Pogoršava li sjedeći način života artritis?

Sjedilački način života znači da većinu vremena sjedite ili se odmarate, za razliku od kretanja kao dijela redovite tjelesne aktivnosti. Sjedilački način života nije zdrav. Osobe s artritisom trebaju pokušati izbjegavati sjedeći položaj. Koji je problem sa sjedilačkim načinom života? Kako artritis pogoršava umjesto da se poboljšava? Kako se ljudi koji vode sjedilački način života mogu izvući iz te kolotečine?

To je koncept s kojim mnogi pacijenti s artritisom imaju problema - uravnotežiti odmor i aktivnost. Mnogim pacijentima s artritisom koji žive s kroničnom boli teško je izbjeći zamku sjedilačkog načina života. Bol uzrokuje da osoba postane manje aktivna, a manja aktivnost povećava bol. To je uistinu začarani krug.

Sjedilački način života može vas pogoršati

Čak je i među pacijentima s artritisom koji prepoznaju da sjedilački način života nije optimalan, teško je razlučiti pravu količinu aktivnosti. Ovisi li o pojedincu i težini njihovog artritisa? Postoji li nešto poput previše aktivnosti, kao što je i premalo aktivnosti? Što je zapravo prava ravnoteža?

Reumatolog Scott J. Zashin, dr. Med., Objasnio je: "Za pacijente s artritisom sjedeći način života zapravo može pomoći pacijentima da se osjećaju bolje - barem privremeno. Na primjer, nije rijetkost da pacijent s teškim artritisom osjeća manje boli nakon što je u bolnici. bolnica na nekoliko dana. Ipak, iako postoji kratkotrajno olakšanje, dugoročno sjedilački način života može dovesti do pretilosti i povećane boli u zglobovima koji nose težinu, poput koljena i bokova. Također, mnogi pacijenti koji ako nisu aktivni, vjerojatnije će doživjeti depresiju koja je često povezana s povećanom boli i umorom. "

Tjelesna aktivnost ima koristi

Dr. Zashin je nastavio: "Tjelesna aktivnost ima mnogo pozitivnih svojstava, uključujući bolji san, nižu tjelesnu težinu i poboljšano raspoloženje - a sve to pomaže u poboljšanju boli kod artritisa. Prava razina vježbanja i aktivnosti ovisi o pojedincu. Ako pacijent ima tendenciju da bi pojačali bol dan nakon neke aktivnosti ili vježbe, vjerojatno su učinili previše. Tjelesna aktivnost ili vježba uvijek trebaju početi postupno kako bi se utvrdilo koja je razina za vas najbolja. "

Teško je postati fizički aktivniji ako živite neaktivno. Razmotrite ove savjete:

• Pozovite partnera za vježbanje ili prijatelja koji će vas motivirati.
• Imaš li psa? Ako to učinite, to će vam pružiti motivaciju za hodanje i držanje rutine.
• Pridružite se programu grupnih vježbi. Pridružite se zdravstvenom klubu ili teretani, YMCA ili YWCA ili programu koji sponzorira Zaklada za artritis.

Što nam govore rezultati studije o tome da smo sjedilački naspram aktivne osobe s RA?

Mnoga, ako ne i sva istraživanja ukazuju na blagotvorne učinke tjelesne aktivnosti na ljude s reumatoidnim artritisom (RA). Studija e-objavljena u kolovozu 2015Međunarodni časopis za sportsku medicinusugerirao je da viša razina tjelesne aktivnosti može zaštititi zdravlje kostiju kod ljudi s reumatoidnim artritisom.

Studija iz listopada 2015Njega i istraživanje artritisa, zaključio je da je čak i tjelesna aktivnost intenziteta svjetlosti povezana s nižim kardiovaskularnim rizikom, kao i manjom aktivnošću invaliditeta i bolesti kod reumatoidnog artritisa. Još jedna studija, iz broja iz veljače 2015Najbolja praksa i istraživanje: Klinička reumatologija, zaključio je da je često kretanje poželjnije od sjedilačkog ponašanja kod kroničnih bolova. Tjelesna aktivnost poboljšava cjelokupno zdravlje i smanjuje rizik od bolesti kao i napredovanje kroničnih bolesti.