Prevencija raka dojke

Rak dojke najčešće je dijagnosticiran u žena, osim raka pluća. Procjenjuje se da će svaka osma žena tijekom života razviti invazivni rak dojke.

Iako postoje određeni čimbenici rizika koji se ne mogu promijeniti, poput genetike, studije objavljene 2014. godine pokazale su da određene životne navike u kombinaciji s drugim zdravstvenim strategijama mogu smanjiti vaš rizik.

Jupiterimages / Getty Images

Promjene u načinu života

Nabavite fizički

Tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od raka dojke. Studije koje je 2014. objavila Inicijativa za žensko zdravlje otkrile su da su žene koje su žustro hodale jedan do dva sata tjedno smanjile rizik od raka dojke za 18%. Vježbanje ne znači uvijek ni tradicionalne vježbe u teretani. Možete plesati, juriti svoju djecu, baviti se sportom - što god vam potakne srce.

Vježbanje radi smanjenja rizika od raka dojke

Preskočite alkohol

Žene koje svakodnevno konzumiraju dva do pet pića imaju otprilike jedan i pol puta veći rizik od raka dojke kao žene koje ne konzumiraju alkohol. Američko društvo za borbu protiv raka preporučuje da žene koje piju ne piju više od jednog alkoholnog pića dnevno. Piće je 12 unci piva, 5 unci vina ili 1,5 unci 80-postotnih destiliranih alkoholnih pića (žestoka pića).

Poveznica između alkohola i raka dojke

Prestati pušiti

Brojne studije pokazale su vezu između pušenja i rizika od razvoja raka dojke, kao i rizika od recidiva.Vjeruje se da udisanje pasivnog dima također pridonosi povećanom riziku. Smokefree.gov ima puno resursa koji će vam pomoći da prestanete.

Povezanost pušenja i raka dojke

Jedite prehranu s malo masnoće

Prehrana s malo masnoća ne samo da smanjuje rizik od pretilosti, već može smanjiti i rizik od raka dojke. Poznato je da estrogen igra glavnu ulogu u razvoju raka dojke i da masno tkivo sadrži male količine hormona. Do sada nema konačnih istraživanja o učinku unosa masti na općenito i riziku od raka dojke, ali brojna su istraživanja zaključila da pretilost igra veliku ulogu u razvoju raka dojke.

Rano začeti

Nije uvijek moguće planirati kada ili ako zatrudnite, ali istraživanje je pokazalo da odsustvo biološke djece ili prvo dijete u srednjim 30-ima ili kasnije povećava rizik od raka dojke.

Dojiti

Istraživači vjeruju da mjeseci bez razdoblja tijekom trudnoće i dojenja mogu smanjiti rizik od raka dojke kod žene. To prati podatke koji sugeriraju da kasne menstruacije i rana menopauza također smanjuju rizik zbog manjeg izlaganja estrogenu tijekom života.

Strategije zdravstva

Upoznajte svoju obiteljsku povijest

Obiteljska ili osobna povijest raka dojke povećava rizik. Ako je neposredni rođak, poput vaše majke ili sestre, imao rak dojke, važno je obavijestiti svog liječnika, jer rak dojke može biti genetski.

Genetička ispitivanja gena BRCA1 i BRCA2, kao i savjetovanje, dostupni su onima koji su zabrinuti zbog svog rizika. Međutim, imajte na umu da to što vaša majka ili sestra ima rak dojke ne znači da ćete i videfinitivnorazviti bolest.

Izbjegavajte nadomjesnu hormonsku terapiju

Studije su pokazale vezu između dugotrajne hormonske nadomjesne terapije (HRT) i raka dojke. Ova poveznica sugerira da HRT u kombinaciji s estrogenom i progesteronom povećava rizik. Pet godina nakon ukidanja HRT-a, rizik pada. Ako trebate uzimati nadomjesnu hormonsku terapiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o vaganju rizika i koristi.

Mjesečno pregledavajte svoje grudi

Svakog mjeseca provjeravanje dojki možda neće smanjiti rizik od razvoja raka dojke, ali može pomoći u ranom otkrivanju raka dojke. Što se raniji rak dojke pronađe, to je izlječiviji.

Detaljni vodič za samopreglede dojki

Uzmite mamograf

Poput samopregleda dojke, mamograf neće spriječiti razvoj raka dojke, ali može otkriti rak. Ponekad može biti teško osjetiti kvržicu u dojci, a mamograf će vjerojatno otkriti kvržice koje se ne mogu osjetiti. Većini žena preporučuje se godišnji ili dvogodišnji mamograf s početkom u dobi od 40 do 50 godina.

Vodič za mamografije

Riječ iz vrlo dobrog

Ne možete garantirati da nećete dobiti rak dojke, ali provedba gore navedenih strategija može vam pomoći da ga izbjegnete. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti kako biste izmijenili sve nezdrave životne navike koje imate. Također vam mogu savjetovati koliko često trebate obavljati rutinske probirne testove i jeste li kandidat za genetsko testiranje.