Čak i ako se ne bavite potpuno razvijenim slučajem sindroma iritabilnog crijeva (IBS), ponekad se vaš sustav ponaša smiješno, što rezultira želučanim problemima i napadima bolova u trbuhu, proljeva ili zatvora. To može ukazivati na blagi IBS.
Možda se to dogodi baš kad ste stvarno pod stresom ili se vaš želudac neko vrijeme jednostavno ne osjeća dobro nakon lošeg slučaja želučane gripe. To što ga nemate toliko loše kao one srceparajuće priče o kojima ste čitali ili možda onoliko loše koliko ste ga imali u prošlosti, ne znači da ne možete ništa učiniti. Pročitajte nekoliko jednostavnih načina za vraćanje sustava u normalu.
Koristite toplinu
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesToplina vam može ponuditi više od pukog psihološkog smirenja. Primjena topline na trbuh može opustiti područje i pomoći smanjiti bolove u trbuhu, kao i smanjiti grčenje mišića i grčeve od blagog IBS-a.
Uložite u bocu s toplom vodom ili grijaću podlogu kako biste imali ovu mogućnost kad god vam trbuh djeluje. Svakako zaštitite kožu ručnikom ili slojem odjeće kako biste spriječili opekline.
Izbjegavajte stvarno lošu okidačku hranu
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesDok vam se trbuh ne slegne, možda ćete ga morati tretirati dječjim rukavicama. To znači jesti hranu koja je lakše probavljiva i izbjegavati hranu koja je na glasu kao pokretač neželjenih probavnih simptoma. To znači izbjegavanje masne, masne i pržene hrane te nezdrave hrane. Možda ćete također htjeti izbjegavati mliječne proizvode na kraće vrijeme dok se trbuh ne počne osjećati bolje.
Pijuckajte čaj
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesPoput korištenja topline, ispijanje šalice čaja može vam donijeti tako jako važno umirenje. Osim toga, odabir pravog čaja također može donijeti određeno olakšanje vaših simptoma.
Najbolji čaj za smirivanje trbušnih simptoma, spuštenih ruku, je čaj od mente. Klinički je dokazano da metvica djeluje kao spazmolitik, što znači da olakšava grčeve i tako ublažava bolove u trbuhu.
Naučite kako fizički smiriti svoje tijelo
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesSposobnost tijela da odgovori na stres izvrsno je djelovala kad smo živjeli u špiljama i povremeno nailazili na gladnog tigra. Međutim, u našem trenutnom svijetu ispunjenom stresom, sustav također ne funkcionira dobro.
Budući da su naši probavni sustavi usko povezani s tim sustavom odgovora na stres, prilično je često da imamo neugodne crijevne simptome tijekom vremena u našem životu kada je razina stresa viša. Srećom, postoje načini kako se suprotstaviti ili isključiti reakciju na stres. Tehnike opuštanja jednostavna su metoda za smirivanje tijela i smirivanje sustava, bez ikakvih lijekova. Naučite kako koristiti vizualizaciju, vježbe dubokog disanja i progresivno opuštanje mišića.
Kada nazvati svog liječnika
Hero Images / Getty ImagesAko vaši blagi simptomi IBS-a traju dulje od tri mjeseca, nazovite i dogovorite sastanak sa svojim liječnikom kako biste dobili točnu dijagnozu. Vaš će liječnik raditi s vama kako bi pronašao izvor vaših simptoma i pružio više mogućnosti za njihovo ublažavanje.
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma crvene zastavice, odmah nazovite svog liječnika:
- Krv u stolici
- Visoka temperatura
- Stalno jako povraćanje
- Jaki bolovi u želucu
Ovi se simptomi moraju uvijek provjeriti jer mogu ukazivati na stanje ili bolest koja zahtijeva hitno liječenje.
.jpg)
