Menstrualni grčevi prirodni su rezultat smanjenja maternice kad svakog mjeseca izbaci sluznicu kao dio vašeg menstrualnog ciklusa. Iako većina žena u određenom razdoblju svog života doživi određeni stupanj grčeva, bol nije nešto s čime "jednostavno morate živjeti". Dostupne su brojne mogućnosti liječenja kod kuće, bez recepta i kirurškog liječenja koje će vam pomoći u liječenju menstrualnih grčeva.
Vaši simptomi igraju ulogu u određivanju liječenja. Mnoge mlađe žene imaju primarnu dismenoreju ili grčeve uzrokovane hormonalnim promjenama u tijelu. Te promjene najznačajnije osjećaju oni koji su novi u menstruaciji i mogu biti blagi do teški. Dolje opisane mogućnosti liječenja kod kuće i bez recepta dobar su način za početak liječenja ovih vrsta grčeva jer su učinkovite za mnoge žene.
Većini se grčevi s godinama smanjuju. Međutim, endometrioza, tumori mioma, ciste na jajnicima, upalna bolest zdjelice i druga stanja mogu uzrokovati bolni grčevi (koji se nazivaju sekundarna dismenoreja, jer proizlazi iz drugog stanja), čak i nakon menopauze. Ostali mogući uzroci grčeva, posebno nakon 25. godine, uključuju adenomiozu i infekciju. Ako vas tijekom menstruacije neprestano boli, trebali biste ugovoriti sastanak s ginekologom.
Stock4B / Getty ImagesKućni lijekovi i način života
Nekoliko je stvari koje možete sami učiniti za liječenje menstrualnih grčeva. Iako se vaša bol može činiti značajnijom od ovih prijedloga, mnogi pronalaze odgovarajuće olakšanje koristeći ih. Pokušajte sljedeće do i tijekom svakog dana ciklusa kako biste smanjili grčeve:
- Redovito vježbajte: pokušajte hodati kako biste spriječili ili barem smanjili ozbiljnost menstrualnih grčeva. Ako vas previše boli za vježbanje, razmislite o nježnijoj vrsti vježbanja poput programa na vodi ili joge.
- Upotrijebite toplinu: Toplo kupanje s aromaterapijom ili grijanje na donjem dijelu trbuha i leđima često je korisno.
- Napravite prehrambene promjene: Izbjegavanje hrane koja potiče upalu, poput kofeina, mliječnih proizvoda, crvenog mesa i alkohola, također može olakšati bolove tijekom razdoblja.
Uradi sam jastučić za grijanje
Ako nemate grijaću podlogu, možete je napraviti tako da čarapu (čarapa s dugim cijevima najbolje uspijeva) napunite rižom, zatvorite je u čvor i zagrijte u mikrovalnoj pećnici minutu ili dvije.
Terapije bez recepta
Sredstva protiv bolova koja se prodaju bez recepta, poput ibuprofena ili naproksena, a koja se koriste danonoćno na prvi znak vašeg razdoblja pomažu smanjiti težinu grčeva kod mnogih žena inhibiranjem oslobađanja prostaglandina. Za mnoge žene to je najjednostavnija opcija za brzo smanjenje menstrualnih bolova. Ako sredstva za ublažavanje boli ne djeluju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom: to može biti znak ozbiljnog stanja.
Recepti
Oralni kontraceptivi nekim ženama učinkovito smanjuju ili uklanjaju menstrualne grčeve i često su prva linija liječenja. Prije njihove upotrebe razmotrite nuspojave nekih oralnih kontraceptiva.
Ako imate kronično stanje koje uzrokuje vaše grčeve, poput endometrioze, liječnik vam može propisati nešto jače od lijekova protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Lijekovi za smanjenje hormona poput agonista hormona koji oslobađaju gonadotropin mogu biti opcija, iako neki imaju ozbiljne nuspojave, poput izazivanja privremene menopauze.
Ostali simptomi koji mogu doći s menstruacijom, poput mučnine, mogu se ublažiti i lijekovima na recept. Uvijek uzmite tablete protiv bolova s hranom kako biste spriječili nelagodu u želucu.
Jaki iznenadni grčevi, povraćanje ili vrućica mogu biti znak hitne medicinske pomoći. Ako se dogodi bilo što od ovoga, odmah se obratite svom liječniku ili idite na hitnu.
Operacije i specijalistički zahvati
Ozbiljnija stanja koja uzrokuju bolne grčeve - poput endometrioze, mioma maternice i cista - mogu opravdati operativni zahvat.
Histerektomija je opcija za miome i endometriozu, ali dostupne su alternative. Drugi postupak koji se koristi za smanjivanje i uklanjanje mioma naziva se embolizacija mioma maternice.
Vi i vaš liječnik također možete poželjeti uključiti gastroenterologa u svoju skrb, jer operacija maternice može utjecati na crijeva i crijeva.
Nažalost, dijagnosticiranje abnormalnih stanja maternice može biti izazovno, jer će mnoge žene obaviti normalan pregled zdjelice unatoč tome što imaju ozbiljne simptome. Doći do korijena ove vrste stanja može potrajati.
Komplementarna i alternativna medicina (CAM)
Promjene prehrane i načina života, zajedno s biljnim lijekovima i dodacima, mogu pomoći u rješavanju grčeva.
Na primjer, postoje neki dokazi da riblje ulje i magnezij mogu smanjiti grčeve i nelagodu povezanu s njima. Također je utvrđeno da cink, kalcij i vitamini B dobiveni u hrani i dodacima smanjuju grčeve, nadutost i druge simptome.
Ostali biljni lijekovi, kao što suViburnum prunifolium(blackhaw),Scutellaria baicalensis(lubanja), iCimicifuga racemosa(crni kohoš),imaju antispazmodični učinak koji može smanjiti neke menstrualne grčeve.
Vitex agnus-castus(chasteberry), koja se u prošlosti koristila za promjenu razine hormona, ima neke dokaze koji potkrepljuju njezinu upotrebu kod grčeva.
U nedavnim studijama također je utvrđeno da dodatak đumbira smanjuje ozbiljnost i trajanje grčeva i bolova.
Počevši dva dana prije menstruacije ili kad god obično osjetite početak grčeva, razmislite o tome da napravite dnevnu šalicu čaja kombinirajući neke od ovih biljaka za umirujući način kako biste ih isprobali.
Budući da je stres povezan s grčevima, uzimanje vremena za usporavanje i opuštanje također može pomoći vašim cjelokupnim simptomima.
Prije uzimanja dodataka uvijek se obratite svom liječniku kako biste bili sigurni da ne ometaju bilo koje druge lijekove koje možda uzimate. Na primjer, Chasteberry ne smiju koristiti žene koje imaju ili su imale rak dojke ili one koje imaju Parkinsonovu bolest.
