Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty Images
Jedno od najčešćih pitanja koje postavlja fizioterapeut je: "Koliko visoko bih trebao prilagoditi svoj štap?" Hodanje s prekratkim ili previsokim štapom može biti teško, a može vas dovesti u opasnost od pada ili ozljede. Ako pravilno osigurate štap, možete biti sigurni i učiniti hodanje laganim i sigurnim zadatkom.
Rapeeporn Dangchan / EyeEm / Getty ImagesKoristeći štap
Ako imate problema s hodanjem ili kretanjem, možda će vam trebati pomoćni uređaj koji će vam pomoći da se sigurno krećete. Na raspolaganju su uređaji poput hodalica, štaka i štapova koji će vam pomoći da bolje hodate i smanjite rizik od pada.
Ravni štap je uređaj koji možete koristiti nakon ozljeda ili bolesti kako biste poboljšali sposobnost hodanja. Pruža podršku koja vam pomaže u održavanju ravnoteže u hodu. Iako štap može biti učinkovit uređaj koji će vam pomoći da bolje hodate, najbolje djeluje kad je pravilno prilagođen.
Štapovi su obično izrađeni od drveta ili metala. Većina metalnih štapova je podesiva. Jednostavno otpustite zatezni vijak pri dnu i pritisnite mali gumb sa strane štapa. Zatim možete kliznuti metalnim dijelovima štapa kako bi vaš štap bio kraći ili duži. Ne zaboravite osigurati da je gumb pritisnut potpuno u rupu i da stegnete zatezni vijak nakon što završite.
Ako je vaš štap drveni, možete ga skratiti tako da odrežete pravu količinu na dnu. Pazite da ne odrežete previše; drveni štap ne možete učiniti duljim. Dobro je pravilo koje treba slijediti "dvaput izmjeriti, jednom izrezati". Ali koliko visoko biste trebali napraviti svoj štap?
Kako pronaći odgovarajuću visinu štapa
Slijedite ove korake kako biste bili sigurni da je vaš štap pravilno postavljen. Uvijek se trebate posavjetovati sa svojim fizioterapeutom ili liječnikom kako biste bili sigurni da vaš štap odgovara vašem specifičnom stanju.
- Stojeći, držite štap u jednoj ruci i pustite vrh štapa da se odmara na podu.Obično biste trebali držati štap na boku tijela nasuprot ozljede. Na primjer, ako imate bolove u lijevom koljenu, držite štap u desnoj ruci.
- Kada držite dršku štapa, štap bi trebao doći na razinu vaše kosti kuka na boku gornjeg dijela bedra.
- Kad zgrabite dršku štapa, lakat bi vam trebao biti savijen približno 20 stupnjeva. Posjet fizioterapeutu može biti u redu kako bi mogao koristiti goniometar za mjerenje položaja vašeg lakta kako bi se osiguralo da je točan.
- Alternativni način za mjerenje visine štapa jest stajanje štapa uz vas. Vrh štapa trebao bi biti u razini vašeg zapešća kad vam ruka ugodno visi uz bok.
Vaš liječnik ili fizioterapeut trebaju provjeriti je li vaš štap pravilno dimenzioniran i pravilno li koristite štap tijekom hodanja.
Vaš fizioterapeut također može surađivati s vama kako bi vam pomogao poboljšati način hodanja. Mogu se izvoditi vježbe za jačanje kukova i nogu, a PT vam može propisati vježbe za ravnotežu koje pomažu u poboljšanju ravnoteže i propriocepcije. Vaš fizioterapeut također vam može pokazati uobičajene pogreške koje trebate izbjegavati kada koristite štap.
Ako to učiniš pogrešno
Nepravilno dimenzioniranje trske može štetiti vašoj ukupnoj funkcionalnoj mobilnosti i sigurnosti. Ako je vaš štap predug, neće vam pružiti potrebnu potporu tijekom hodanja. Ako je premalen, može vam se dogoditi da imate unaprijed savijeno držanje. To može uzrokovati bolove u leđima i može dovesti vaše središte mase prema naprijed, što dovodi do gubitka ravnoteže i pada. Stoga si odvojite malo vremena za pravilno dimenzioniranje štapa.
Riječ iz vrlo dobrog
Pronalaženje odgovarajuće visine trske lako je učiniti ako slijedite ove jednostavne upute. Ako hodate sa štapom, obratite se svom fizioterapeutu kako biste bili sigurni da je vaš štap odgovarajuće visine i da ga pravilno koristite. Hodanje s trskom trebalo bi se osjećati prirodno, lako ako ste odvojili vrijeme kako biste bili sigurni da je to odgovarajuće visine i da li uređaj upotrebljavate na pravi način. A ako ne uspijete pravilno prilagoditi štap, to vam može otežati hodanje i može vam stvoriti ozljedu zbog pada.
