Suočavanje s gihtom

Giht je stanje koje karakterizira pojava bolova u zglobovima i upala izazvanih kristalizacijom prekomjerne razine mokraćne kiseline u zahvaćenom zglobu. Ostali simptomi gihta slični su simptomima gripe, poput vrućice i bolova u mišićima

Ne postoji lijek za giht, a suočavanje s tim stanjem može biti izazovno: pogoršanja se mogu dogoditi bez upozorenja i posljednjih dana ili tjedana, što značajno utječe na kvalitetu života. Međutim, gihtom se može učinkovito upravljati kombinacijom životnih mjera i lijekova.

Životni stil

Na isti način čimbenici životnog stila mogu povećati rizik od gihta, modifikacija nezdravog ponašanja može uvelike smanjiti rizik.Ključni čimbenici rizika koji se mogu promijeniti su prehrana, tjelesna težina i konzumacija alkohola.

Dijeta

Simptomi gihta često su izazvani jedenjem hrane bogate purinom, organskom supstancom koja postaje mokraćna kiselina kada je tijelo razgradi.

Da biste smanjili rizik:

• Upoznajte se s hranom s visokim udjelom purina koju morate izbjegavati ili ograničiti, poput piva i školjki.
• Povećajte unos hrane koja je zdrava za giht, poput svježeg voća, svježeg povrća, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i mliječnih proizvoda s malo masnoće i nemasnih kiselina poput jogurta i obranog mlijeka.
• Pijte kavu umjereno.
• Za slatku poslasticu jedite svježe trešnje, koje također imaju učinak smanjenja mokraćne kiseline.
• Izbjegavajte napitke zaslađene fruktozom, uključujući gazirana pića i voćne napitke, jer to može usporiti izlučivanje mokraćne kiseline bubrezima.

Gubitak težine

Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od napada gihta, vjerojatno povećanjem razine mokraćne kiseline. Rizik se dodatno povećava ako imate prekomjernu visceralnu (trbušnu) masnoću povezanu s metaboličkim sindromom.

Da biste smanjili rizik, usredotočite se ne samo na mršavljenje, već i na plan vježbanja osmišljen za postupno sagorijevanje masnoćapolako, ali postojanopristup, idealno s nutricionistom iskusnim u gihtu i fizičkim trenerom iskusnim u metaboličkom sindromu.

Poduzimanje pretjerano agresivnog plana vježbanja ponekad može potaknuti napad gihta, posebno ako pretjerano stresujete zahvaćeni zglob ili postanete dehidrirani. Slično tome, lansiranje prehrambene dijete može potaknuti simptome.

Alkohol

Alkohol je problematičan jer čak i umjerene količine mogu uzrokovati skok mokraćne kiseline, a daleko je gore pivo koje se proizvodi od pivskog kvasca, jednog od najviših izvora purina. Studije se uglavnom dijele na to je li vino povezano s napadima gihta, a neke su čak pokazale da žene vjerojatno manje pate od muškaraca.

Ako ste skloni čestim napadima gihta, poželjno je napustiti ili strogo ograničiti pivo, kao i viski te sve ostale oblike destiliranog alkohola.

Ne morate u potpunosti eliminirati alkohol, ali preporuča se ograničenje unosa. Budući da svi ne pate od gihta na isti način, trebate razumno pristupiti pijenju. Među nekim od strategija koje treba razmotriti:

• Ako ste vani s prijateljima radi koktela, većina barova i salona danas nudi bezalkoholne mogućnosti. Ali, opet, pripazite na sastojke i izbjegavajte voćna pića koja se često prave s sokom zaslađenim fruktozom.
• Ako se ipak odlučite za piće, ograničite se na jedno i zalijte ga tako da tijekom večeri konzumirate manje alkohola. Također biste trebali prigristi ili pojesti obrok kako biste upili višak alkohola.
• Također, popijte čašu ili dvije vode nakon pića. Ne samo da će to razrijediti alkohol u vašem sustavu, već će se osjećati sitima i manje vjerojatno da ćete naručiti drugo piće. Također će pospješiti mokrenje i održati rad bubrega.

S druge strane, ako imate teške ili ponavljajuće napade i ako vam je teško ne piti, razgovarajte sa svojim liječnikom i pitajte o mogućnostima liječenja.

Vodič za raspravu o liječniku gihta

Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.

Pošaljite sebi ili voljenoj osobi.

Ovaj Vodič za raspravu o liječniku poslan je na {{form.email}}.

Dogodila se greška. Molim te pokušaj ponovno.

Praktično

Ako ikada doživite akutni napad gihta, odmah možete poduzeti korake za liječenje svog stanja. Kako se simptomi povećavaju u ranom dijelu napada, brza akcija može vam uštedjeti puno boli i patnje.

• Započnite uzimanjem nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) poput Aleve (naproksen) ili Advil (ibuprofen).
• Ako je zahvaćeno vaše stopalo, podizanje stopala iznad kuka može ublažiti neke pulsirajuće bolove i nelagodu.
• Koristite vrećicu leda na zahvaćeni zglob, pokrivajući ga tankim ručnikom i držeći ga na koži ne dulje od 15 do 20 minuta kako biste spriječili ozebline.
• Pokušajte se opustiti. Okrenite se aktivnosti koju smatrate smirujućom, poput gledanja filma, razgovora s prijateljem, čitanja knjige ili slušanja glazbe.
• Ako je zahvaćen nožni palac, u staroj čarapi izrežite dovoljno veliku rupu iz koje će viriti. Ovaj mali popravak može vam stopalu ugrijati dok istovremeno ne pritiska prst.
• Opremite svoj krevet tako da vam stopalo viri na dnu posteljine. Tijekom akutnog napada, čak i težina plahte može izazvati krajnju muku.
• Ako trebate hodati, upotrijebite štap ili nabavite štake od svog liječnika ili od kućne zdravstvene radnje.
• Ne vozite, jer to može ozlijediti stopalo ili čak uzrokovati nesreću. Umjesto toga uzmite taksi ili zamolite prijatelja da vas vozi.
• Ako ste na lijekovima koji smanjuju mokraćnu kiselinu poput ziloprima (alopurinol) ili ulorika (febuksostat), nemojte zaustavljati. Neki od ovih lijekova mogu potaknuti napade u ranim fazama liječenja. Čak i ako to učine, trebate se progurati.
• Ostani pozitivan. Ako bilo što drugo, podsjetite se da napad nije zauvijek i postoje koraci koje možete poduzeti da biste izbjegli buduće.
• S obzirom na važnost ranog započinjanja liječenja kako bi se smanjila težina napada, pitajte svog liječnika za plan napada gihta. Na primjer, neka tablete kolhicina ili prednizona budu na raspolaganju za upotrebu u slučaju akutnog napada.

Ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili traju duže od tjedan dana, nazovite svog liječnika i zakažite sastanak.

Ako ste na liječenju, možda ćete trebati izmijeniti terapiju ili istražiti druge intervencije u načinu života. Ako niste, možda je vrijeme da istražite mogućnosti liječenja.