Vrlo dobro / Anastasia Tretiak
Hesperidin je bioflavonoid, vrsta biljnog pigmenta s antioksidativnim i protuupalnim učincima koji se prvenstveno nalazi u agrumima. Naranče, grejp, limun i mandarine sadrže hesperidin, koji je također dostupan u obliku dodataka.
Hesperidin je namijenjen pružanju širokog spektra zdravstvenih blagodati, u rasponu od liječenja raka do ublažavanja vrućim bljeskom. Nisu sve ove prednosti podržane snažnim znanstvenim istraživanjima.
Zdravstvene dobrobiti
Smatra se da Hesperidin ima blagotvorne učinke na krvne žile. Reklamiran je kao prirodni lijek za brojne zdravstvene probleme, uključujući alergije, hemoroide, visoki krvni tlak, valove vrućine, peludnu groznicu, sinusitis, simptome povezane s promjenama menopauze, predmenstrualni sindrom i proširene vene. Također se kaže da Hesperidin poboljšava cirkulaciju, smanjuje upalu i pomaže u borbi protiv raka.
Istraživanja o zdravstvenim učincima hesperidina prilično su ograničena. Međutim, postoje neki dokazi da hesperidin može ponuditi određene koristi. Evo pogleda nekih ključnih nalaza studije.
Zdravlje srca
Konzumacija agruma povezana je sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Nekoliko kliničkih ispitivanja koja istražuju učinak hesperidina na markere kardiovaskularnih bolesti dali su mješovite rezultate.
Studija iz 2016. objavljena uAmerički časopis za kliničku prehranu, na primjer, istraživao je učinak šest tjedana dodavanja hesperidina na krvne žile kod muškaraca i žena s prekomjernom težinom. Iako nije došlo do značajne promjene u dilataciji posredovanoj protokom (test koji se koristi za mjerenje funkcije arterije ili endotela), podskupina ljudi s relativno zdravom funkcijom endotela zabilježila je daljnje značajno poboljšanje funkcije endotela nakon što su jeli obrok bogat masnim kiselinama u odnosu na oni koji su uzimali placebo.
Uz to, redovita konzumacija hesperidina može smanjiti krvni tlak i poboljšati funkciju krvnih žila, sugerira istraživanje provedeno s muškarcima s prekomjernom tjelesnom težinom objavljeno uAmerički časopis za kliničku prehranuu 2011. Nakon četiri tjedna svakodnevne konzumacije soka od naranče ili napitka s hesperidinom, dijastolički krvni tlak sudionika bio je znatno niži, a funkcija endotela (nakon što su jeli obrok) znatno se popravila.
Hesperidin također obećava ljudima koji su imali srčani udar, sugerira studija objavljena uČasopis American College of Nutrition2015. godine. Za istraživanje, ljudi koji su doživjeli srčani udar uzimali su ili dodatak hesperidina ili placebo četiri tjedna. Na kraju studije, oni koji su uzimali hesperidin imali su značajno smanjenu razinu nekih upalnih markera.
Kognitivno zdravlje
Konzumacija 100% soka od naranče, koji je prirodno bogat bioflavonoidima, može pogodovati kognitivnoj funkciji kod zdravih starijih odraslih osoba, prema maloj studiji objavljenoj uAmerički časopis za kliničku prehranuu 2015. Kognitivna funkcija bila je značajno bolja nakon osam tjedana konzumiranja čistog, nepatvorenog soka od naranče u usporedbi s osam tjedana pića s niskim bioflavonoidnim okusom naranče.
Hemoroidi
U studiji iz 2015Tehnike u koloproktologijiutvrđeno je da dodatak koji sadrži kombinaciju bioflavonoida (hesperidin, diosmin i troxerutin) pomaže u liječenju hemoroida. Za studiju, 134 osobe s akutnim hemoroidima liječene su ili kombinacijom hesperidin-diosmin-troxerutin ili placebom tijekom 12 dana.
