Upravljanje izljevima psorijatičnog artritisa

Psorijatični artritis (PsA) vrsta je artritisa koja pogađa ljude s psorijazom u kožnom stanju. Porasti - koji se nazivaju i bljeskovi ili recidivi - razdoblja su kada se simptomi PsA pogoršavaju. Nisu svi s PsA psorijazom, ali psorijaza i PsA - također zvani psorijatična bolest - su kronične upalne bolesti koje su posljedica problema s imunološkim sustavom.

PsA može uzrokovati natečenost, ukočenost i bolnost zglobova. Neki ljudi s PsA mogu također imati promjene na noktima i koži te kronični umor. Liječenje može pomoći u upravljanju ovim simptomima i njihovim uzrocima, ali PsA se vremenom pogoršava i uporna upala može prouzročiti trajno oštećenje zglobova.

Teško je znati kada može doći do izbijanja, ali izbjegavanje određenih pokretača može spriječiti pojavu bolesti.Vaš plan liječenja također može smanjiti rizik i ozbiljnost izljeva. A ako se pojave izljevi, postoje stvari koje možete učiniti za brže zacjeljivanje, upravljanje izljevom i smanjenje rizika od oštećenja zglobova tijekom tog vremena.

Evo što trebate znati o okidačima bljeska, znakovima bljeskova i liječenju i sprječavanju bljeskova.

Okidači baklje

Svaka osoba s PsA ima jedinstvene okidače koji uzrokuju rasplamsavanje PsA. Nešto zbog čega vaša bolest može planuti možda neće utjecati na druge osobe s PsA. Uobičajeni okidači PsA mogu uključivati ​​sljedeće.

Stres

Stres je jedan od najčešćih okidača PsA bljeskova. Stres oslobađa kemikalije koje uzrokuju upalu. S PsA ste već osjetljivi na upalu, a povećani stres uzrokuje daljnju upalu, na kraju uzrokujući pojavu simptoma.

Ozljeda ili bolest

Infekcija kože ili ozljeda mogu uzrokovati buđenje simptoma PsA, posebno na mjestu ozljede. Opekline od sunca, posebno, mogu izazvati bljeskove, pa se zaštitite kada ste na otvorenom kremom za sunčanje i odjećom koja blokira ultraljubičaste zrake.

Druge bolesti - poput prehlade - također mogu potaknuti bljesak. Kvrge i modrice dodatni su okidači, jer trauma na bilo kojem području s PsA znači da će uslijediti upala.

Ne uzimati lijekove na vrijeme

Čak i ako se osjećate dobro, i dalje biste trebali uzimati lijekove kako je propisano. Ako propustite dozu medijacije ili dvije, PsA se može razbuktati. Osim toga, preskakanje lijekova može otežati lijeku obavljanje svog posla.

Ako imate nuspojave koje vas muče, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi lijek. Da biste izbjegli propuštanje doza, vodite dnevni dnevnik pilula ili preuzmite aplikaciju za podsjetnik na pametnom telefonu.

Promjene u lijekovima

Osobi s PsA-om mogu se simptomi pogoršati kada promijene lijekove. To je zato što može potrajati neko vrijeme da bi lijek bio učinkovit. Ako nakon početka novog liječenja osjetite bljesak, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju steroidima na recept, poput prednizona, koje može pomoći u smanjenju intenziteta izljeva i bržem oporavku. Međutim, steroide uvijek treba propisivati ​​s oprezom, jer eventualni prekid primjene ovih lijekova ponekad može uzrokovati ozbiljno pogoršanje psorijaze.

Imati nezdravu prehranu

Ako jedete slatku i prženu hranu, PSA može češće plamtjeti. Pomaže ograničiti masno meso, prerađenu hranu i slatke poslastice. Debljanje također može preopteretiti zglobove i otežati kretanje. To također može uzrokovati manje učinkovite lijekove PsA.

