- Živjeti sa
- Simptomi
- Uzroci i faktori rizika
- Dijagnoza
- Liječenje
- Prevencija
- Vježbajte
- Spinalni uvjeti
Prvi pogled
Najbolje u cjelini: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inčni madrac na Amazonu
"Dizajniran da jedinstveno odgovori na vašu težinu, oblik i temperaturu za jedinstvenu personaliziranu podršku."
Najbolji proračun: Nadmadrac Linenspa s 2-inčnim gelom ulijevanjem memorijske pjene na Amazonu
"Prilagođen vašem tijelu i ravnomjerno raspoređuje težinu kako bi vam kralježnica bila poravnana i ublažio točke pritiska."
Najbolje za bolove u leđima: Nadmadrac od memorijske pjene Sure2Sleep Gel Swirl na Amazonu
"Pruža potpunu podršku i smanjuje bol, bez obzira na položaj spavanja."
Najbolje hlađenje: ViscoSoft-ov 3-inčni madrac s memorijskom pjenom na Amazonu
"Infuziran gelom i dizajniran je da optimizira protok zraka i smanji zarobljenu tjelesnu toplinu, a noću će vas hladiti i hladiti."
Najbolje za bočne pragove: Nadmadrac od tufta i igle od 2 inča na Amazonu
"Ublažava točke pritiska na bokovima i ramenima."
Najbolje za spavanje želuca: Spavajte na lateksu čisto zeleni 100% prirodni lateks madrac na Amazonu
"Dovoljno čvrste potpore da držite kralježnicu u ravnomjernom položaju."
Najbolji luksuz: nadmadrac Saatva na saatva.com
"Odvlači toplinu od vašeg tijela dok se sloj memorijske pjene konturira na kralježnici dok spavate"
Kad ste po cijeli dan pogrbljeni za računalima, važno je imati krevet koji nije samo udoban i miran, već nudi punu potporu za leđa i ublažava potencijalnu bol. Nadmadraci su jednostavan način za omekšavanje vašeg pretvrdog madraca i nude vam odgovarajuću potporu i udobnost.
Daniel K. Park, dr. Med., Izvanredni profesor na Odjelu za ortopediju Medicinskog fakulteta William Beaumont sa Sveučilišta Oakland u Michiganu objašnjava: "Ne postoji nijedan tip madraca koji odgovara svim ljudima. Glavna je bitna stvar da vam treba podrška i spavanje. na pogrešnom madracu može se pogoršati ili izazvati bolove u leđima. "
Doktor Park također kaže da savršena vrsta madraca i prekrivača ovisi o potrebama i osjetljivosti vašeg tijela. Kaže da je, iako je ključno da vaš madrac sam ima snažnu potpornu strukturu od opruge ili pjene, nadmadraci mogu pomoći jer ako imate previše čvrst madrac, prekrivač može pružiti olakšanje pritisnim mjestima. A ako je vaš krevet premekan, možete pronaći onaj koji će pružiti veću potporu.
Ovdje su najbolji nadmadraci od pjene na tržištu.
Naši najbolji odabiri
Najbolje u cjelini: Tempur-Pedic TEMPUR Topper Supreme 3-inčni nadmadrac
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amazonu Kupite na Tempurpedic.com Kupite na WayfairuTempur-Pedic je s razlogom jedna od najpoznatijih marki nadmadraca. Savršen je toper za krevete kojima je potrebna veća podrška. Materijal ovog pjenastog prekrivača od tri inča poznat je po smanjenju prijenosa pokreta, što znači da se možete baciti i okretati, a da vaš partner ništa ne osjeća. Tempur materijal također je dizajniran da jedinstveno odgovori na vašu težinu, oblik i temperaturu za jedinstvenu personaliziranu potporu. Ovaj se toper isporučuje s uklonjivim i perivim poklopcem koji je otporan na plijesan, alergene i grinje.
Toper je izvrstan izbor za kupce koji ne žele kupiti puni Tempur-Pedic madrac, ali ipak žele oslonac za leđa. Ovaj topper dolazi s 10-godišnjim ograničenim jamstvom i obećanjem da će trajati godinama koje dolaze.
