Iznenađujuće je vjerojatno jedan od najčešćih strahova i strepnji povezanih s letenjem: posramiti se zaspanjem u avionu i hrkanjem dovoljno glasno da uznemiri one oko sebe. Kako možete izbjeći hrkanje u avionu? Naučite nekoliko jednostavnih koraka i tretmana poput izbjegavanja alkohola, ublažavanja alergija i nosnih trakica koje bi vam mogle pomoći da izbjegnete potencijalnu neugodu.
Lori Rotko / Getty ImagesUzroci hrkanja
Do hrkanja dolazi zbog vibracije tkiva duž dišnog puta, koja se proteže od vrha nosa do pluća. Češće se to događa kada meko nepce vibrira tijekom udisanja. Međutim, može dolaziti iz nosa, a može se dogoditi i tijekom izdisaja. Kada se dišni put dodatno začepi, može se pojaviti apneja u snu. To može dovesti do buđenja s frktanjem ili dahom i dovesti do drugih posljedica.
Hrkanje može biti posebno neugodno na letu. I muškarci i žene mogu se osjećati samosvjesno. Sjedenje među strancima može unijeti određeni stupanj socijalne fobije, strah od toga kako ga drugi mogu gledati ili da može dovesti do prosudbe. Iako je hrkanje možda posljedica vaše anatomije, postoji nekoliko stvari koje se oko toga mogu učiniti.
Intervencije za poboljšanje hrkanja prije polijetanja aviona
Postoji nekoliko tretmana i intervencija koji mogu poboljšati hrkanje daleko prije leta aviona. Ako se srednja linija nosa, nazvana nosni septum, pomakne na jednu stranu, to može dovesti do dodatnog hrkanja. Kirurška korekcija, koja se naziva septoplastika, može popraviti iskrivljeni nosni septum pomicanjem hrskavice i to može smanjiti hrkanje.
Uz to, tkivni filtri nazvani nazalni turbinati (ili nazalni polipi) također mogu začepiti nos. Ovi se turbinati često povećavaju u vezi s neliječenim alergijama. Tkivo se može ukloniti postupkom koji se naziva radiofrekventna ablacija koji ih topi. Operacije mekog nepca također mogu ukloniti ili zategnuti ta tkiva i smanjiti vibracije.
Last minute tretmani za hrkanje
Ako spakirate kofere za putovanje, možda je prekasno za razmatranje kirurškog liječenja hrkanja. Štoviše, drugi tretmani poput gubitka kilograma morat će se ostaviti po strani. Ne odustajte od nade: još uvijek možete smanjiti šanse za hrkanje.
Liječenje alergija: Liječenje alergija slanim slakom, Neti loncem ili nazalnim steroidnim sprejevima (poput Flonase, Nasacort, Nasonex itd.) Može smanjiti začepljenost nosa i poboljšati hrkanje.
Oralni uređaji: Hrkanje se također može pomoći oralnim aparatima. Njih postavlja stomatolog i mogu pomoći u ublažavanju glasnog hrkanja pomicanjem donje čeljusti i jezika prema naprijed.
CPAP terapija: Možda je čak moguće koristiti aparat s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP) na dugom letu. Noviji putni modeli dovoljno su mali da se mogu koristiti u zrakoplovima, a neki čak rade i na bateriju ako na vašem sjedalu nema snage.
Položaj: Ako uspravno sjedite na letu, čak i kad se zavalite pod skromnim kutom, gravitacija će vam pomoći u smanjenju hrkanja. Jezik često pada natrag i blokira dišni put, no to je manje vjerojatno da ćete se dogoditi ako sjedite uspravno. Stoga čak i vaš položaj može smanjiti vašu šansu za hrkanje.
Smanjite unos alkohola: Siguran način za izbjegavanje hrkanja je minimiziranje upotrebe alkohola. Alkohol i drugi lijekovi koji opuštaju mišiće dišnih putova (poput benzodiazepina) mogu dovesti do pojačanog hrkanja. Stoga, ako ste zabrinuti zbog hrkanja, odložite ih za let.
Dodatne mogućnosti: Možda će vam biti korisno koristiti malo nazalnog slanog spreja ili čak progutati malo maslinovog ulja tijekom prolaska. Čuvajte se ograničenja tekućine kod ručne prtljage na letovima.
Riječ iz vrlo dobrog
Međutim, zapravo nema razloga da se osjećate neugodno zbog hrkanja. To je izuzetno često stanje koje pogađa muškarce i žene svih dobnih skupina. Čak i ako glasno hrčete, vjerojatno će ga uglaviti tutnjava mlaznih motora. Stoga sjednite, opustite se i ne dopustite da vas strah od hrkanja spriječi da se malo odmorite na sljedećem letu.