Pušenje

Ne biste trebali pušiti s PsA. Studije su pokazale da ljudi s PsA koji puše osjećaju više boli i ne reagiraju dobro na tretmane, u usporedbi s osobama s PsA koje ne puše. Pušenje također može pokrenuti rakete i uzrokovati češće pojavljivanje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najsigurnijim načinima odvikavanja od pušenja.

Alkohol

Istraživanje pokazuje da konzumacija alkohola ometa učinak lijekova PsA i uzrokuje više pojave bolesti, a osim toga može oslabiti imunološki sustav i uzrokovati probleme u mozgu, srcu, jetri i gušterači.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li sigurno za vas da konzumirate alkohol i kako alkohol može utjecati na PsA i lijekove koje uzimate za njegovo liječenje.

Ne spavajući dovoljno

Vaše tijelo treba san da bi ostalo zdravo. No, psina bolovi i rane bolesti mogu vas držati budnima noću. Kako biste smanjili učinke PsA na vaš san, slijedite neke dobre navike spavanja, poput držanja elektronike izvan spavaće sobe, tople kupke prije nego što se povučete u krevet ili noću meditacija.

Znakovi baklje

Simptomi i intenzitet bljeskova PsA razlikuju se od osobe do osobe. No, ima nekoliko crvenih zastavica na koje treba paziti raketiranjem. Možda ćete doživjeti neke od ovih ili sve njih tijekom rasplamsavanja.

Slabost

Izraz malaksalost koristi se za opisivanje osjećaja nelagode, bolesti ili nedostatka blagostanja. Kad započne rasplamsavanje psA, osjećati ćete se vrlo loše. Malaise se može pojaviti postupno ili se može iznenada pojaviti. Za neke ljude taj osjećaj dolazi i prolazi tijekom izgaranja, dok ga drugi mogu doživjeti cijelom duljinom bljeska.

Slabost se kreće od blage do teške, a kod nekih je malaksalost toliko jaka da ometa radni učinak, obiteljski život i druge aspekte njihova života.

Umor

Vašem tijelu je potreban san da bi se zacijelilo, tako da se možete probuditi osvježeni i odmorni. Ali PsA se može osjećati iscrpljeno čak i nakon 8 sati sna. Iako je umor jedan od najčešćih i najslabijih simptoma PSA-ina, obično je podcijenjeni simptom.

Simptomi kože

Nerijetko se događa da se pogoršanje psorijaze dogodi zajedno s upalom PsA. Za ljude koji nemaju psorijazu, oni i dalje mogu imati simptome kože, uključujući osip. U bilo kojem trenutku osjećate da počinjete doživljavati bljesak PsA, budite na oprezu zbog simptoma kože.

Asimetrični otok i bol u zglobovima

Ako imate asimetrične bolove i otekline u zglobovima, znači da imate ukočenost, bol i pulsiranje u zglobu ili više zglobova samo na jednoj strani tijela. Na primjer, možete osjetiti bolove u koljenu i kukovima s lijeve strane, a bolovi u zapešću i laktima s desne strane.

Druge vrste upalnog artritisa mogu uzrokovati simetrične bolove u zglobovima ili bolove koji zahvaćaju zglobove s obje strane (tj. Obje ruke ili oba koljena). Svaka osoba s PsA imat će različite zglobove pogođene ranom PsA.

Sacroiliac bol u zglobovima i leđima

Vaš sakroilijačni (SI) zglob nalazi se između križnice i iliumske kosti zdjelice. Ovaj zglob je jak i podupire cijelu težinu gornjeg dijela tijela. S PsA izljevom, sakroilijačni zglob i leđa mogu se upaliti, što uzrokuje ukočenost, oticanje i bol.

Bol u koljenu

Mnogi ljudi s PsA žale se na bolove u koljenu. Kronična upala može uzrokovati bol, oteklinu, crvenilo i toplinu u zglobovima koljena, a nekima je bol u koljenu ključni znak nadolazećeg bljeska.

