Kako kod kuće upravljati blagim slučajem COVID-19

Justin Paget / Getty Images

Ključni za poneti

• Blagi slučaj COVID-19 možete riješiti kod kuće s odmorom, hidratacijom i lijekovima bez recepta.
• Da biste izbjegli širenje virusa na druge članove vašeg kućanstva, izolirajte se u zasebnu sobu i ako je moguće koristite zasebnu kupaonicu.
• Pratite svoje simptome i pratite poboljšava li se ili pogoršava vaše stanje svakog dana.

Nikada nije zabavno biti bolestan, ali imati COVID-19 može biti izravno uznemirujuće. Strah od nepoznatog u kombinaciji s izolacijom - s obzirom na stroge smjernice, čak i kada je riječ o članovima vašeg kućanstva - stvara neodoljivo iskustvo.

Srećom, većina slučajeva COVID-a je blaga. Ako bolest pregrijavate kod kuće, evo nekoliko strategija koje možete koristiti za zaštitu drugih i ublažavanje simptoma.

Kako izolirati kod kuće

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savjetuju da osobe s blagim slučajem COVID-19 izoliraju 10 dana nakon što simptomi počnu, što znači da ostaju kod kuće, osim da dobiju medicinsku pomoć.

Prema CDC-u, izolaciju možete prekinuti nakon 10 dana ako ste 24 sata bili bez temperature bez pomoći lijekova za smanjenje temperature i vaše se stanje poboljšalo. Ako ste imali ozbiljne simptome ili ste oslabljeni, možda ćete morati duže izolirati.

Što učiniti ako živite s drugim ljudima

Puno je lakše držati se distancirano od drugih ako živite sami, ali to možda nije slučaj.

Ako morate biti u istoj sobi kao i netko drugi u vašem domu, možete smanjiti rizik od širenja virusa na njih ako nosite maske za lice, ostanete socijalno distancirani i otvorite prozor.

Ako u vašem kućanstvu postoje drugi ljudi, morat ćete poduzeti neke korake kako biste izbjegli prijenos virusa na njih dok radite na poboljšanju.

• Izolirajte se u svoju sobu i ako je moguće koristite svoju kupaonicu.
• Neka drugi ukućani ostavljaju hranu, piće i ostale potrebe na vašim vratima, umjesto da idu u kuhinju ili zajedničke prostore za život.
• Razmislite o upotrebi posuđa, zdjela i pribora za jednokratnu upotrebu.
• Komunicirajte putem teksta ili telefona. Ako ste za to, možete razgovarati putem FaceTimea ili Google Hangoutsa.
• Redovito dezinficirajte površine, ručke, gumbe i sve ostalo što bi se moglo dodirnuti u zajedničkoj sobi, poput kupaonice ili kuhinje (premda je, opet, idealno izbjegavanje zajedničkih površina).
• Dobro operite ruke vodom i sapunom, a neka to rade i svi ostali u vašem domu.

Što ako živite s drugima u malom prostoru?

Ako živite u malom stanu s drugima, ovi se koraci mogu pokazati teškim, ako ne i nemogućim. Nekoliko američkih gradova, uključujući New York, Baltimore, Chicago i San Francisco, nude besplatan hotelski boravak i obroke osobama s COVID-om kojima nije potrebna bolnička skrb i koji se ne mogu pravilno izolirati kod kuće.

Savjeti za brigu o sebi

Simptomi i težina bolesti COVID mogu se uvelike razlikovati. Neki ljudi imaju kašalj i glavobolju, dok drugi teško obolijevaju i trebaju bolničku njegu. Ponekad ljudi uopće nemaju simptoma.

Ako se razbolite i imate simptome, oni će vjerojatno biti blagi. Mogli biste se osjećati slično onome kako biste se osjećali da imate gripu. Uobičajeni simptomi COVID-19 uključuju:

• Groznica i jeza
• Kašalj
• Umor
• Bolovi u tijelu
• Glavobolja
• Grlobolja
• Zagušenja / curenje iz nosa
• Mučnina, povraćanje ili proljev
• Gubitak osjeta mirisa i / ili okusa

Možda imate samo nekoliko ovih simptoma ili njihovu kombinaciju. Iako ćete se vjerojatno osjećati loše, vjerojatno vam neće biti dovoljno mučno da odete u bolnicu.

Neki ljudi s COVID-19 imaju poteškoće s disanjem. Ako osjetite dah ili ako ne možete disati, odmah potražite liječničku pomoć.

Upravljanje simptomima kod kuće

Ako imate blagi slučaj COVID-19, možete koristiti mnoštvo istih lijekova da biste se osjećali bolje nego da ste prehlađeni ili gripi.

Podignite glavu i gornji dio tijela

Kad ste ravni na leđima, trbuh gura dijafragmu, što može otežati disanje. Ako ste zagušeni, još ćete više osjetiti učinak.

