenje raka i autoimunih bolesti. To uključuje lijekove kao što su ciklosporin, prednizon i inhibitori TNF-a.
Da biste bili sigurni, izbjegavajte klorelu ako koristite bilo koji imunosupresiv.
Doziranje i priprema
Proizvodi Chlorella mogu se lako nabaviti putem interneta, kao i u mnogim trgovinama prirodnom hranom i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Ne postoje smjernice za odgovarajuću upotrebu klorele. Većina dopunskih tableta nudi se u formulacijama od 500 mg do 1.000 mg. Doze do 6000 mg dnevno sigurno se koriste do 24 tjedna, čak i u trudnoći.
Nikada ne prelazite dozu koju preporučuje proizvođač. Ako ništa, počnite s najmanjom mogućom dozom i postupno je povećavajte. To vam može pomoći da izbjegnete gastrointestinalne nuspojave.
Tablete su najlakši oblik klorele, jer je doza kontrolirana i konzistentna.
Ako koristite prašak ili tekućinu, upotrijebite točna mjerenja kako biste izbjegli predoziranje ili predoziranje.
Prah klorele možete miješati s vodom, sokom, jogurtom i smoothiejima, ali imajte na umu da ima pomalo miris i okus morskih algi. Neki ljudi smatraju da dodavanje u vinaigrette preljeve, miso juhe, pomfrit ili pšeničnu travu može prikriti miris i okus. Kuhanje klorele ne umanjuje njezinu hranjivu vrijednost.
Na što treba paziti
Dodaci prehrani nisu strogo regulirani u Sjedinjenim Državama. Da biste osigurali kvalitetu i sigurnost, odlučite se za marke koje su testirane i certificirane od strane neovisnog tijela poput Američke farmakopeje (USP), ConsumerLab ili NSF International.
Da biste izbjegli neželjene kemikalije ili konzervanse, kupujte proizvode s oznakom "čisti" (što znači da nemaju dodane sastojke) koji su američki Ministarstvo poljoprivrede (USDA) certificirali kao organske proizvode.
Iako ćete možda doći u napast da kupite "pravu" klorelu iz Azije, to zahtijeva oprez. Ako ne možete pročitati jezik s etikete proizvoda, nikada ne možete sa sigurnošću znati koji bi se sastojci mogli nalaziti u dodatku (ili koji sastojci možda nedostaju).
Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje, utvrđeno je da su kineski biljni lijekovi kontaminirani pesticidima, teškim metalima, lijekovima i neprijavljenim životinjskim i biljnim proizvodima.
Konačno, nemojte se pokolebati zbog zdravstvenih tvrdnji koje mogu ili ne moraju biti istinite. To što je proizvod "prirodan" ne znači da je siguran. Koristite svoju najbolju prosudbu i izbjegavajte proizvode koji tvrde da liječe višestruko nepovezane poremećaje.
