Uobičajeni poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja mogu imati velik utjecaj na vaš život, a milijuni ljudi žive s njima. Oni mogu stvoriti frustrirajuće noći, teška jutra i oslabljenu funkciju tijekom dana.

Neki od najčešćih poremećaja spavanja uključuju:

• Nesanica
• Hrkanje i apneja za vrijeme spavanja
• Parasomnije
• Paraliza sna
• Sindrom nemirnih nogu
• Cirkadijalni poremećaji
• Narkolepsija

Ostali poremećaji kod kojih poremećaji spavanja vidno uključuju:

• Sindrom kroničnog umora
• Mlazno zaostajanje
• Sezonski afektivni poremećaj (SAD)

Poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani fizičkim ili psihološkim čimbenicima. Gotovo 100 različitih prepoznala je i definirala medicinska zajednica.

Nesanica

Nesanica je najčešći poremećaj spavanja, kronično pogađa oko 10% odraslih, a akutno 25 posto odraslih, zbog čega ne možete dobiti dovoljno sna da biste se osjećali odmorno i ostavljate zijevanje cijeli dan.

Nesanica može imati različite oblike. Neki ljudi imaju poteškoće sa zaspanjem, što se definira kao provođenje više od 20 do 30 minuta u krevetu prije drijemanja. Drugi se često bude i ne mogu se naspavati.

Nesanica može biti akutna (kratkotrajna) ili kronična (dugotrajna). Može vam se dijagnosticirati kronična nesanica ako se vaš problem javlja najmanje tri noći tjedno tijekom najmanje tri mjeseca.

Postoji nekoliko drugih vrsta nesanice, uključujući fatalnu obiteljsku nesanicu - rijetka vrsta koja, kako joj samo ime govori, trči u obiteljima i može učiniti ljude nesposobnima da spavaju dovoljno dugo da im može ugroziti ili čak okončati život.

Učinkoviti tretmani za mnoge vrste nesanice uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju nesanice (CBTI) i ograničenu uporabu tableta za spavanje.

Hrkanje i apneja u snu

Hrkanje se može činiti dobroćudnim. To se događa jer se grlo zatvara tijekom spavanja. Ako je zatvaranje grla dovoljno loše da na nekoliko sekundi prekine disanje, to je ozbiljniji rođak hrkanja, apneja za vrijeme spavanja, što je kronično i potencijalno ozbiljno medicinsko stanje.

Osoba s apnejom u snu može prestati disati 10 sekundi ili duže, više puta na sat. Zbog toga se razina kisika u krvi smanjuje, a kad vaše tijelo osjeti da se to događa, izvlači vas iz dubokog sna kako biste ponovno disali.

Prekidi disanja ili apneje mogu biti uzrokovani začepljenjem gornjih dišnih putova, što se naziva opstruktivna apneja za vrijeme spavanja; ili vam mozak povremeno ne uspijeva zadržati disanje, što se naziva središnja apneja za vrijeme spavanja (jer potječe iz središnjeg živčanog sustava).

Apneja u snu i loš san do kojeg može dovesti mogu uzrokovati i pogoršati druga zdravstvena stanja, uključujući hipertenziju, zatajenje srca i dijabetes. Također mogu dovesti do ozbiljnih posljedica poput srčanog ili zatajenja srca, moždanog udara i iznenadne smrti. U

Apneja u spavanju obično se dijagnosticira studijom spavanja, koja se naziva i polisomnografija. Dobra vijest je da imate na raspolaganju učinkovite tretmane.

Parasomnije

Od latinskog značenja "oko spavanja", parazomije su poremećaji spavanja koje karakterizira abnormalno ponašanje u snu.

Parasomnije uključuju abnormalne, bihevioralne ili fiziološke događaje koji se javljaju u određenim fazama spavanja. Uobičajeni oblici uključuju:

• Užasi spavanja
• Mjesečarenje
• Spavanje jedući
• Spavanje u snu
• Poremećaj ponašanja brzog pokreta očiju (REM)

Međutim, može se dogoditi bilo koji broj potencijalnih ponašanja dok osoba ostaje u snu.