M. Nadir Bhuiyan, dr. Med., Internist na klinici Mayo i ko-direktor tima za prvu pomoć COVID-19 (CFCT) za Pandemijski tim za odgovor na pandemiju na klinici Maychester u Rochesteru, kaže Verywellu da odmaranje na blagom nagibu može pomoći.

Ako imate podesivi okvir ili naslonjač, ​​podignite gornji dio da biste podigli glavu i gornji dio tijela. Pjenasti klinasti nosač također vas može podupirati.

Promijenite pozicije

COVID-19 može uzrokovati probleme s disanjem, što može biti ozbiljno. Ako vam je teško disati u bilo kojem trenutku bolesti, odmah potražite liječničku pomoć. Ako imate samo blagu nelagodu - osjećate se kao da ne udišete toliko duboko kao obično - postoje neke stvari koje možete učiniti za olakšanje.

Gregory M. Schrank, dr. Med., Docent medicine i stručnjak za zarazne bolesti na Medicinskom sustavu Sveučilišta Maryland, kaže Verywellu da prebacivanje između ležanja na trbuhu i na boku može pomoći u isporuci kisika i udobnosti.

Radite vježbe disanja

Vježbe disanja imaju brojne prednosti, čak i kad niste bolesni. Oni vam mogu pomoći da unesete više kisika, vježbati pluća, a mogu vas čak i smiriti.

Jedna od tehnika koju treba isprobati je disanje napućenih usana. Schrank kaže da ova vježba "pomaže u održavanju dišnih putova otvorenim dulje vrijeme".

• Udahnite duboko kroz nos zatvorenih usta.
• Zatim napućite usne (kao da ćete ugasiti svijeću) i polako izdahnite.

Druga tehnika je trbušno (ili dijafragmatično) disanje:

• Stavite jednu ruku tik ispod rebra, a drugu na gornji dio prsa. Dišite kao da dišete sa stisnutim usnama, ali usredotočite se na pokret dijafragme.
• Osjetili biste kako se trbuh gura prema donjoj ruci dok udišete i padate prema unutra dok izdišete. Držite ruku na gornjem dijelu prsa relativno mirno.

Ostanite hidratizirani

Pijenje puno hidratantne tekućine uvijek je važno, ali još više kada ste bolesni. Simptomi poput vrućice, znojenja, povraćanja i proljeva uzrokuju da vaše tijelo gubi vodu.

Bhuiyan kaže da iako je u redu hidratiziranje običnom vodom, vaše će tijelo bolje apsorbirati tekućinu s malo soli ili šećera. Može vam pomoći topla juha od mesa ili povrća s malo soli ili pića koja su dodala elektrolite i šećer, poput Gatoradea ili Pedialytea.

Njegujte svoje tijelo

Kad ste bolesni, možda nećete osjećati glad. Ako imate gastrointestinalne simptome, hrana bi vam mogla biti posljednja stvar na umu. Ipak, da biste se osjećali bolje, vašem tijelu treba odgovarajuća hrana.

"Jedna od stvari zbog kojih smo brinuli zbog COVID-a je osjećaj nesvjestice i nesvjestice", kaže Bhuiyan. „Zbog toga potičemo ljude da pojedu nešto malo, čak i ako nisu gladni. Bistre juhe su dobre jer osim tekućina imate i masti, proteine ​​i soli. "

Uzmite OTC lijekove

Lijekovi protiv bolova bez recepta (TTC) često su dovoljni za liječenje blage glavobolje, a pomažu i u smanjenju vrućice. Vaš davatelj usluga može reći da su druge OTC opcije, uključujući NSAID (nesteroidni protuupalni lijekovi), poput ibuprofena (poput Advila), u redu za upotrebu ako niste u opasnosti od gastrointestinalnog krvarenja i ako nemate problema s bubrezima.

Ako imate kašalj, OTC lijekovi mogu vam pomoći simptomima. Međutim, Bhuiyan upozorava da neki od tih proizvoda, poput Benadryla, sadrže antihistaminike i mogu vas uspavati. Vremenski odredite dozu otprilike pola sata prije spavanja.

Odmor

Bhuiyan kaže da su ljudi koji imaju COVID-19 često iznenađeni umorom i nedostatkom energije koji doživljavaju. Odmor je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje tijelo.

Ako vam je teško zaspati, Bhuiyan predlaže da pitate svog liječnika može li dodatak melatonina pomoći.

Iako je melatonin općenito siguran za kratkotrajnu uporabu, dodaci mogu uzrokovati nuspojave i komunicirati s određenim lijekovima. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ih uzmete.