Bol u rukama i prstima

Nježnost, bol i oteklina mogu utjecati na zglobove ruku. Često ljudi s PsA imaju stanje koje se naziva daktilitis ili prsti kobasica, gdje mali zglobovi prsti nabreknu, nalik na kobasice.

Bolovi u stopalima i nogama

Također možete osjetiti daktilitis na nožnim prstima. Uz to, možda ćete imati i bolove u stopalima, peti i gležnju. Ako osjetite simptome kože s PsA, možda imate crvenu, ljuskavu kožu na tabanima i između prstiju.

Problemi s očima i drugi simptomi

Bljesak PsA može uzrokovati zamućenje vida i / ili crvenilo i bol u očima. Ovi bi simptomi trebali potaknuti posjet očnom liječniku, jer mogu biti znakovi stanja zvanog iritis, kod kojeg je upala šarenice.

Moguće je iskusiti dodatne simptome s rakom PsA, uključujući bolove u zglobovima u čeljusti, laktovima ili ramenima. Mogli biste iskusiti anksioznost ili probavne probleme.

Dobra je ideja zabilježiti simptome koji se pojave tijekom bljeska kako biste se mogli pripremiti prije nego što se bljesak pogorša i trebaju vam dani ili tjedni da se oporavite.

Liječenje PSA baklje

Ponekad je možda nemoguće izbjeći pojavu psorijatičnog artritisa. Čak i tada postoje stvari koje možete učiniti da se bljesak ne pogorša i upravljate njegovim učincima.

Terapija zadržavanja i prehlade

Hladno i vruće pakiranje može utjecati na vaše osjećaje. Hladni paketi djeluju otupljujuće, pa mogu otupiti bol. Jastučić za grijanje može ublažiti bol i oticanje zglobova opuštanjem mišića.

Za olakšanje ne morate koristiti paket leda ili grijaću podlogu. Za hladnu terapiju možete koristiti vrećicu smrznutog povrća umotanu u ručnik ili za toplinu isprobati toplu kupku. Ako dulje vrijeme nanosite toplinu ili hladnoću, zamotajte led ili izvor topline ručnikom prije nego što ih nanesete na tijelo.

Izrežite neželjenu hranu

Izbjegavajte hranu koja sadrži puno masnoća, šećera i soli kad palite. Umjesto toga, jedite hranu koja se bori protiv upala, uključujući svježe proizvode, nemasne proteine ​​i cjelovite žitarice.

Upravljanje stresom

Stresom tijekom rakete upravljate opuštanjem duha i tijela. Izvještaj iz 2015Američki časopis za javno zdravljepronalazi jednostavnim dubokim udahom i otpuštanjem napetosti, možete povratiti smirenost.

Načini opuštanja uma uključuju vježbe disanja, namakanje u toploj kupki, slušanje smirujuće glazbe ili pisanje o svojim osjećajima. Možete opustiti tijelo jogom, progresivnim opuštanjem mišića, šetnjom ili masažom.

Uzmite NSAID Lijek protiv bolova

Uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena ili naproksena, može pomoći u ublažavanju upale, boli i nelagode. Ako bol traje i dalje ili se čini da je pogoršanje jako, razgovarajte sa svojim liječnikom o NSAID-u na recept ili o kortikosteroidnom lijeku kako biste skratili i smanjili učinke izljeva.

Uključite nježnu vježbu

Vježbanje je ključno za održavanje labavih zglobova i tetiva, jačanje mišića i održavanje zdrave težine. Tijekom rasplamsavanja isprobajte nježne vježbe, poput hodanja, plivanja ili joge. Ako se borite s tjelovježbom izvan izljeva, pitajte svog liječnika o uputnici k fizioterapeutu da vam pomogne da se ponovno aktivirate.

Odmor

Važno je pravilno se odmoriti kad vam PsA plamti. Naravno, ne želite dobiti previše ili ćete završiti s više ukočenosti i oteklina zglobova. Također je važno koračati se bakljom.

