Napad tjeskobe epizoda je krajnje i pretjerane brige, nelagode ili straha popraćenih raznim fizičkim simptomima. Simptomi napada tjeskobe uključuju otežano disanje, lupanje srca, nekontrolirane misli, osjećaj panike i još mnogo toga.
Ako ste ikad doživjeli napad tjeskobe, znate koliko zastrašujući mogu biti. Zastrašujuće je osjećati se nesposobnim kontrolirati vlastito tijelo i um. Zbog toga je važno potražiti liječenje za napade tjeskobe, posebno ako vam ometaju svakodnevni život.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Definicija
Nekoliko je teško definirati napad tjeskobe jer se ovaj pojam često koristi naizmjenično s drugim izrazima poput "napada panike" i "akutne tjeskobe". "Napad tjeskobe" zapravo nije klinički pojam i nije uključen u "Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje" (DSM-5). Stoga postoji spektar iskustava koja bi ljudi mogli imati i definirati kao napad tjeskobe.
Iako ne postoji kategorična dijagnoza napada tjeskobe, ona se obično shvaća kao iznenadni i intenzivni napad straha i tjeskobe.Ta tjeskoba često je reakcija na samoopažanu prijetnju i možda nije povezana s stvarna opasna ili po život opasna situacija.
Napad tjeskobe može trajati od nekoliko sekundi do 15 minuta ili duže. Neki ljudi mogu prepoznati okidače za svoje napade tjeskobe, dok za druge napadi tjeskobe naizgled mogu nastati niotkuda.
Borba ili odgovor leta
Anksioznost je povezana s tjelesnom borbom ili reakcijom na bijeg. Ovo je evolucijski odgovor na stres u situacijama opasnim po život. Postoji fiziološki odgovor simpatičkog živčanog sustava, uključujući navalu hormona stresa, koji priprema tijelo za prijetnju.
Kod nekih ljudi ovaj je odgovor na stres prereaktivan, a neprijeteći okidači poput prezentacije na poslu, uklete kuće ili čak nečega toliko malog što je teško prepoznati mogu dovesti do onoga što doživljavamo kao "napadi tjeskobe".
Napad tjeskobe nasuprot napadu panike
Za razliku od napada tjeskobe, pojam napada panike prepoznat je u DSM-5. Napad panike nije dijagnosticirano stanje samo po sebi, već je središnji simptom kod paničnog poremećaja, kao i ostalih anksioznih poremećaja. Prema DSM-5, napad panike može se očekivati ili neočekivati.
Ne postoji čvrsto i brzo pravilo o tome što razlikuje napad tjeskobe od napada panike. Međutim, o napadu tjeskobe možda mislite da je nešto šire prirode.
Napadi tjeskobe mogu biti blagi ili umjereni, kao i teški, a mogu obuhvaćati bilo koji od simptoma tjeskobe. Suprotno tome, svi napadi panike su ometajući i ozbiljni kako bi se zadovoljili simptomi napada panike kako su definirani u DSM-5.
Simptomi
Simptomi napada tjeskobe mogu se razlikovati od osobe do osobe i od situacije do situacije. Budući da "napad tjeskobe" nije klinički pojam, postoji siva zona u tome kako ga ljudi doživljavaju i kako opisuju svoje simptome.
Simptomi napada tjeskobe mogu uključivati:
- Lakomislenost
- Znojenje
- Mučnina
- Drhtanje, drhtanje ili drhtanje
- Razdražljivost
- Utrnulost i trnci u rukama i nogama
- Kratkoća daha
- Palpitacije srca
- Bol u prsima
- Intenzivni osjećaji panike, straha ili propasti
Kada posjetiti liječnika
Ako doživljavate napade tjeskobe koji ometaju vaš svakodnevni život ili vas navode da izbjegavate ranije uživane aktivnosti, obratite se svom liječniku.
Za informacije o ustanovama za podršku i liječenje na vašem području možete se obratiti Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih droga i usluge mentalnog zdravlja (SAMHSA) na broj 1-800-662-4357.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Uzroci
Ne postoji jedinstveni uzrok napada tjeskobe. Napadi tjeskobe simptom su mnogih mentalnih zdravstvenih stanja. Oni također mogu biti uzrokovani određenim stresnim životnim situacijama ili pojedinačnim okidačima.
Situacije
Bilo koji broj situacija mogao bi potaknuti napad tjeskobe. Za mnoge ljude ionako stresna životna situacija može se pretočiti u napad tjeskobe. Te bi situacije mogle uključivati:
- Razvod
- Nezaposlenost
- Stres povezan s poslom
- Dužnosti njegovatelja
- Tuga ili gubitak voljene osobe
- Financijski stres
- Predstave ili prezentacije
- Ispiti
- Vožnja u gustom prometu
- Globalna pandemija
Zapamtite da je anksioznost kao emocija potpuno normalan dio života. Glavne životne promjene mogu izazvati tjeskobu, ali zdrava razina anksioznosti može vas držati na oprezu i usredotočenom. Međutim, ako vaše svakodnevne brige postanu napad tjeskobe s akutnim simptomima, to može biti nevjerojatno uznemirujuće.
