- Dodaci
- Biljna medicina
- Aromaterapija i esencijalna ulja
- Terapija masažom
Prvi pogled
Ukupno najbolje: Velika jezera na Amazonu
"Koristi krave iz Argentine i Brazila hranjene travom i uzgajane na pašnjacima za proizvodnju kolagena u prahu."
Najbolji prah: vitalni proteini na Amazonu
"Ovaj prah dodaje vitamin C za povećanje apsorpcije kolagena."
Najbolje za zglobove: zdravo podrijetlo na Amazonu
"Ispitivano u više istraživačkih studija zbog njegove učinkovitosti u ublažavanju bolova u zglobovima."
Najbolja tableta: Rezerva na Amazonu
"Bez glutena, kukuruza, mliječnih proizvoda, konzervansa, soje, šećera i pšenice."
Najbolja aroma: Čokolada za uspješno tržište na thrivemarket.com
"Sjajan način da pojačate shakeove i obroke s 10 grama proteina."
Najbolje za zdravlje crijeva: Drevna prehrana na Amazonu
"Savršeno za one koji traže proizvod s četiri sastojka i bez aroma ili zaslađivača."
Najbolji morski kolagen: daljnja hrana na Amazonu
"Napravljeno od riblje kože divljeg bakalara iz sjevernog Atlantika."
Kolagen je glavni strukturni protein vezivnog tkiva poput kostiju, kože, hrskavice i tetiva. Kolageni peptidi su razbijeni elementi duljeg lanca proteina i ljudi su u ovom obliku više bioraspoloživi i apsorbirani. Pretpostavlja se da će ljudi ako unose kolagen iz vanjskih izvora podržati i optimizirati naše zdravlje i odgovoriti na fiziološke potrebe nastale starenjem i vježbanjem.
Primarna funkcija kolagena je da pomogne tkivima da izdrže istezanje. Iako gubitak kolagena počinje između 18. i 29. godine, nakon 40. godine tijelo može izgubiti oko 1% godišnje; oko 80. godine proizvodnja kolagena može se smanjiti ukupno za 75% u usporedbi s onom kod mladih odraslih. Tu ulaze dodaci. Uzimanjem dodataka možete nadoknaditi dio kolagena koji je vaše tijelo izgubilo, i nadamo se, pogledajte stvarne učinke dodavanja ovog dodatka prehrani.
Suplementi kolagena nastaju ekstrakcijom kolagena iz vezivnog tkiva životinja kao što su krave, ribe i pilići. Ovi se suplementi mogu uzimati u obliku praha i kapsula, kao i dodavati jelima poput proteinskih pločica. Budući da kolagen čini 80% naše kože, dodaci kolagenu smatraju se alatom za poboljšanje i održavanje zdravlja kože, kao i zdravlja zglobova, probavnog sustava i kostiju.
Evo najboljih dodataka kolagenu:
Naši najbolji odabiri
Ukupno najbolje: Velika jezera
Ljubaznošću tvrtke Thrive Market
Kupite na Amazonu Kupite na Thrive MarketuTvrtka Želatina Great Lakes koristi krave koje se uzgajaju na travi i uzgajaju pašnjake iz Argentine i Brazila za izradu kolagena u prahu. Ovaj je proizvod bez glutena, bez glutena, bez GMO-a, keto certificiran, paleo-prihvatljiv, verificiran bez glifosata, usklađen s USP / NF-om i ne sadrži MSG.
Consumer Labs, nezavisna tvrtka za testiranje, također je dala ovom proizvodu pečat odobrenja i potvrdila da se tvrdnje na boci podudaraju sa stvarnim sastojcima.
Najbolji prah: vitalni proteini
Kupite na Amazonu Kupujte na Vitalproteins.comVitalni proteini stavljaju dodatnu brigu u pronalaženje njihovih peptida iz goveđeg kolagena. Krave koje su se koristile za proizvodnju njihovih kolagenih peptida uzgajane su u skladu s 5-stepenim standardima za ocjenu dobrobiti životinja Globalnog partnerstva za životinje, važnom kvalitetom koju treba pripaziti pri kupnji proteinskih prahova iz životinjskih sastojaka.
Osim goveđeg kolagena hranjenog travom, Vital Proteini u svoj prah dodaju vitamin C za povećanje apsorpcije kolagena, kao i hijaluronsku kiselinu, tvar koju tijelo prirodno stvara i koja doprinosi promicanju kolagena.
Najbolje za zglobove: zdravo podrijetlo
Kupite na AmazonuConsumer Labs Research svrstava Healthy Origins UC-II kolagen u najbolje za bolove u zglobovima. UC-II sadrži patentirani oblik nedenaturiranog kolagena tipa II izveden iz pileće prsne kosti. UC-II ispitan je u više istraživačkih studija zbog njegove učinkovitosti u ublažavanju bolova u zglobovima.
Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of International Society of Sports Nutrition testiralo je upotrebu UC-II kod osoba koje prijavljuju nelagodu u koljenu tijekom vježbanja. Istraživači su ispitivali učinkovitost dodatka na temelju sposobnosti sudionika da ispruže koljena. Nakon 120 dana suplementacije, ispitanici u skupini UC-II pokazali su statistički značajno poboljšanje prosječnog ekstenzije koljena u usporedbi s placebom.
Najbolja tableta: Rezervna starost
Ljubaznošću tvrtke Thrive Market
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin ShoppeReserveage Ultra Collagen Booster koristi BioCell Collagen® kao svoj glavni sastojak. BioCell Collagen® je patentirani hidrolizirani ekstrakt hrskavice svinjske hrskavice koji sadrži prirodnu matricu hidroliziranog kolagena tipa II, kao i hondroitin sulfat i hijaluronsku kiselinu, obje prirodno prisutne tvari u tijelu koje promiču zdrava tkiva.
Uz BioCell Collagen®, Reserveage u svaku kapsulu dodaje i specifičnu mješavinu ekstrakata voća i povrća poput Acerola trešnje, šparoga i nara, jer su ti ekstrakti istraženi zbog njihove sposobnosti da zadrže elastičnost kože.
U ovom proizvodu nema glutena, kukuruza, mliječnih proizvoda, konzervansa, soje, šećera i pšenice.
Najbolje aromatizirana: uspijevajte na tržištu čokolada
Ljubaznošću tvrtke Thrive Market
Kupite na Thrive MarketuThrive Market se ponosi korištenjem kvalitetnih sastojaka, a njihovi kolageni peptidi s okusom čokolade nisu iznimka. Ovaj dodatak nudi kolagen krava hranjenih travom i uzgajanih na pašnjacima, a koristi organski kakao u prahu, organski okus vanilije i ekstrakt monaškog voća kako bi pružio bogat, zadovoljavajući okus.
Kupci preporučuju dodavanje u smoothieje, kavu i zob tijekom noći. Osim što pruža dozu kolagena, ovaj prah sjajan je način da pojačate shakeove i obroke s 10 grama proteina.
Najbolje za zdravlje crijeva: drevna prehrana
Kupite na Amazonu Kupite na Vitamin ShoppeMulti Collagen Protein iz drevne prehrane nudi raznoliku mješavinu vrsta kolagena iz više izvora hrane. Koristeći kolagen iz govedine, piletine, ribe i membrane ljuske jajeta, ovaj je proizvod dizajniran da koristi zdravlju kože, crijeva i zglobova.
Držite se originalnog multi kolagena proteina ako tražite proizvod s četiri sastojka i bez aroma ili zaslađivača.
Najbolji morski kolagen: daljnja hrana
Kupite na Amazonu Kupite na IHerbDalje Food Marine Collagen izrađuje se od riblje kože divljeg bakalara iz sjevernog Atlantika. Kolagen iz riblje kože je preferirani izbor, jer je lakše izdvojiti kolagen iz meke kože, za razliku od tvrde ljuske.
Dalje Hrana ne koristi oštre enzime ili toplinu za izdvajanje kolagena, zadržavajući sva korisna svojstva netaknutima. Daljnji morski kolageni peptidi tvrtke Food proizvedeni su u objektima certificiranim za NSF i cGMP, a njihov je proizvod paleo i keto-friendly.
Kao dodatan bonus, potrošači se mogu osjećati dobro zbog pakiranja jer je kolagen pakiran u 100% reciklirane staklenke nakon potrošnje.
Konačna presuda
Ako tražite kolageni u prahu koji udovoljava svim osjetljivostima hrane, kolagenski hidrolizat Great Lakes (pogled na Amazonu) nikako vam ne pada na pamet. Bezglutenski je, nema GMO i košer je, a bez okusa ga možete dodati u bilo koji smoothie ili piće bez oduzimanja okusa. To je rečeno, ako tražite aromatizirano piće, kolageni peptidi s okusom čokolade s okusom čokolade (pogled na Thrive Market) dovoljno su ukusni da se umiješaju u zobene pahuljice, smoothieje i druga pića.
Na što treba obratiti pažnju u dodatku za kolagen
Tip:
Postoje mnoge vrste kolagena; međutim, postoje tri koja se uglavnom koriste. Tip 1 i tip 3 obično se koriste za zdravlje i elastičnost kože, dok se tip 2 koristi za zdravlje hrskavice i zglobova. Odaberite vrstu koja odgovara vašim potrebama.