Pomaknite se

Iako vam je potreban odmor, također ne želite biti potpuno nepokretni dok se oporavljate. "Cjelodnevno ležanje u krevetu nije sredstvo za brzi oporavak", kaže Schrank. "Kada dulje vrijeme ležite u krevetu, ne dopuštate plućima da se prošire i rade u svom punom kapacitetu, a to može ovjekovječiti osjećaj umora. "

Pored vježbi disanja, postavite si za cilj svakodnevno malo šetati. Ako živite sami, možete se kretati po kući. ali čak i samo ostajanje aktivnim šetajući po vašoj sobi može vam pomoći.

Što ovo znači za vas

Ako imate blagi slučaj COVID-19, klonite se drugih ljudi - uključujući ljude s kojima živite. Odmor, hidratacija i vježbe disanja mogu vam pomoći. Pratite svoje osjećaje i ako simptomi ne postaju bolji ili se pogoršavaju, nazovite svog liječnika ili potražite hitnu pomoć.

Kako nadzirati svoje simptome

Praćenje simptoma može vam pomoći da utvrdite popravljate li ili vam je potrebna medicinska pomoć. Vaš davatelj usluga i lokalni zdravstveni odjel vjerojatno će pružiti određene upute, ali razmislite o praćenju sljedećeg:

Izmjerite svoju temperaturu

Vidjeti imate li vrućicu (i postaje li bolje) bit će dio vaše rutine ako imate COVID. Evo nekoliko najboljih praksi koje morate imati na umu.

• Ako ste upravo uzeli sredstvo protiv bolova, pričekajte najmanje šest sati prije nego što izmjerite temperaturu kako biste dobili najtočnije očitanje.
• Ako koristite oralni termometar, a jeli ste ili pili - osobito bilo što toplo ili hladno - pričekajte pola sata prije nego što izmjerite temperaturu.

Provjerite razinu kisika

Pulsni oksimetar može vam reći malo o tome koliko dobro rade vaša pluća. Ne moraju svi s COVID-om koristiti jedan, no vaš bi ga pružatelj usluga mogao predložiti.

Mali uređaj pričvrsti se na kraj vašeg prsta. Pritisnete tipku i vrši se mjerenje. Imajte na umu da previše kretanja ili nošenja laka za nokte može utjecati na čitanje. Također postoje dokazi da uređaji ponekad ne rade dobro na tamnijim tonovima kože.

"Većina zdravih osoba bez bolesti pluća ili srca imat će brojke znatno veće od 92%", kaže Bhuiyan. Ako vam čitanje padne ispod te razine, vrijeme je da nazovete svog liječnika.

Ako vam je u bilo kojem trenutku očitanje pulsnog oksimetra ispod 90%, nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Ako nemate oksimetar ili ste jednostavno preumorni da biste ga pratili, Schrank predlaže da si postavite određena pitanja tijekom dana kako biste procijenili kako stojite:

• Osjećam li da je danas gore nego dan prije ili je bolje?
• Osjećam li se danas bolje poslijepodne u odnosu na ono što sam osjećao ujutro?
• Osjećam li danas dah u odnosu na jučer?

Kada potražiti liječničku pomoć

Blagi slučajevi COVID-19 obično se riješe u tjedan ili dva. Ako se ne osjećate bolje, vrijeme je da potražite liječničku pomoć. Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga sada nude virtualne sastanke, što znači da možda nećete morati ići u ured ako vas oni ne žele pregledati.

U nekim slučajevima, ako se ne osjećate bolje ili se osjećate puno gore, potrebno je putovanje u bolnicu. Evo nekoliko simptoma na koje treba paziti:

• Stalna vrućica. Schrank kaže da, iako visoka temperatura "nije nužno sama po sebi", ako traje danima i ne padne kad uzimate OTC lijekove poput Tylenola, trebate nazvati svog liječnika.
• Bol u prsima. Bolovi u prsima mogu biti znak mnogih problema, poput krvnih ugrušaka ili upale pluća. Ako imate nove bolove u prsima koji nisu jaki, nazovite svog davatelja usluge. Ako imate jake bolove u prsima, nazovite 911 ili idite na hitnu.
• Kratkoća daha ili otežano disanje. Ako se osjećate kao da je neobično izazovno dobiti dovoljno zraka ili teško dišete čak i uz samo malo napora, idite do hitne službe.
• Mučnina i povračanje. Ako su ovi simptomi dovoljno ozbiljni da imate problema s hranjenjem i održavanjem hidratacije, trebate o tome obavijestiti svog liječnika. Možda će htjeti da odete na hitnu.
• Blijeda, siva ili plava boja kože, usana ili kreveta za nokte. Ovaj ozbiljni znak opravdava putovanje do hitne službe, jer to može značiti da vaše tijelo ne dobiva dovoljno kisika. Međutim, trebali biste znati da to nije uvijek očito, ovisno o vašem tonu kože.
• Odjednom vam je teško hodati ili se osjećate zbunjeno. Schrank kaže da to mogu biti simptomi niske razine kisika ili sekundarna bakterijska infekcija. Idite odmah do hitne službe.