Izgledi za prehladu prehladom ili gripom najveći su tijekom jeseni i zime. Međutim, samo vrijeme ne možeuzrokbilo koja od ovih virusnih bolesti. Međutim, to može postaviti pozornicu za određene čimbenike koji smanjuju vaš imunitet i povećavaju mogućnosti prehlade ili gripe.
Imgorthand / Getty ImagesHladan, suh zrak
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da se virusi lakše šire hladnim i suhim zrakom. Stoga temperatura i vlaga mogu utjecati na rizik od zaraze virusom.
Kad je vani hladno, zrak je suh i na otvorenom i iznutra (zbog zagrijavanja), isušuje sluznicu i olakšava uzimanje klica.
Nos je idealan domaćin mnogim virusima zbog hladnije temperature. Tipična jezgra tjelesne temperature je 98,6 stupnjeva F, ali temperatura nosne šupljine niža je na 91,4 stupnjeva F. Istraživanja sugeriraju da se rinovirusi ne reproduciraju učinkovito na tjelesnoj temperaturi, ali hladnija temperatura u nosu može ga učiniti idealnim leglom za viruse .
Jedno istraživanje sugerira da hladnije temperature same po sebi ne povećavaju širenje prehlade i gripe, već temperaturuikolebanja vlage rade. Istraživači su unakrsno utvrdili slučajeve rinovirusa s vremenskim podacima tijekom određenog vremenskog razdoblja i otkrili da pad temperature ili vlažnosti tijekom trodnevnog razdoblja povećava rizik od infekcija rinovirusom.
Studija, u kojoj je sudjelovalo 892 muškarca iz finske vojske, također sugerira da udisanje hladnog zraka može pridonijeti širenju infekcije u pluća. To se temelji na ranijim istraživanjima koja su otkrila da se temperatura pluća može sniziti udisanjem hladnog zraka. Međutim, istraživači su također primijetili da se rizik od infekcije rinovirusom smanjuje pri temperaturama ispod smrzavanja i većoj vlažnosti.
Ni topliji zrak ne mora nužno ubijati viruse, o čemu svjedoči širenje prehlade i gripe u tropskim područjima gdje se ne hladi. Slučajevi prehlade i gripe češći su u tropskoj klimi tijekom kišne sezone. To je vjerojatno zbog toga što ljudi provode više vremena u zatvorenom kad pada kiša, dovodeći ih u bliži kontakt s drugima nego tijekom sušne sezone.
Simptome prehlade i gripe uzrokuje više od 200 različitih virusa koji se šire od osobe do osobe. Virus gripe odgovoran za sezonsku gripu širi se Sjedinjenim Državama od listopada do travnja.Rinovirus u svakom trenutku ima više od 150 različitih sojeva u cirkulaciji i čini više od polovice svih prehlada svake godine. Razni sojevi koronavirusa, enterovirusa, parainfluence i respiratornog sincicijskog virusa (RSV) mogu uzrokovati različite stupnjeve zagušenja, vrućice, kašlja i tjelesnih bolova.
Smanjena imunološka funkcija
Ljudi također mogu biti skloniji prehladi ili gripi zimi zbog nižeg imuniteta. Manje dnevnog svjetla i manje vremena provedenog vani znači manje izlaganja sunčevoj svjetlosti, koju tijelo koristi za stvaranje vitamina D.
Vitamin D igra presudnu ulogu u imunološkom sustavu pomažući vam da budete zdravi. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanim rizikom od infekcija, međutim, nema dovoljno dokaza koji podupiru uporabu visokih doza vitamina D za prevenciju virusnih infekcija gornjih dišnih putova.
Ljudi također imaju tendenciju biti manje aktivni u hladnom vremenu. Iako nije točno da li ili kako vježbanje povećava vaš imunitet na određene bolesti, a nema čvrstih dokaza, postoji nekoliko teorija o vježbanju, kao što su:
- Poboljšava cirkulaciju, omogućujući bijelim krvnim stanicama brže otkrivanje i borbu protiv infekcije.
- Povećava tjelesnu temperaturu tijekom i odmah nakon treninga, što može djelovati poput vrućice kako bi spriječilo rast bakterija.
- Možda će vam pomoći isprati bakterije iz pluća i dišnih putova, smanjujući šanse da se razbolite.
- Smanjuje razinu hormona stresa koji mogu zaštititi od bolesti.
Bliski kontakt
Virusi se oslanjaju na stanice drugih organizama kako bi živjeli i razmnožavali se. Prenose se od domaćina do domaćina kada zaraženi dišni izlučevine prođu u sluznicu zdrave osobe. To se može dogoditi izravnim kontaktom osobe s osobom, udisanjem malih kapljica u zrak ili dodirivanjem nečega na čemu je virus, a zatim dodirivanjem usta, nosa ili očiju.
Iz toga, logično, proizlazi da je vjerojatnost prijenosa veća što ste bliži ljudima i što više prostora dijelite. Zimi se mnogi ljudi bave aktivnostima na otvorenom u: školska stanka se održava u teretani, a ne vani; ljudi se šetaju po prepunim trgovačkim centrima, a ne na stazi. Ovaj bliski kontakt tijekom hladnijih mjeseci povećava vjerojatnost prolaska mikroba.
Zaštita od prehlade i gripe
Najvažnije što se trebate sjetiti tijekom sezone prehlade i gripe je zaštititi se od ovih klica kada ste u blizini drugih ljudi.
Obavezno često perite ruke ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku s alkoholom ako ne možete doći do sudopera. Pokušajte izbjegavati dodirivanje lica što je više moguće jer na taj način većina respiratornih klica ulazi u tijelo.
Također se možete zaštititi od bolesti uzimajući godišnje cjepivo protiv gripe, izbjegavajući ljude za koje znate da su bolesni i brinući se o svom tijelu jedući hranjivu hranu, redovito vježbajući i dovoljno spavajući noću.
