Psihoterapija može biti vrlo učinkovita u liječenju širokog spektra problema, bili oni fizički, emocionalni ili bihevioralni. Jedna posebna vrsta psihoterapije, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), pokazala se učinkovitom u smanjenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesŠto je CBT?
CBT je aktivni terapijski pristup zasnovan na istraživanjima. U CBT-u terapeut i pacijent rade kao tim u postavljanju ciljeva liječenja, dodjeljivanju domaćih zadaća, procjeni učinkovitosti tehnika i određivanju vremena prestanka liječenja. CBT cilja na problematična područja korištenjem specifičnih kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja.
Kognitivne tehnike
Kognitivne tehnike podučavaju strategije korištenja uma za zdravije bavljenje svijetom. Neki od njih uključuju:
- Prepoznavanje i izazivanje iracionalnih misli
- Vizualizacija
- Smirujući razgovor o sebi
- Imaginacijsko izlaganje (korištenje mašte za suočavanje sa strahom)
- Zaustavljanje misli
Tehnike ponašanja
Tehnike ponašanja podučavaju osobne strategije za postupanje i reagiranje na situacije na način koji smanjuje neželjene simptome. Tehnike ponašanja uključuju:
- Vježbe dubokog disanja
- Progresivno opuštanje mišića
- Trening asertivnosti
- Desenzibilizacija (postupno izlaganje nečemu čega se bojimo)
Korištenje CBT-a za smanjenje simptoma IBS-a
Postoji značajno istraživanje koje ukazuje da je CBT učinkovit u smanjenju IBS simptoma bolova u trbuhu, proljeva i zatvora.
CBT za IBS obično uključuje podučavanje pojedinačnih specifičnih strategija za smirivanje tijela, suočavanje s neugodnim simptomima i učenje suočavanja s teškim situacijama. Može se koristiti bilo koja ili sve gore navedene tehnike, ovisno o potrebama pojedinca. Općenito, može se očekivati da će se poboljšanje simptoma viđeno nakon tečaja CBT-a nastaviti i nakon završetka liječenja.
U svom najnovijem istraživanju, Američki koledž za gastroenterologiju preporučuje CBT kao održiv tretman za IBS.
Kao i kod bilo kojeg oblika liječenja, važno je surađivati s dobro obučenim, kvalificiranim terapeutom. Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije nudi uslugu upućivanja pronađi terapeuta.
.jpg)
-test.jpg)