U usporedbi s onima koji su uzimali placebo, ljudi koji su uzimali bioflavonoide značajno su smanjili bol i krvarenje. Udio ljudi koji su prijavili postojanost oteklina i tromboze također se značajno smanjio. Nakon šest dana, količina lijekova za oralnu bol protiv onih koji uzimaju bioflavonoide također je bila manja.
Moguće nuspojave
Hesperidin može izazvati brojne nuspojave, uključujući bolove u trbuhu, proljev, kontaktni dermatitis i mučninu.
Dodaci Hesperidina možda nisu sigurni za ljude koji uzimaju određene lijekove (uključujući antikoagulanse, lijekove za krvni tlak i blokatore kalcijevih kanala). Stoga je važno posavjetovati se s liječnikom ako razmišljate o upotrebi hesperidina u kombinaciji s drugim lijekovima.
Klinička istraživanja sugeriraju da hesperidin može utjecati na zgrušavanje krvi i povećati rizik od krvarenja. Osobe koje uzimaju antikoagulanse / antiagregacijske lijekove i osobe s poremećajima krvarenja ne bi trebale uzimati hesperidin. Uz to, najsigurnije je izbjegavati hesperidin i hranu, poput citrusa, koja ga sadrži u roku od dva tjedna nakon operacije (prije i poslije).
Zabilježen je slučaj trombocitopenične purpure (poremećaj koji može dovesti do lakog ili prekomjernog krvarenja ili modrica) povezan s primjenom dva dodatka koji sadrže uglavnom citrunske bioflavonoide.
Savjete za upotrebu dodataka možete dobiti ovdje. Imajte na umu da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice. Uz to, nije utvrđena sigurnost mnogih dodataka kod trudnica, dojilja, djece i osoba s medicinskim stanjem ili koja uzimaju lijekove.
Doziranje i priprema
Nema dovoljno znanstvenih podataka za pružanje preporučene doze hesperidina. U kliničkim ispitivanjima dodatka korištene su razne doze.
Na primjer, da bi se istražila uloga hesperidina u poboljšanju cirkulacije u nogama, upotrijebljen je proizvod koji sadrži 150 mg hesperidin metil halkona, 150 mg ekstrakta korijena mesarske metle i 100 mg askorbinske kiseline.
Općenitije, u studijama su se obično koristile doze od 50-150 mg, iako su neke studije koristile više od 600 mg tijekom razdoblja od 4-12 tjedana. Međutim, sigurnost dugotrajne uporabe bilo koje od ovih količina nije dovoljno proučena ili utvrđena.
Odgovarajuća doza za vas može ovisiti o čimbenicima, uključujući vašu dob, spol i povijest bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste dobili personalizirani savjet.
Na što treba paziti
Unos hesperidina možete povećati konzumiranjem više limuna, limete, slatkih naranči, mandarina i grejpa. Svježi i sušeni oblici biljke paprene metvice još su jedan važan prehrambeni izvor.
Neki kupuju dodatke hesperidina u trgovinama zdrave hrane ili na mreži. Budući da suplementi u Sjedinjenim Državama uglavnom nisu regulirani, imajte na umu da kad uzimate kupljeni dodatak, možda ćete dobiti sastojke koji nisu hesperidin. Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje da prije kupnje potražite oznaku Supplement Facts na proizvodu. Ova naljepnica sadržavat će vitalne informacije, uključujući količinu aktivnih sastojaka po obroku i druge dodane sastojke poput punila, veziva i aroma.
NIH predlaže da potražite proizvod koji sadrži pečat odobrenja nezavisne organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete. Te organizacije uključuju američku Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i ne sadrži štetne razine onečišćenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako bi povećani unos agruma mogao biti od neke koristi, to ne bi trebalo koristiti kao zamjenu za liječenje ili cjelokupnu zdravu životnu praksu. Ako razmišljate o isprobavanju hesperidina, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izvagali prednosti i nedostatke i razgovarali je li prikladan za vas.
