TheraBand FlexBar je alat za jačanje koji se može koristiti za ublažavanje bolova teniskog lakta. Liječenje teniskog lakta uključuje izbjegavanje pokreta koji pogoršavaju problem, u kombinaciji s vježbama za jačanje.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesStudije podupiru liječenje teniskog lakta ekscentričnom vježbom
Studija predstavljena na godišnjem sastanku Američkog društva za sportsku medicinu, a kasnije objavljena u Sjevernoameričkom časopisu za sport i fizikalnu terapiju, ispitivala je ljude koji su imali uporan teniski lakat unatoč konzervativnom upravljanju. Polovica pacijenata u studiji koristila je TheraBand FlexBar za izvođenje vježbi jačanja podlaktice. Te su vježbe posebno dizajnirane za izvođenje ekscentričnih manevara za jačanje - metodu jačanja koja je bila uspješna u liječenju drugih stanja mišićno-koštanog sustava, poput Ahilove tendonitis.
Sudionici koji su koristili TheraBand FlexBar doživjeli su više poboljšanja od onih koji ga nisu koristili. Ovo je bilo preliminarno istraživanje, s vrlo malo sudionika. Studija je utvrdila da su vježbe siguran tretman koji može pomoći u smanjenju upotrebe lijekova i smanjenju potencijala nuspojava lijekova.
Naknadnim pregledom ispitan je niz zasebnih studija i sve su pokazale da je upotreba vježbi otpora smanjila bol i poboljšala snagu stiska. Programi vježbanja varirali su u trajanju (od mjesec dana do godine) i učestalosti (vježbanje jednom dnevno do šest puta dnevno). Zbog varijabilnosti, istraživači nisu mogli zaključiti idealno trajanje ili učestalost vježbanja.
Ekscentrične vježbe
Ekscentrične vježbe izvedene s TheraBand Flexbarom prikazane su u istraživačkom radu, kao i na web mjestu TheraBand, a dostupne su uz proizvod kad se proda.
Na primjer, ako imate teniski lakat desne ruke, ova ruka bi se opisala kao zahvaćena strana.
- Počinjete držeći šipku uspravno u desnoj ruci tako da je postavljena okomito u središte vašeg tijela.
- Zatim lijevom rukom uhvatite gornji kraj trake.
- Dalje, trebali biste uviti lijevi zglob tako da šipka bude vodoravna i izvedena ispred tijela, s oba lakta u potpunosti ispruženima. Lijevo zapešće potpuno je savijeno, dok je desno zglob potpuno ispruženo.
- Tada polako dopuštate da se desni zglob odvije u punom savijanju.
Flexbar je izrađen od suhe, prirodne gume i dugačak je metar. Dostupni su u različitim promjerima kojima je potrebna veća ili manja sila da bi se savili u U oblik. Ima grebene radi lakšeg hvatanja.
Otkrivanje
Sadržaj e-trgovine neovisan je o uredničkom sadržaju i možemo dobiti naknadu u vezi s vašom kupnjom proizvoda putem veza na ovoj stranici.
