Već 1940-ih znanstvenici su primijetili da populacije s većim izlaganjem suncu imaju veće stope raka kože, ali niže od ostalih karcinoma, uključujući rak dojke. Od tada je postalo jasno da je vitamin D (koji tijelo proizvodi kao odgovor na sunčevu svjetlost) u velikoj mjeri odgovoran za ove varijacije, a postoje snažni dokazi da je održavanje dovoljne razine vitamina D presudno za prevenciju raka.
Westend61 / Getty ImagesVeza između vitamina D i raka
Među ženama s rakom dojke, oko 75 posto nedostaje vitamina D. Pregledom iz 2018. utvrđeno je da je manja vjerojatnost da će žene s odgovarajućom razinom vitamina D u krvi biti dijagnosticirane s rakom dojke; oni koji već imaju rak dojke rjeđe će doživjeti ponovnu pojavu bolesti ako im je razina vitamina D dovoljna.
2014. godine meta-analiza 56 ispitivanja zaključila je da je dodatak vitamina D3 povezan s 12-postotnim smanjenjem rizika od smrti odbilo kojiRak.
Veza između vitamina D i estrogena
Poznato je da estrogen potiče rast i proliferaciju stanica raka dojke. Kumulativna izloženost estrogenu, zbog čimbenika poput ranog početka menstruacije i viška tjelesne masti, povezana je s većim rizikom od raka dojke.
Istraživanje je pokazalo da dodaci vitamina D mogu suprotstaviti učinke estrogena koji uzrokuju rak.
Studija iz 2015. godine na preko 57 000 žena u postmenopauzi otkrila je da žene koje su uzimale dodatke vitamina D imaju 26 posto smanjenja rizika od raka dojke. Ono što je ovaj nalaz učinilo posebno zapaženim jest da se to dogodilo posebno kod žena koje su također koristile nadomjesnu hormonsku terapiju koja sadrži estrogen. (Upotreba nadomjesne hormonske terapije u žena u postmenopauzi naglo je opala nakon 2002. godine, kada je velika studija, nazvana Inicijativa za žensko zdravlje, rano zaustavljena zbog povećanja rizika od srčanih bolesti, moždanog udara i raka dojke u skupini koja je primala hormonsku terapiju .)
Prema in vitro studijama na stanicama raka dojke, aktivni oblik vitamina D potiskuje ekspresiju aromataze, što rezultira nižom proizvodnjom estrogena. Dokazano je i da vitamin D smanjuje broj estrogenskih receptora na kultiviranim stanicama raka dojke, čineći stanice manje odgovornim na signale koji promoviraju rak hormona.
Kako unositi dovoljno vitamina D
Trenutna preporučena dnevna doza vitamina D za ljude od 1 do 70 godina iznosi 600 međunarodnih jedinica (IU). To uključuje trudnice. Odrasli stariji od 70 godina trebali bi dobiti 800 IU.
Masna riba poput lososa, srdela i kamenica dobar je izvor vitamina D. Dodaci su još jedan način da pojačate unos.
Vitamin D također se proizvodi u tijelu i pohranjuje u neaktivnom obliku, pretežno u koži. Izloženost UVB svjetlu sunčevim zrakama transformira vitamin u njegov aktivni oblik.
Sinteza vitamina D u koži razlikuje se među pojedincima. Ne postoji određeno trajanje svakodnevnog izlaganja suncu koje će raditi svima, a mnogima od nas razumna količina izlaganja suncu neće biti dovoljna. Korištenje kreme za sunčanje obično ne sprječava sunčeve učinke na sintezu vitamina D, ali najbolje je u svakom slučaju ograničiti vrijeme na suncu zbog rizika od raka kože.
Najbolji način da sigurno saznate razinu vitamina D je test krvi 25 (OH) D. Liječnik vam može preporučiti upotrebu dodataka kako biste postigli rezultat slatkog mjesta od 30 do 45 ng / ml. Za mnoge je ljude umjerena dnevna doza dodatnog vitamina D3 (približno 1000 do 2000 IU / dan) prikladna da dosegne taj prozor od 30 do 45 ng / ml.
.jpg)