Najbolji proračun: Nadmadrac Linenspa s 2-inčnim gelom ulijevanjem memorijske pjene
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amazonu Kupite na Home Depou Kupite na zalihiOvaj madrac s memorijskom pjenom od dva centimetra, izvrsna je opcija za nekoga tko ima proračun. Ovaj pjenasti poklopac prilagođen je vašem tijelu i ravnomjerno raspoređuje težinu kako bi vam kralježnica bila poravnana i ublažio točke pritiska. Osim toga, u njega se unose gel kuglice za regulaciju temperature koje hvataju i odvode toplinu kako bi se spriječile pregrijavanja i rashladile tijekom cijele noći. Potpomognut trogodišnjim jamstvom, ovaj pokrivač obećava pružanje podrške za leđa i zaštitu vašeg trenutnog madraca od trošenja.
Najbolje za bolove u leđima: Nadmadrac od memorijske pjene Sure2Sleep Gel Swirl
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuNadmadrac od memorijske pjene tvrtke Sure2Sleep pozdravljen je kao jedan od najboljih za suzbijanje bolova u leđima i vratu. Njegova gusta pjena od tri inča nudi dodatnu potporu kralježnici i u nju se unosi gel osmišljen da vas rashladi tijekom cijele noći. Pjena je izvrsna za bol, jer se prilagođava težini i obliku vašeg tijela kako bi pružila potpunu potporu i smanjila bolove dok se odmarate, bez obzira na položaj spavanja.
Ovaj preljev također je napravljen od certificiranih CertiPUR-ovih američkih materijala što znači da udovoljava standardima za sadržaj, emisije i trajnost, a tvrtka nudi puna trogodišnja jamstva za potpunu zaštitu vašeg prevrtača.
Najbolje hlađenje: ViscoSoft-ov 3-inčni madrac s memorijskom pjenom
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amazonu Kupite na Viscosoft.comOvaj top od tri inča od memorijske pjene savršena je opcija za vruće spavače koji se noću prevrću i na kraju namoče svoje plahte znojem. ViscoSoft-ov toper ubrizgan je u gel i dizajniran je da optimizira protok zraka i smanji zarobljenu tjelesnu toplinu, da vas noću hladi. Prozračni ventilirani dizajn omogućuje raspodjelu tjelesne topline po cijelom toperu, a njegova memorijska pjena velike gustoće poravnava se s vašim oblikom tijela i kralježnicom kako bi ublažila pritisak i pružila vam najbolju moguću potporu. Uz to dolazi s uklonjivim i perivim bambus-rayon navlakom koja sadrži elastične naramenice koje se ne gube učvrstiti na madrac.
Najbolje za bočne pragove: Nadmadrac od 2-inčnog tufta i igle
Ljubaznošću Amazona
Kupite na Amazonu Kupite na Tuft & NeedleKupnja savršenog madraca ovisi o vašim uzorcima spavanja. Dr. Park kaže da neki ljudi s bolovima u leđima ili vratu možda radije spavaju na bokovima kako bi ublažili i poravnali kralježnicu. Na primjer, "Ako imate artritis zglobova kralježnice, spavanje bočno sklupčano može otvoriti zglobove i ublažiti bol."
Ovaj madrac od madraca od pjenaste pjene izvrsno pristaje bočnim pragovima jer ublažava točke pritiska na bokovima i ramenima. Ova osjetljiva pjena je mekana, potporna i hladna cijelu noć. Također ima protuklizno dno koje osigurava da ostane na mjestu čak i ako se bacate i okrećete. Pogodnost ovog topera je što nema štetnih kemikalija jer je certificiran za Greenguard Gold i CertiPUR-US.
Najbolje za spavanje na želucu: Spavajte na lateksu čisto zeleni 100% prirodni lateks madrac
Ljubaznošću Amazona
Kupite na AmazonuSpavači za želudac trebaju nadmadrac koji će pružiti udobnost, ali dovoljno čvrstoće da bokovi i tijelo ne padnu previše u krevet, što može dovesti do pogrešnog poravnanja kralježnice. Nadmadrac Pure Green izrađen je od dva centimetra lateks pjene koja prirodno ostaje hladna i nudi mekani prozračni jastuk s dovoljno čvrste potpore da vam kralježnica bude u položaju. Ovaj je topić dizajniran da spriječi osjećaj uranjanja u madrac, kao i pomoć spavačima koji pate od bolova u kukovima i ramenima od prečvrstih madraca.
