Fizikalna terapija ruku za artritis

Fizikalna terapija ruku vrsta je rehabilitacije koju provodi specijalizirani radni ili fizikalni terapeut za ljude koji pate od stanja zahvaćenih ruku i gornjih ekstremiteta kako bi oporavili optimalnu funkciju. Fokusira se na područje između rame i šaka, uključujući zglobove i mišiće. Ručna terapija pomaže ljudima da ublaže bol i nastave svakodnevne aktivnosti.

Pacijenti s različitim oboljenjima i ozljedama mogu imati koristi od ručne terapije. Proces rehabilitacije učinkovit je za ljude koji, na primjer, imaju artritis, sindrom karpalnog kanala, paralizu mozga, prijelome i prethodni moždani udar. Terapija rukama često surađuje s kirurškim timom i pomaže pacijentu da povrati tjelesno funkcioniranje nakon operacije.

Kako djeluje terapija rukama?

Ručna terapija uklopljena je u radnu terapiju koja se obično bavi pomaganjem nekome s ortopedskim bolestima gornjih ekstremiteta u obavljanju svakodnevnih zadataka s oštećenjima ili smanjenju bolova u zglobovima i mišićima. Ručni terapeuti razvijaju program koji zadovoljava potrebe klijenta - ono što žele biti u mogućnosti raditi u svakodnevnom životu - i naglašava obavljanje željenih aktivnosti kao primarni cilj terapije.

Terapija rukama može poboljšati kvalitetu života ljudi koji imaju sljedeće probleme:

• Razderotine, amputacije ili opekline
• Tendonitis
• Reumatoidni artritis
• Osteoartritis
• Prijelom ili operacija na ruci, ramenu ili šaci

Ručna terapija za artritis

Artritis je skupina stanja koja uzrokuju upalu u zglobovima. Osoba s tim stanjima osjeća bol, oticanje, ukočenost i smanjeni opseg pokreta. Postoji više od 100 vrsta artritisa, a najčešći su osteoartritis i reumatoidni artritis. Ne postoji lijek za artritis, ali tretmani mogu usporiti napredovanje bolesti, ublažiti bol i sačuvati pokretljivost.

Terapija rukama igra presudnu ulogu u ovom procesu. Vitalno je svakodnevno vježbati zglobove. Sudjelovanje u zajedničkoj tjelesnoj aktivnosti može poboljšati artritis, bol, funkciju, raspoloženje i kvalitetu života.Rudni terapeut ponudit će pacijentu personaliziranu strategiju. Procijenit će stanje zglobova, mišićnu snagu, ravnotežu i izdržljivost kako bi vam pomogli da sastavite program vježbanja za suočavanje s artritisom.

Što je certificirani ručni terapeut?

Ovlašteni ručni terapeut (CHT) je radni terapeut ili fizikalni terapeut koji ima kliničko iskustvo i obrazovanje iz kineziologije, fiziologije i anatomije. Da bi dobio CHT vjerodostojnost, ručni terapeut mora vježbati najmanje tri godine, akumulirajući najmanje 4.000 sati liječenja za poremećaje ruku i gornjih ekstremiteta. Također trebaju položiti certifikacijski ispit i ponovno ovjeriti svakih pet godine.

Vježbe za zglob

Ove vježbe pomažu u poboljšanju fleksibilnosti, a moguće ih je raditi u bilo kojem trenutku. Također možete koristiti lagane utege za dobivanje snage, ali uvijek provjerite s ručnim terapeutom prije nego što isprobate.

Također je važno naglasiti da vježbe navedene u nastavku ne bi trebale zamijeniti konzultacije s ručnim terapeutom koji će pažljivo birati aktivnosti na temelju vašeg cjelokupnog zdravlja i tjelesnog stanja.

Cilj ručne terapije je, između ostalog, umanjiti bol. Očekuje se da će područje nakon vježbi neko vrijeme biti bolno, ali ako ne nestane ili se pogorša, pacijent treba kontaktirati ručnog terapeuta.