Studija iz 2017. pokazala je da su ljudi koji doživljavaju napade panike preosjetljivi na nepredvidive podražaje, pa bi zbog toga nepredvidljive, šokantne situacije kod nekih ljudi mogle potaknuti napade tjeskobe. Te bi situacije mogle uključivati uplašenje u ukletoj kući, ugriz mačke, propuštanje stepenica na stepenicama ili bilo koju drugu šokantnu situaciju.
Stanja mentalnog zdravlja
Napadi tjeskobe također mogu biti simptom određenih širih dijagnoza mentalnog zdravlja. Napadi tjeskobe i panike osobito su značajka mnogih anksioznosti i srodnih poremećaja, uključujući:
- Panični poremećaj
- Socijalni anksiozni poremećaj
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Generalizirani anksiozni poremećaj
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
- Specifične fobije
- Agorafobija
Briga o sebi
Možda ćete se osjećati izvan kontrole dok imate napad tjeskobe, ali postoje načini da vratite kontrolu. Samopomoći možete smanjiti stres, smanjiti ozbiljnost napada tjeskobe, pa čak i spriječiti buduće napade tjeskobe.
Neke strategije samopomoći za pomoć kod napada tjeskobe uključuju:
- Redovito aerobno vježbanje
- Dobivanje odgovarajućeg sna
- Vježbanje meditacije i pažljivosti
- Progresivno opuštanje
- Socijalna podrška
- Joga
- Duboko disanje
- Mantre
- Pozitivna vizualizacija
- Jedeći mediteransku prehranu
Liječenje
Vrlo je važno potražiti liječenje za napade tjeskobe. Trajni napadi tjeskobe ne samo da mogu dovesti do izbjegavanja prethodno uživanih aktivnosti ili situacija, već istraživanja također pokazuju da napadi tjeskobe dovode do povećanog rizika od pokušaja samoubojstva.
Srećom, postoji mnogo učinkovitih i dostupnih tretmana za anksioznost. Iako je većina ovih tretmana namijenjena anksioznim poremećajima, oni će također biti relevantni i korisni ljudima koji doživljavaju napade tjeskobe. To je zato što su za neke ljude napadi tjeskobe simptom cjelokupnog anksioznog poremećaja.
Ako imate suicidalne misli, kontaktirajte National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Lijekovi
Lijekovi su središnji tretman anksioznih poremećaja i mnogim ljudima mogu pomoći u smanjenju simptoma. Općenito, liječnik za primarnu zdravstvenu zaštitu ili psihijatar, ako ga imate, propisuje lijekove protiv anksioznosti.
Ti lijekovi mogu uključivati:
- Lijekovi protiv anksioznosti: Benzodiazepini mogu biti korisni za akutno liječenje anksioznosti.
- Antidepresivi: Inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina-norepinefrina (SNRI) i selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) najčešće su propisani antidepresivi za liječenje anksioznosti.
- Beta blokatori: To su lijekovi koji se ne liječe i koji se koriste za liječenje fizičkih simptoma akutne anksioznosti, poput ubrzanog rada srca i podrhtavanja. To ih može učiniti dobrim tretmanom za ljude koji doživljavaju napade tjeskobe tijekom društvene uspješnosti.
Terapija
Napadi tjeskobe također se mogu liječiti psihoterapijom. Razgovarajte s liječnikom primarne zdravstvene zaštite o tome da vas zbog tjeskobe uputi na psihijatra ili terapeuta. Dvije su vrste terapije posebno učinkovite u smanjenju simptoma i učestalosti napadaja panike ili anksioznosti.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) široko je proučavana i pokazalo se da učinkovito liječi anksiozne poremećaje. Kroz CBT terapeut vas uči da postanete svjesni svojih iskrivljenih misli i ponašanja i pomaže vam da ih promijenite na više emocionalno prilagodljivih načina .
Terapija izlaganjem također može biti učinkovita u liječenju napada tjeskobe, posebno onih povezanih s određenim fobijama. U terapiji izlaganja, koja se također može provoditi putem virtualne stvarnosti, postupno ste izloženi zastrašujućim podražajima. Kroz izlaganje vas podučavaju prilagodljivim tehnikama i prilagođavanju podražajima, što na kraju postaje manje zastrašujuće.
Riječ iz vrlo dobrog
Bilo da ga doživite jednom ili sto puta, napad tjeskobe je zastrašujući. Važno je potražiti liječničku pomoć za napade tjeskobe iz nekoliko razloga. Prvo, vaš će vas liječnik možda moći povezati s odgovarajućim liječenjem, poput lijekova i psihoterapije, kao i sugeriranjem životnih promjena koje vam mogu pomoći da se vratite baviti stvarima koje volite, bez straha od budućeg napada tjeskobe.
Također, simptomi anksioznosti također mogu oponašati one ozbiljnih medicinskih stanja, poput srčanog udara. Vaš liječnik može vam pomoći u dijagnosticiranju ili isključenju ovih stanja i održati vas zdravim.
.jpg)