Ovaj je proizvod također dobitak za one koji vole okoliš i prirodno je izrađen te je certificiran za Global Organic Latex Standard kao i Oeko-Tex Standard 100. Ovaj je top također izvrsna opcija za vruće pragove jer je prirodna lateks pjena neutralna na toplinu i neće upijati tjelesnu toplinu.
Najbolji luksuz: nadmadrac Saatva
Kupi na SaatviAko tražite luksuz, nadmadrac Saatva trebao bi biti vaš prvi odabir. Ovaj nadmadrac s memorijskom pjenom koji otpušta vlagu sadrži naramenice koje će držati gornji dio na mjestu dok se noću bacate i okrećete. Grafitni sloj odvodi toplinu od vašeg tijela dok se sloj memorijske pjene konturira na vašoj kralježnici dok spavate. Ovaj je odabir nešto skuplji od nekih drugih, ali Saatva nudi besplatnu dostavu uz povrat od 45 dana.
Konačna presuda
Nadmadraci čine čuda kada je riječ o uistinu obnavljajućem i mirnom snu. Bez obzira patite li od bolova u leđima ili jednostavno imate stari madrac koji biste željeli učiniti čvršćim, nadmadraci vam mogu pomoći ublažiti bol, poravnati kralježnicu, spriječiti pregrijavanje i vratiti se sanjanju. Ako tražite jednostavnu verziju, predlažemo Tempur-Pedićev TEMPUR Topper Supreme 3-inčni madrac, koji iako je skup, nudi najbolju podršku za leđa. Ako spavate vruće i trebate značajku hlađenja, ViscoSoft-ov 3-inčni madrac s madracem Memory Foam odličan je odabir koji će vam omogućiti da se probudite bez znoja.
Što potražiti u Memory Foam madracima
Podrška za leđa
Mnogima su bolovi u leđima velik faktor pri kupnji madraca. Madracima ponekad nedostaje dobra podrška i stari su. Nadmadrac ga može učiniti čvršćim i ponuditi potporu za kralježnicu koja vam je potrebna. Ljudi koji pate od bolova u leđima i vratu, zbog starosti, vježbanja ili svakodnevnog trošenja, mogu koristiti nadmadrace za ublažavanje stresa na leđima. Ovisno o vašoj boli, možda ćete se trebati odlučiti za čvršći ili mekši odabir.
Značajke hlađenja
Vrući spavači često se suočavaju s izazovima u pronalaženju pokrivača, posteljine i nadmadraca koji ih neće natjerati da se znoje noću. Na tržištu postoji mnoštvo opcija koje nude prozračne i prozračne dizajne koji pomažu u raspodjeli tjelesne topline. Potražite opcije koje se unose u gel ili u svojim materijalima koriste grafit.
Cijena
Na tržištu je mnoštvo nadmadraca po raznim cijenama. Kod mnogih je što je cijena viša, to je bolja kvaliteta. Ali na tržištu postoji isto toliko pristupačnih opcija koje i dalje sadrže visokokvalitetne materijale. Otkrijte što tražite u nadmadracu kako biste lakše odredili cijenu.
"Ne postoji nijedan tip madraca koji odgovara svim ljudima. Glavna važna stvar je da vam treba podrška, a spavanje na pogrešnom madracu može se pogoršati ili izazvati bolove u leđima."-Daniel K. Park, MD, izvanredni profesor na Odjelu za ortopediju Medicinskog fakulteta William Beaumont Sveučilišta Oakland u Michiganu
—Zašto vjerovati zdravlju Verywell?
Kao zdravstvena spisateljica, Marlene Lenthang zna koliko je važno pronaći pravi proizvod za svoje tijelo i um. Tijekom godina pisala je o zdravstvenim krizama, cjepivima i vodičima za proizvode. Pažljivo bilježi preporuke liječnika, medicinska istraživanja i recenzije kupaca u svakom pregledu proizvoda kako bi osigurala čitateljima da mogu odabrati kvalitetne proizvode i razumjeti znanost koja stoji iza njih.
