Kičmeni stup sastoji se od 24 pokretne kosti (ukupno 33 kosti), nazvane kralješci. Kosti kralješka složene su jedna na drugu. Intervertebralni disk je amortizirajuća tvar koja se nalazi između susjednih kostiju.
Vertebralne kosti i njihova svrha
Kosti kralješka su male i okrugle sprijeda, što je područje koje se naziva tijelo kralješaka. Straga je koštani prsten iz kojeg se protežu izbočine i oblikuju lukovi i kanali. Svaka od ovih struktura ima jednu ili više svrha. Oni su:
- Za stabilizaciju kralježnice kao stup (fasetni zglob).
- Osigurati mjesto za vezivanje vezivnog tkiva i mišića leđa (spinozni i poprečni procesi).
- Osigurati tunel za prolazak kralježnične moždine (luk kralješaka, neuralni luk ili kralješnični otvor).
- Osigurati prostor u kojem živci izlaze iz leđne moždine i granaju se na sva područja tijela (intervertebralni foramen).
Građa intervertebralnog diska
BSIP / UIG / Zbirka: Universal Images Group / Getty Images
Intervertebralni disk mali je jastučić koji se nalazi između parova kralješaka. Dizajn kralježnice omogućuje joj kretanje u mnogim smjerovima: Savijanje (savijanje), produženje (savijanje), naginjanje i rotacija (uvijanje).
Da bi proizveli ove pokrete, jake sile djeluju na stup i utječu na njega. Intervertebralni disk pruža apsorpciju udara tijekom pokreta, štiteći kralježake i leđnu moždinu od ozljeda i / ili traume.
Kako ovo radi disk?
Izvana su jaka vlakna isprepletena tako da tvore područje nazvano prstenasta fibroza. Prstenasta fibroza sadrži i štiti mekšu, mekšu tvar u sredini koja se naziva nukleus pulposus, nukleus pulposis je odgovoran za popuštanje i davanje tijekom kretanja kralježnice. Na taj način disk djeluje kao amortizer.
Mehanika intervertebralnog diska
Tony Hutchings / Getty Images
Nukleus pulposus može se vizualizirati kao mekana, mekana kuglica smještena točno u središtu diska. U
Ovo okretno djelovanje mijenja nagib i rotaciju kralješka iznad i ispod, što zauzvrat omogućuje i ublažava učinke pokreta na kralježnicu. Okretanje diskova događa se kao odgovor na smjer kretanja kralježnice.
Nukleus pulposus građen je uglavnom od vode. Voda se može kretati i odlaziti pomoću malih pora, koje djeluju kao usputni put između kosti obližnjeg kralješka i diska. Položaji koji opterećuju kralježnicu (posebno sjedenje i stajanje) potiskuju vodu iz diska. Ležanje na leđima (zvano ležeći položaj) olakšava povratak vode u disk.
Starenjem diskovi teže gubiti vodu što može dovesti do degeneracije diska. Za razliku od mišića i organa našeg tijela, intervertebralni disk nema opskrbu krvlju. To znači da se disk mora prehraniti (i da bi se otpad odnio) mora se oslanjati na protok vode, kao i na druga mehanička sredstva, kako bi ostao zdrav.
Njega i hranjenje intervertebralnog diska
Russell Sadur / Getty ImagesNeki savjeti za brigu o vašim intervertebralnim diskovima uključuju:
- Poboljšanje vašeg držanja, što može uključivati često vježbanje i promjenu položaja dok ste na poslu.
- Korištenje dobre mehanike tijela pri podizanju teških predmeta.
- Spavanje na čvrstom madracu koji podržava.
- Prestanak pušenja (ili ne započinjte).
- Održavanje zdrave težine.
- Hranjivo jesti.
- Pijem puno vode.
- Pijenje alkohola samo umjereno.
