Menstrualni grčevi, poznati i kao dismenoreja, obično se osjećaju poput tupe boli u donjem dijelu trbuha prije ili tijekom menstruacije. Bol ponekad zrači u područje križa ili bedara. Ostali simptomi mogu uključivati mučninu, tekuću stolicu, znojenje i vrtoglavicu.
Postoje dvije vrste menstrualnih grčeva: primarna i sekundarna dismenoreja. Primarna dismenoreja, koja obično započne u roku od nekoliko godina nakon prve menstruacije, ne uključuje nikakve fizičke abnormalnosti.
Smatra se da tvari slične hormonima, nazvane prostaglandini, koje se prirodno proizvode u tijelu, uzrokuju te menstrualne grčeve i odgovorne su za bol i upalu. S druge strane, sekundarna dismenoreja ima osnovni fizički uzrok, kao što su endometrioza, upalna bolest zdjelice, miomi maternice ili polipi maternice.
Peter Dazeley / Getty Images
Prirodni lijekovi za menstrualne grčeve
Ako imate simptome menstrualnih grčeva, važno je posjetiti svog liječnika kako bi vam pravilno dijagnosticirali.Iako određeni prirodni lijekovi obećavaju, u ovom trenutku nema dovoljno istraživanja koja bi mogla zaključiti da su učinkovita.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama poput lososa, skuše, sardina i inćuna. Dostupni su i u kapsulama s ribljim uljem, što može biti poželjniji oblik, jer mnoge marke filtriraju sve onečišćujuće tvari u ribi, poput žive i PCB-a.
Najmanje osam studija u kojima je sudjelovalo ukupno 1.097 žena istraživalo je vezu između prehrane i menstrualnih grčeva i otkrilo je da se čini da unos ribljeg ulja pozitivno utječe na menstrualne grčeve. Studije na životinjama sugeriraju da su dva spoja u ribljem ulju, eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenojska kiselina (DHA) mogu smanjiti razinu prostaglandina.
U jednoj maloj studiji, 21 mlada žena uzimala je riblje ulje (koje je sadržavalo 1080 miligrama eikozapentaenske kiseline (EPA), 720 miligrama dokozaheksaenske kiseline (DHA) i 1,5 miligrama vitamina E) dva mjeseca svakodnevno tijekom dva mjeseca, a nakon toga dva mjeseca placebo tabletu.
Još 21 mlada žena uzimala je placebo dva mjeseca, a dva mjeseca riblje ulje. Rezultati sugeriraju da su žene imale znatno manje menstrualnih grčeva kad su uzimale riblje ulje.
Kapsule s ribljim uljem prodaju se u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane i na mreži. Potražite aktivne sastojke EPA i DHA na naljepnici. Kapsule ribljeg ulja mogu komunicirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi kao što su varfarin (Coumadin) i aspirin. Nuspojave mogu uključivati probavne smetnje i krvarenje. Da bi se smanjio riblji aftertaste, treba ga uzimati neposredno prije jela.
Magnezij
Magnezij je mineral koji se prirodno nalazi u hrani poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica. Dostupan je i kao dodaci prehrani. Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija. Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i potreban je za normalnu funkciju mišića i živaca, srčani ritam, imunološku funkciju, krvni tlak i zdravlje kostiju.
2001. istraživači s Cochrane Collaboration pregledali su tri mala istraživanja koja su uspoređivala magnezij i placebo za dismenoreju.Cjelokupno, otkrili su da je magnezij učinkovitiji od placeba za ublažavanje boli i da je potreba za dodatnim lijekovima manja s upotrebom magnezija. U studijama nije bilo značajne razlike u broju nuspojava ili štetnih učinaka između magnezija i placeba.
Visoke doze magnezija mogu uzrokovati proljev, mučninu, gubitak apetita, slabost mišića, otežano disanje, nizak krvni tlak, nepravilan rad srca i zbunjenost. Može komunicirati s određenim lijekovima, poput lijekova protiv osteoporoze, visokog krvnog tlaka (blokatori kalcijevih kanala), kao i nekim antibioticima, relaksantima mišića i diureticima.
Akupresura
Akupresura je tradicionalna iscjeliteljska praksa koja se temelji na istim principima kao i akupunktura. Umjesto nanošenja igala na akupunkturne točke, vrši se pritisak. Točka koju akupunkturisti često preporučuju kod menstrualnih grčeva naziva se Slezena 6.
Iako postoje samo preliminarne studije o akupresuri za menstrualne grčeve, to je jednostavan kućni lijek koji često preporučuju alternativni liječnici.
Da bi pronašli poantu, akupunkturisti predlažu opipavanje koštane točke unutarnjeg gležnja.
Od te točke nacrtajte zamišljenu liniju donjeg dijela potkoljenice od unutarnjeg gležnja. Točka je približno četiri širine prsta od unutarnjeg gležnja. Nije na potkoljeničnoj kosti, već tik uz nju prema stražnjem dijelu teleta.
Palcem ili srednjim prstom pod kutom od 90 stupnjeva prema koži primjenjujte postupno povećavajući pritisak. Držite tri minute. Pritisak ne smije biti bolan ili neugodan. Akupresura do točke slezene 6 ne smije se raditi ako ste trudni. Također se ne smije raditi na slomljenoj ili zaraženoj koži.
Ostali prirodni lijekovi za menstrualne grčeve
- Dijeta s malo masnoća
- Vitamin E
- Vitamin B1
- Toplina
- Crampbark
- Komorač
- Aromaterapija
- Masaža
- Kalcij
- Kiropraktika
- Vježbajte
Zbog nedostatka dodatnih istraživanja, prerano je preporučiti bilo koji prirodni lijek za liječenje menstrualnih grčeva. Dodaci nisu testirani na sigurnost, a zbog činjenice da dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od navedenog na naljepnici proizvoda.
Također imajte na umu da nije utvrđena sigurnost alternativne medicine kod trudnica, dojilja, djece i onih koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Ako razmišljate o uporabi bilo kojeg oblika alternativne medicine, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