Stavite najvažnije aktivnosti na vrh popisa obaveza, a ostale aktivnosti ostavite za vrijeme kada se osjećate bolje. Zatražite pomoć ako vam je potrebna i usredotočite se na brigu o sebi.

Nazovite svog liječnika

Ponekad rasplamsavanje zahtijeva više od samoupravljanja. Ako često imate ozbiljne bljeskove, vaš reumatolog može prilagoditi dozu lijeka, dodati novi lijek ili vas prebaciti na drugi lijek. Oni također mogu propisati snažniji NSAID ili kortikosteroid koji će vam pomoći da prođete kroz vatru.

Važno je biti proaktivan i imati otvorenu komunikaciju sa svojim liječnikom o intenzitetu i učestalosti izljeva.

Prevencija

Dio boljeg upravljanja bolestima prije svega radi na sprječavanju raketa. Ovo započinje poznavanjem i izbjegavanjem okidača.

Praćenje simptoma PsA i onoga što svakodnevno radite - kako jedete, spavate i upravljate stresom - može vam pomoći da shvatite koje okidače imate i kako ih izbjeći. Istražite neke načine za sprečavanje pojave PsA.

Uključivanje vježbi pogodnih za artritis: pravilna tjelovježba važna je za jačanje mišića, upravljanje ukočenošću zglobova i održavanje zdrave težine.

Smanjivanje stresora: Budući da je stres PsA okidač, može vas učiniti osjetljivijima na bol. Pronađite načine za smanjenje svakodnevnog stresa kako biste zadržali simptome PsA, uključujući tehnike ublažavanja stresa, poput posredovanja svjesnosti ili joge. Ili biste mogli razmisliti o razgovoru s terapeutom koji će vam pomoći naučiti upravljati svakodnevnim stresorima i pronaći ravnotežu kako biste uopće izbjegli rakete.

Dosta odmora: Svakako trenirajte dobre navike spavanja, uključujući održavanje dosljednog rasporeda spavanja, ograničavanje dnevnog drijemanja i osiguravanje ugodnog okruženja za spavanje.

Zaštita zglobova: Možda mislite da se morate odreći omiljenih aktivnosti kako biste izbjegli rakete. Vi ne samo trebate pronaći načine za uklanjanje stresa sa zglobova. Način na koji hodate, stojite, sjedite i nosite stvari mora se promijeniti. Pomoć u kretanju i pomoćni uređaji također mogu pomoći, uključujući rešetke, štap ili stolice za sjedenje / stajanje.

Gledajući vašu prehranu: Budući da je PsA upalno stanje, pridržavanje protuupalne prehrane može vam pomoći u kontroli simptoma i spriječiti pojavu napadaja. Bilo koja uravnotežena prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim proteinima, cjelovitim žitaricama, ribom, orašastim plodovima i biljnim mastima smatra se protuupalnom prehranom.

Uz to, trebali biste izbjegavati hranu koja se smatra proupalnom, kao što je masno crveno meso, hrana bogata šećerom (tj. Slatki zalogaji i soda) i rafinirani ugljikohidrati (poput bijelog kruha, riže i tjestenine). Ako mliječni proizvodi pokreću simptome PsA, pokušajte ograničiti dnevni unos.

Riječ iz vrlo dobrog

Bez odgovarajućeg liječenja, simptomi psorijatičnog artritisa s vremenom će se pogoršavati, a kronična upala može uzrokovati trajna oštećenja i deformacije zahvaćenih zglobova. No liječenjem se može upravljati upalom i smanjiti rizik od pojave raketa.

Zapravo, najnoviji lijekovi za liječenje PsA - koji se nazivaju biološki lijekovi - zapravo mogu smanjiti rizik od pojave bljeska i smanjiti ozbiljnost bljeska u slučaju da se pojavi. Slijedite savjete i plan liječenja svog liječnika i recite mu liječnika o svim problemima ili nedoumicama koji mogu utjecati na vašu spremnost ili sposobnost uzimanja lijekova PsA.