Temeljni uzrok parazomnije može biti drugo stanje spavanja, poput apneje u snu. U tom slučaju, liječenje osnovnog stanja može zaustaviti ponašanje.

Ostali tretmani mogu uključivati:

• Sigurnosne mjere predostrožnosti, poput zaključavanja ili alarmiranja vrata i prozora u slučaju mjesečarenja
• Lijekovi, uključujući melatonin ili klonazepam

Paraliza sna

Zamislite da se ujutro probudite i da se ne možete kretati. Kao što možete zamisliti, paraliza spavanja može biti zastrašujuća!

To se može dogoditi tijekom bilo kojeg prijelaza između spavanja i budnosti, bilo dok se udaljavate ili dok se budite. Neki ljudi također imaju halucinacije, što može biti zastrašujuće - poput neznanca koji stoji iznad vas i pokušava vas ozlijediti - ili zbunjujuće čak i ako su svakodnevne, jer možda mislite da se nešto dogodilo kad nije.

Paraliza sna prilično je česta i barem jednom u životu pogađa oko 25% normalnih ljudi. To također može biti simptom narkolepsije. Epizode obično traju samo nekoliko minuta, jer se vaš mozak prirodno ili budi ili potpunije zaspi.

Samo saznanje što se događa može ovo stanje učiniti manje zastrašujućim. U rijetkim slučajevima liječnici mogu propisati antidepresive kako bi smanjili učestalost epizoda paralize.

Sindrom nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu (RLS) neurološki je poremećaj pokreta koji karakteriziraju neugodni osjećaji u nogama povezani s potrebom za kretanjem. Ti osjećaji mogu uključivati:

• Boli
• Gori
• Trnci
• Poput bubica koje pužu po nogama

Simptomi se obično javljaju kada se odmarate, spavate ili pokušavate zaspati. Oni mogu otežati zaspanje, izvući vas iz dubokog sna ili probuditi iz sna. Krajnji rezultat često je premalo kvalitetnog odmora.

Pomicanje nogu može vam pomoći ublažiti senzacije. Istezanje, hodanje ili trljanje nogu mogu biti dobre mogućnosti.

RLS ima mnoge potencijalne uzroke, uključujući nedostatak željeza, trudnoću i pretilost. Može biti povezan s drugim poremećajem pokreta koji se naziva periodični pokreti udova u snu (PLMS).

RLS tretmani uključuju zamjenu željeza (ako je uzrok nedostatak) ili lijekove.

Poremećaji cirkadijanskog ritma

Poremećaji cirkadijalnog ritma stanja su koja mogu nastati uslijed neusklađenosti vašeg unutarnjeg biološkog sata s vanjskim vremenskim naznakama, uključujući prirodni ciklus tamne svjetlosti.

Uzrok neusklađenosti može uključivati:

• Totalna sljepoća
• Smjenski rad ili jet lag
• Sindrom uznapredovale ili odgođene faze spavanja

Neusklađenost može dovesti do nesanice ili pretjerane pospanosti (hipersomnija) u neprikladno vrijeme.

Tretmani uključuju pravilno određenu izloženost svjetlu, melatoninu i poštivanje redovitog rasporeda spavanja i buđenja.

Narkolepsija

Narkolepsija je poremećaj spavanja koji karakterizira pretjerana dnevna pospanost. To može biti duboko i može dovesti do uspavanja u neprikladnim situacijama, poput rada ili vožnje automobila.

Često je popraćen sljedećim dodatnim simptomima:

• Katapleksija: Često se opisuje kao "nagli gubitak mišićnog tonusa", ono što katapleksija tjera da vas fizički propadne, često kao odgovor na stvari poput zaprepaštenja, uzbuđenja, smijeha ili doživljavanja snažnih emocija. Ako stojite, koljena vam mogu zakopčati ili ćete pasti na tlo i nekoliko minuta se nećete moći pomaknuti.
• Paraliza sna: Kao što je gore opisano, ovo je nemogućnost kretanja nakon buđenja ili dok zaspite, tijekom koje ste u potpunosti na oprezu.
• Hipnagoške halucinacije: To su halucinacije koje se javljaju dok pokušavate zaspati. Kao da sanjate, a istovremeno ste i budni i svjesni svoje okoline. Često su zastrašujući i mogu uključivati ​​vizualne, slušne ili taktilne senzacije.