Pisanje abecede

• Držite podlakticu suprotnom rukom
• Počnite labavim prstima pisati velika slova abecede u zrak
• Kad postane prelako, slova smanjite, a pokreti preciznije
• Ljudi kojima je potrebna dodatna podrška mogu nasloniti laktove na stol

Proširenje zapešća

• Stavite zglob na presavijeni ručnik na stolu i ruku ostavite na rubu
• Započnite dlanom okrenutim prema dolje i pomičite ga gore-dolje.
• Ponovite s dlanom prema gore

Ulnarni zglob / radijalno odstupanje

• Podložite podlakticu na stol na smotanom ručniku za oblaganje koljena, palcem okrenutim prema gore
• Pomičite zglob gore-dolje kroz njegov čitav raspon pokreta

Supinacija zgloba

• Stanite ili sjednite s rukom uz bok i laktom savijenim na 90 stupnjeva, dlanom okrenutim prema dolje
• Okrenite podlakticu tako da dlan bude okrenut prema gore, a zatim prema dolje

Istezanje zgloba zgloba

• Ispružite ruku i držite dlan prema dolje
• Drugom rukom držite prste i ispružite zglob prema natrag dok se ne osjeti zatezanje na unutarnjoj strani podlaktice
• Ponovite pokrete 10 puta i ponovite vježbu s drugom rukom

Vježbe za hvat

Neke bolesti, poput artritisa, mogu utjecati na vašu čvrstoću stiska. Jednostavne svakodnevne vježbe mogu vam pomoći u pokretima i također ponovno uspostaviti snagu u vašim rukama.

Jačanje stiska

• Stisnite lopticu za jačanje stiska što jače možete nekoliko sekundi
• Ponovite pokrete 10 puta u svakoj ruci
• Možete koristiti i tenisku ili stres loptu

Pinch Grip

• Držite loptu između palca i drugog prsta
• Stisnite ga pet sekundi
• Ponovite pokret 10 puta u svakoj ruci

Vježbe za prste

Vježbe za prste ključne su za poboljšanje snage i fleksibilnosti te ublažavanje boli.

Klizanje tetiva šake / prsta

• Počnite ravno sa svim prstima i napravite šaku kuke
• Ponovno uspravite ruku i napravite punu šaku
• Napravite ravnu šaku; vratite se u ravnu ruku
• Ponovite pokret 10 puta u svakoj ruci

Napravite O

• Počnite s ravnom rukom i lagano savijte palac prema ostalim prstima
• Pomaknite kažiprst dok ne dodirne palac i napravi oblik te O oblik
• Držite ga 30 sekundi
• Ponovite pokret sa svakim prstom 10 puta u svakoj ruci

Istezanje prsta

• Dlan stavite na ravnu površinu
• Polako uspravite prste najviše što možete, ali nemojte forsirati zglobove
• Stojite mirno u ovom položaju 60 sekundi
• Ponovite to četiri puta u svakoj ruci

Istezanje kandži

• Dlan držite u pravcu s uspravnim prstima
• Savijte prste prema bazi svakog prsta dok vam ruka ne nalikuje kandži
• Zadržite se u ovom položaju 60 sekundi i ponovite četiri puta u svakoj ruci

Fleksija palca

• Počnite s palcem postavljenim prema van
• Pomaknite ga preko dlana i natrag u početni položaj

Riječ iz vrlo dobrog

Artritis može smanjiti kretanje vaše ruke, ruke i ramena. Možete osjetiti bol, ukočenost i ograničenu pokretljivost. Ručna terapija može biti dio vašeg plana upravljanja artritisom, osim medicinske terapije. Vježbanje zglobova može potencijalno pomoći u smanjenju boli i očuvanju opsega pokreta u ruci. Bitno je zakazati radnog ili fizikalnog terapeuta kako bi dobio personalizirani program vježbanja. Važno je izvoditi ove vježbe u okviru svojih granica i tjelesnom aktivnošću izbjegavati dodatno naprezanje zglobova u rukama.