Izvor:
Kolagen dolazi u mnogo različitih oblika i vrsta, a ne postoji jedinstveni način za unos kolagena. Dolazi iz različitih izvora poput goveda (krave ili govedine), piletine, ribe ili ljuske jaja. Nažalost, ne postoji veganski izvor kolagena koji je dostupan. Da biste osigurali da dobijete visokokvalitetni proizvod, potražite kolagen koji se hrani travom, govedom uzgaja na pašnjacima ili je napravljen od morskih izvora ulovljenih divljim životinjama.
Okus:
Neki dodaci kolagenu su bez okusa, dok drugi imaju razne okuse. Pri odabiru okusa razmislite kako ćete koristiti dodatak. Na primjer, pečete li s tim, miješate li ga u smoothie ili ga jednostavno pijete pomiješan s toplom vodom?
Oblik:
Ključna razlika između kolagena u prahu i dodatka kolagena je način isporuke. Suplementi kolagena koji dolaze u obliku tableta jednostavno su kapsule napunjene kolagenom u prahu. Izbor između njih dvoje zapravo se svodi na osobne preferencije.
Ako ste netko tko preferira pogodnost jednostavnog uzimanja kapsule s čašom vode i nazivanja danom, odlučite se za oblik kolagena u obliku pilule. Ako imate jutarnju rutinu započinjanja dana kavom ili smoothiejem i dodavanjem mjerice kolagena, to je lagan dodatak, tada bi oblik pudera mogao biti najbolji izbor.
Potencijalne alergije:
Oni koji imaju alergiju na ribu, školjke ili jaja trebali bi izbjegavati dodatke kolagenu jer su mnogi od njih sastavljeni od ovih sastojaka. Obavezno provjerite cjeloviti popis sastojaka, uključujući sve napomene koje ukazuju da je proizvod prerađen u pogonu koji obrađuje ostale sastojke na koje biste mogli biti alergični.
Postoje izvješća da dodaci kolagenu mogu uzrokovati blage probavne simptome ili loš okus u ustima. Važno je pregledati naljepnice dodataka koje upotrebljavate sa svojim liječnikom jer FDA ne regulira dodatke prehrani, uključujući kolagen.
Najčešća pitanja
Što znači "hidroliziran"?
Ako je proizvod "hidroliziran", to znači da je razbijen do veličine koja olakšava apsorpciju vašeg tijela. Proizvodi od kolagena koji se uglavnom koriste u kozmetičke svrhe mogu sadržavati hidrolizirani kolagen.
Zašto moj kolagen u prahu uključuje vitamin C i hijaluronsku kiselinu?
Neki dodaci kolagenu uključuju komplementarne sastojke poput vitamina C koji potiče sintezu kolagena i hijaluronske kiseline koja potiče optimalnu vlažnost kože.
Što je bolje, kolagen na bazi mora ili goveda?
Odabir morskog ili goveđeg kolagena doista se svodi na vaše želje. Ako se pridržavate peščane prehrane, morski kolagen bi vam više odgovarao.
Je li vrijedan kolagen hranjen travom ili divlje ulovljen?
Proizvodi od kolagena napravljeni od krava koje se ne hrane travom ili uzgajanih riba mogu biti jeftiniji, ali također dolaze sa znanjem da nećete znati povijest ili cjelinu onoga što unosite u svoje tijelo. Većina proizvoda s kolagenom kreće se od 20 do 70 dolara za 10 unci i može porasti ovisno o broju unci u proizvodu. Ako vam je čisto jelo važno, možda ćete se odlučiti za skuplji dodatak kolagenu koji jasno navodi odakle kolagen dolazi u svojim proizvodima.
Što kažu stručnjaci
"Suplementi kolagena izvrstan su način da pojačate unos proteina, istodobno promičući zdravlje kože, kose i noktiju. Tipični proteinski prašci izrađeni od sirutke, kazeina ili graška mogu biti teški za osjetljive želuce. Smatram da se kolagen u prahu bolje podnosi i lako se može podnijeti uvrstite u svakodnevnu prehranu. Preporučujem da ga umiješate u kavu ili čaj, umiješate u smoothie ili juhu ili dodate u zob tijekom noći. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN
Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Kao registrirani dijetetičar, Sydney Greene ozbiljno shvaća preporuke za dopunu. Ona je istražila i provjerila svaki proizvod protiv kliničkih istraživanja, recenzija proizvoda i web lokacija za testiranje trećih strana. To su proizvodi koje bi se ne samo osjećala ugodno preporučujući svojim klijentima, već bi ih i sama uzimala po potrebi.
Brittany Leitner pridonijela je savjetima o kupnji dodataka kolagenu, ističući ključne značajke i odgovarajući na često postavljana pitanja.
.jpg)