Vjeruje se da je ovo potencijalno opasno i izravno zastrašujuće stanje uzrokovano nedostatkom moždane kemikalije zvane hipokretin, koja potiče budnost i održava tonus mišića. Ovaj nedostatak može biti posljedica autoimunog procesa, genetike, tumora ili lezija mozga ili drugih oštećenja mozga.

Narkolepsija se liječi lijekovima, uključujući:

• Stimulansi koji će vas držati budnima tijekom dana
• Natrijev oksibat (Xyrem) za poboljšanje sna
• Antidepresivi do umjerenih simptoma

Sindrom kroničnog umora

Sindrom kroničnog umora (CFS ili ME / CFS) nije definiran kao poremećaj spavanja, ali ima mnogo zajedničkog s njima. Karakterizira ga:

• Neobjašnjiv, dugotrajan, intenzivan umor
• Umor i nedostatak energije koji se ne popravljaju odmorom
• Deseci potencijalnih simptoma koji se mogu pogoršati tjelesnom ili mentalnom aktivnošću (to se naziva malaksalost nakon napora)

Ova bolest se često opisuje kao oboljela od gripe i nikad bolja. To može biti ozbiljno i onesposobljavajuće, zbog čega neki ljudi ne mogu ni ustati iz kreveta.

O ME / CFS-u mora se još puno naučiti, ali vjeruje se da uzroci uključuju:

• Genetska predispozicija
• Anomalije imunološkog sustava
• Disfunkcija središnjeg živčanog sustava
• Određene infekcije
• Izloženost toksinima

ME / CFS je teško dijagnosticirati i prije nego što se uzme u obzir treba isključiti druga medicinska stanja, uključujući apneju u snu i ponekad narkolepsiju.

Tretmani mogu uključivati:

• Antidepresivi (za ispravljanje neurokemijske neravnoteže)
• Stimulansi
• Antivirusni ili antifungalni lijekovi
• Dodaci
• Promjene u načinu života
• Kognitivno-bihevioralna terapija i stupnjevana terapija vježbanjem (koje su vrlo kontroverzni pristupi)

Mlazno zaostajanje

Mlazno zaostajanje privremeno je stanje uzrokovano brzim putovanjem kroz vremenske zone - što se može dogoditi kod dugih mlaznih putovanja. Može vam ostaviti simptome koji rezultiraju poremećajem vašeg unutarnjeg cirkadijanskog ritma, uključujući:

• Umor
• Nesanica
• Mučnina

Mlazno zaostajanje može se poboljšavati s vremenom, obično jedan dan za svaku vremensku zonu kroz koju ste putovali. Tako, na primjer, ako putujete iz New Yorka u Kaliforniju, trebali biste očekivati ​​da ćete se osjećati bolje za otprilike tri dana.

Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) ponavljajući je depresivni poremećaj sa sezonskim uzorkom. Njegovi su istaknuti simptomi velike depresije i često uključuju pretjeranu pospanost tijekom zimskih mjeseci.

SAD se često tretira pomoću svjetlosne kutije koja simulira sunčevu svjetlost kako bi se umjetno produljilo vrijeme izloženosti dnevnom svjetlu. Ostali tretmani uključuju:

• Vježbajte
• Antidepresivi
• Psihoterapija

Riječ iz vrlo dobrog

Ako osjećate da imate simptome poremećaja spavanja, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Mogu vas uputiti liječniku za spavanje certificiranom od strane odbora za procjenu ili testiranje. Dijagnoza i učinkovita terapija mogu vam za tren spavati i osjećati se bolje.